Print Friendly, PDF & Email

Затягування або мистецтво відштовхуватись до завтра, що ми можемо зробити сьогодні.
Хоча деякі з них зробили це способом життя, інші, навпаки, роблять все, щоб не впасти в порочне коло затягування.

Механізм зволікання:

Це універсальне явище, яке може привести самовільно відкласти заплановані завдання, які мають важливе значення, і це не дивлячись на наслідки, які можуть виникнути.
Звичайно, реорганізація вашого розкладу, щоб дозволити більше місця для важливих завдань, не обов'язково зволікання.
Затягування зазвичай відбувається для завдань, які вважаються неприємними, де винагорода іноді відсутня або навряд чи відчутна.
Цей механізм доведено наукою, і це призводить до реального конфлікту між тим, що має робити людина і що вони дійсно роблять.

І не думайте, що зволікання впливає лише на кількох людей.
Одне дослідження показало, що приблизно 20% населення буде практикувати хронічне зволікання.
Студенти є лідерами затягування, оскільки вони перебувають між 80 і 90%, щоб відкласти щонайменше годину на день.

Затягування, наслідки:

Наслідки зволікання є численними і не обмежуються тим, що завдання відкладені.
Дійсно, зволікання є провалом саморегуляції, і це не є несуттєвим, оскільки воно веде прямо до зниження загального добробуту.
У людини, яка затягує, рівень стресу, тривоги та депресії вище.
У випадку крайньої і стійкої зволікання стан фізичного та психічного здоров'я стає дуже поганим.

ЧИТАННЯ  Токсичний робочий клімат: як вийти?

Як боротися з простроченням?

Час і його поняття відіграють фундаментальну роль у зволіканні. Що проблематично, це часто помилкова оцінка часу, необхідного для виконання завдання.
Можна побачити надмірний оптимізм або політику страуса, але в обох випадках людина намагається протистояти дійсності та її затримці.
Важливо також знати, що терміново, а що ні. Іншими словами, ми вважаємо за краще вирішувати легше завдання, ніж більш важливе завдання з приводом "Я абсолютно повинен це робити, він не може чекати".
Нарешті, даремно, навіть непродуктивно, щоб сказати один день, я зупинюся відстрочення.
Потрібно встановити план дій, проаналізувати свою поведінку та встановити реалістичні цілі.

Простий спосіб - встановити ваші властивості на основі двох факторів:

  • ступінь терміновості та корисності поставленого завдання
  • рівень складності та труднощі.

Визначивши пріоритетність терміновості та корисності завдання, це збільшить вашу мотивацію та довіру.
Виберіть дії, над якими ви намагалися надто довго, і якщо є декілька, вибирайте ті, котрі повинні найменше зусиль і часу.