Mutlu olduğunuzda, içinizin derinliklerinde hissettiğiniz neşe ve mutluluğu ifade etmek apaçık bir şeydir. Artı, oraya ulaşmak çok kolay. Korku, öfke ve hatta üzüntü gibi olumsuz duygularla boğulduğumuzda durum böyle değildir. Doğru çözümü bulun!

Kendinizi ifade edin veya çenenizi kapatın

Neşe gibi olumlu bir duygu söz konusu olduğunda, çoğu zaman bunu paylaşmak isteriz. Dahası, gözler ve yüz üzerinden otomatik olarak ortaya çıkar. Bu, makul bir şekilde ifade edilmesi gerektiğini söyledi. Gerçekten de, kısıtlama ile hareket etmeliyiz. İş arkadaşlarının veya yabancıların önünde bağırarak veya saçma jestler yapmak kötü bir fikirdir.

Söz konusu olduğundaolumsuz duygu, Görev çok daha zor. Bir yandan kendini özgürleştirmek, onu ifade etmek, inanılmaz bir iyilik getirir. Fakat diğer yandan, çoğu zaman hoş olmayan duygular tarafından ezildiğinde en iyi seçenek sessiz olmaktır.

Gerçekten de, öfkeyle konuştuğumuzda, daha sonra pişman olabileceğimiz şeyler söylemeye geldik. Benzer şekilde, acı çekerken ya da korku hissettiğimiz zaman, aşırı ve makul olmayan bir şekilde tepki gösterme eğilimindeyiz.

O halde duygularını bastırıp kendini susturmalı mıyız? Hayır ! Bu yalnızca ek strese neden olabilir. Öte yandan, ne hissettiğinizi yapıcı bir şekilde ortaya çıkarmaya çalışarak akıllıca hareket etmelisiniz. Kullanım talimatları nelerdir?

Geri adım atmak çok önemlidir!

Hiçbir şey söylemeden önce, yapılacak ilk şey, kalbinizde gerçekten hissettiğiniz şeyleri tanımlamaktır. Bu bir adım geri almak denir. Bu adım sermaye. Aceleye tepki vermenizi ve hata yapmanıza engel olabilir.

Örneğin, amiriniz sizi işinizin kalitesi için suçluyor. Hemen savaşmak işleri daha da kötüleştirebilir. Gerçekten de, rahatsız edici ve üzücü ifadeler yapabilir veya uygunsuz bir jest yapabilirsiniz.

Durumu daha iyi anlayabileceğimiz ve duygularını tanımlayabileceğimiz bir adım atmaktır. Gerektiğinde bunları kontrol etmeye çalışmalıyız. Bu stratejiyi benimseyerek, tepki vermenin en iyi yolunu siz belirlersiniz.

Aynı zamanda, hissettiklerinizi paylaşmak isteyip istemediğinizi de seçmelisiniz. Dikkat ! Hafifçe karar vermek söz konusu değil. Kişi duygularını açığa çıkarmaya karar verirse, nedenleri ve sonuçları hakkında kendine soru sormalıdır.

Başka bir deyişle, böyle bir eylemin nedenini belirlemek önemlidir. Ayrıca, bazen bir duyguyu özellikle paylaşarak ulaşmak istediği hedefe yönelik olarak saklı kalmak şarttır.

Doğru dili bul

Kendinizi ifade etme şekliniz, muhatabınızın davranışını etkileyebilir. Bu yüzden birinin dilini seçmek ve ne söyleyeceğine bakmak gereklidir. Saygı ilk kural, problemi nesnel bir şekilde ifade etmektir. Daima gerçeklere odaklanın.

Bu nedenle, yargıda bulunmaktan, varsayımlardan veya yorumlardan kaçınmak gerekir. Daha açık olmak için, gerçekleri olduğu gibi hatırlamalıyız. Örneğin, üniversitenizden sabah 8'de bir randevunuz var. O geç kaldı. Geldiğinde, "Bilerek geç mi geliyorsunuz?" Gibi şeyleri suçlamanıza gerek yok. ".

Şunu söylemek daha doğru olur: “Sabah 8'de randevumuz vardı; Saat 8:30, yarım saattir seni bekliyorum ”. Buna kişinin kendini açık ve tarafsız bir şekilde ifade etmesi denir.

Duygularınızı güvenle ifade edin

Kuşkusuz, yargılama yapmak yasaktır. Fakat bu, hissettiklerimizi gizlemek zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Hayal kırıklığı veya öfke olsun, arayanın bilmesini sağlamak önemlidir. Bu onun eylemlerinin kapsamını ölçmesine ve kendini konumlandırmasına izin verir.

Duygularınızı jest veya tonlama yoluyla ifade edebildiğinizi bilin. Sözsüz dil, kelimelerden anlaşılması daha kolaydır. Örneğin, bir kişinin tavırları veya tonlamalarıyla belirtmediği takdirde, bir kişinin mizah veya ciddiyetle konuşup konuşmadığını bilmek imkansızdır.

Yani, dedi başlamadan önceBirincisi bedensel duygular ve tetikleyici belirtilerini tanımalıdır. Onları daha iyi yönetip yönetiyoruz. Ayrıca, stres yaratacak kötü düşünceleri kovalamak şarttır. Gerçekçi kalmalıyız.

Bir çözüm geliştirmek

Duyguları yapıcı yollarla ifade etmek de bir çözümün nasıl önerileceğini bilmektir. Gerçekten de, sitemizi yapmak için yeterli değildir. İdeal, değişimi olumlu bir notla sonlandırmaktır.

Böylece, muhatabınız duygularınızın farkına vardığında, istenen eylemi ifade etmelisiniz. Ayrıca, gerçekleştirilmesiyle ilgili ek detaylar ve koşullar eklenmelidir.

Her koşulda, doğru terimleri kullanmalısınız. Tehdit atmak ya da ip uçlarına atmak kötü bir fikirdir. Bu sadece kötü bir atmosfere yol açabilir. Ancak amaç, muhatabınızla çatışmayı yaratmak değil, bir şeyleri değiştirmek için kendinizi açıklamaktır.

İyi hazırlık şarttır!

Açıkçası, kendini yapıcı bir şekilde ifade etmek için, kişinin bir muhatabı ile yüzleşmeye hazır olması gerekir, dolayısıyla bir geri adım atmaya ihtiyaç vardır. Duyguları nasıl dinleyeceğimizi öğrenmek için kendimize zaman vermeliyiz. Ayrıca, muhatabınızın duygularını memnuniyetle karşılamaya hazır olmalısınız. Böylelikle akıllı bir şekilde etkileşim kurabiliriz.

Bütün bunlar kişisel gelişim çalışmaları gerektirir. Böyle bir duruma ve duygusal hareketlerine karşı tepkilerini öğrenmeyi öğrenmeliyiz. Onları kontrol etmek bu şekilde mümkün.

Kısacası, kişinin duygularını yapıcı yollarla ifade etmesi, kendisinde gerçek bir çalışma gerektiren zor bir görevdir. Kişi bir adım geri atmalı, duyguları ve duygusal hareketleri kontrol etmeyi öğrenmelidir. Ayrıca kelimelerinizi de seçmeli ve güvenle konuşmayı biliyor olmalısınız.

Son olarak, eleştirmek için içerik olmamalıyız. Bir çözüm sunmak da gereklidir.