کام میں آپ کے مزاج کو کھونے کے لئے ہزار اور ایک وجوہات ہیں.
آپ کی ڈیسک پر جمع کردہ فائلیں، آپ کے مالک کو تھوڑا سا سمجھنے یا ایک ایسا ساتھی جو اچھا رویہ اختیار نہیں کرتا ہے.

یہاں کچھ خیالات ہیں کہ اب کام پر حوصلہ افزائی نہیں اور خاموش اور پرسکون کام کے دنوں کو خرچ کرنے کے لئے.

ایک پریشانی کی صورت حال سے ایک قدم واپس لیں:

اہم بات یہ ہے کہ ناراض ہونے کے بعد جب تکلیف دہ صورتحال آپ کے راستے پر نہیں آتی ہے.
اس کے برعکس، ہمیں انحصار کرنا چاہیے اور یہ کہنا کہ یہ لمحہ صرف عارضی ہے اور چند گھنٹوں میں سب کچھ بہتر ہوگا.
تحفظ ہمیں ہماری سمجھ سے محروم کرتا ہے، عکاس کرنے کے لئے ناممکن ہے مناسب طریقے سے رد عمل کریں جب ایک پریشان ہو جاتا ہے.
لہذا، ہم کیا ہو رہا ہے کے ساتھ تھوڑا سا فاصلے لگاتے ہیں اور ہم دباؤ کو کم کرنے کے لئے خود کو چند لمحات سے پوچھتے ہیں.

موسیقی سننا

اگر آپ کو نجی دفتر میں کام کرنے کا موقع ملے گا، تو آپ اپنے ساتھیوں کو پریشان کیے بغیر موسیقی کو نشر کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
اگر، اس کے برعکس، آپ کھلے جگہ میں کامہیڈ فون کے لئے انتخاب کریں.
موسیقی آپ کو آرام دہ اور پرسکون موسیقی کا انتخاب کرنے کے لئے کافی جلدی آرام دہ اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ہم اس کے بارے میں کافی نہیں سوچتے ہیں، لیکن موسیقی کی چند دھنوں سے بہہ جانا ہمارے حوصلے کو حیرت انگیز بنا دیتا ہے۔

پڑھیں  بہتر ٹیم ورک

مثبت رہو

دماغی مثبت حالت کو اپنانے میں آپ کو کام پر اعصابی کو بہتر بنانے کی اجازت دے گی.
اس کے لئے، مثبت خیالات کو فروغ دینے کے بارے میں سیکھیں.
جب ایک صورتحال آپ کو ناراض ہوجاتی ہے تو آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ کے تمام ای میلز، تمام درخواستوں، تمام ہنگامی حالتوں کا جواب کس طرح ہے: مثبت رہیں اور اپنے آپ سے کس طرح صورتحال کو بہتر بنانے کے بارے میں پوچھیں؟ اکثر ضرورت نہیں ہے!

دلچسپ مشروبات سے بچیں

کیفیین اس کے مؤثر اثر کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے جو اعصاب کے لئے بہترین ہے.
یہ آپ کو جاگتے رہتا ہے اور اپنی پیداوری میں اضافہ کرتا ہے، یہ بھی ایڈنالائن پیدا کرتا ہے اور کشیدگی کا احساس بڑھاتا ہے.
کیفین اور کیفین کے ساتھ اپنے آپ کو تشخیص، اعتدال پسند نرم مشروبات پینے اور غیر کیفینڈ مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں.

نیند، کام پر پرسکون رہنے کی کلید:

نیند کی کمی اکثر زیادہ اعصابی وجہ کا باعث بنتی ہے.
لہذا آپ کو نیند نظر انداز نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ کافی نیند حاصل کرنے سے آپ کو پریشانی سے بچنے اور اپنے خیالات کو ترتیب دینے میں بچنے سے بچا جائے گا.