Chop etish uchun do'st, PDF & Email

Ishda o'zingizni yo'qotish uchun minglab sabablar bor.
Masanızda to'plangan fayllar, xo'jayiningiz kam tushunish yoki yaxshi munosabatda bo'lmaganday tuyulgan ishdosh.

Mana endi ish joyidagi quvg'inlarga duch keladigan va tinch va osoyishta ish kunlarini o'tkazish uchun ba'zi fikrlar mavjud.

Noqulay vaziyatdan bir qadam tashlang:

Eng muhimi, sizni bezovta qiladigan holat paydo bo'lganida g'azablanmaslikdir.
Aksincha, biz nisbiylashtiramiz va bu vaqt faqat vaqtinchalik ekanini va bir necha soat ichida hamma narsa yaxshiroq bo'lishini aytishimiz kerak.
Qo'riqlanish bizni aql-zakovatini yo'qotib qo'yadi, aks ettirishi mumkin emas mos ravishda reaksiyaga kirish Agar kimdir xafa bo'lsa.
Shunday qilib, biz nima bo'layotganidan bir oz masofani bosib o'tamiz va biz o'zimizni bosimni kamaytirish uchun bir necha daqiqalar talab qilamiz.

Musiqa tinglang:

Agar sizda maxsus ofisda ishlash imkoniyati bo'lsa, siz hamkasblaringizni bezovta qilmasdan musiqani efirga chiqara olasiz.
Aksincha, siz ochiq maydonda ishlash, minigarniturani yoqing.
Musiqiy dam olishni tanlash uchun kursni taqdim etsangiz, tezda sizni taskinlash va dam olishga imkon beradi.
Biz bu haqda yetarlicha o‘ylamaymiz, biroq bir nechta musiqiy kuylarga berilib ketish ruhiyatimizga mo‘‘jizalar yaratadi.

Mutolaa  Konstruktiv tanqid uni chiqaradi, qabul qiladi.

Pozitiv bo'ling:

Ijobiy holatni qabul qilish sizga ishdagi asabiylikni yaxshiroq boshqarish imkonini beradi.
Buning uchun ijobiy fikrlarni rivojlantirishni o'rganing.
Vaziyat sizni bezovta qilganda, siz haddan tashqari ishlaysiz, barcha elektron pochtangizga, barcha so'rovlarga, barcha favqulodda vaziyatlarga qanday javob berishni bilmay qolasiz: ijobiy turing va o'zingizni vaziyatni qanday yaxshilashni so'rang. Tez-tez favqulodda bir narsa emas!

Qiziqarli ichimliklar:

Kofein o'zining faol ta'siriga ega, ammo bu asab uchun eng yaxshi narsa emas.
U sizni uyg'otadi va mahsuldorligingizni oshiradi, shuningdek, adrenalin ishlab chiqaradi va stress tuyg'usini oshiradi.
O'zingizni kofein va kofein bilan zaharlang, mayda ichimliklarni ichasiz va kofein bo'lmagan ichimliklarni afzal qiling.

Kutish, ishda xotirjam bo'lish kaliti:

Uyqusizlik ko'pincha juda asabiylikka sabab bo'ladi.
Shuning uchun siz uyquni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, chunki uyquga ketish sizni xafa qilib, fikringizni tartibga solib qo'ymaydi.