Chop etish uchun do'st, PDF & Email

Baxtli bo'lganingizda, o'zingizni chuqur his qilgan quvonch va baxtni ifoda etish aniq narsa. Bundan tashqari, u erga borish oson. Biz qo'rquv, g'azab yoki hatto qayg'u kabi salbiy his-tuyg'ular bilan to'lib toshganimizda bunday bo'lmaydi. To'g'ri echimni toping!

O'zingizni ifoda etasizmi yoki o'zingizni yopasizmi?

Xursandchilik kabi ijobiy his-tuyg'ularga kelsak, ko'pincha uni baham ko'rishni istaymiz. Bundan tashqari, u ko'z va yuz orqali avtomatik ravishda namoyon bo'ladi. Ya'ni, uni oqilona tarzda ifodalash kerak. Haqiqatdan ham, biz ehtiyotkorlik bilan harakat qilishimiz kerak. Hamkasblar yoki begonalar oldida kulganday yoki kulgili ishoralar qilish yomon fikr emas.

Kelgusidasalbiy tuyg'u, vazifa juda qiyin. Bir tomondan, uni ifodalash, o'zini ozod qilishdir, bu ajoyib farovonlik keltiradi. Boshqa tomondan, odatda, jim bo'lish - yoqimsiz his-tuyg'ularga duch kelganda eng yaxshi variant.

Darhaqiqat, agar g'azab bilan gapiradigan bo'lsak, keyinroq afsuslanishimiz mumkin bo'lgan narsalarni gapiramiz. Shunga o'xshab, biz og'riq ostida yoki qo'rquvni his qilganimizda, biz haddan ortiq va asossiz javob berishga moyilmiz.

Unday bo'lsa, biz uning his-tuyg'ularini bostiramizmi va o'zimizni yopamizmi? Yo'q! Bu faqat qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa tomondan, siz o'zingizni his qilgan narsalarni konstruktiv tarzda ochib berishga intilib, aqlli harakat qilishingiz kerak. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar qanday?

Orqaga qadam tashlash juda zarur!

Savolsiz, hech narsa demasdan oldin, eng avvalo yuragingizda nimani his qilayotganingizni aniqlash. Bunga bir qadam orqaga qarab o'tish deyiladi. Ushbu qadam sarmoyadir. Sizni shoshqaloqlik bilan xatoda xatoga yo'l qo'ymaslikingiz mumkin.

Mutolaa  Boshqalardan qo'rqish - bunga qarshi kurash sirlari nima?

Misol uchun, boshqaruvchingiz sizning ishingiz sifati uchun sizni ayblaydi. Zudlik bilan kurashish narsalarni yanada yomonlashtirishi mumkin. Haqiqatan ham, siz tajovuzkor va afsuslantiruvchi so'zlar qilishingiz yoki noto'g'ri harakat qilishingiz mumkin.

Vaziyatni yaxshiroq tushunishimiz va his-tuyg'ularini aniqlashimiz uchun qadam orqaga qarab. Agar kerak bo'lsa, ularni nazorat qilishimiz kerak. Ushbu strategiyani qabul qilib, siz javob berishning eng yaxshi yo'lini aniqlaysiz.

Shu bilan birga, siz o'zingizni his qilgan narsalaringizni baham ko'rishni xohlaysizmi yoki yo'qligini tanlashingiz kerak. Ogohlantirish! Qarorni yengil qabul qilish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Agar biz his-tuyg'ularimizni ochishga qaror qilsak, sabablar va oqibatlar haqida o'zimizga savol berishimiz kerak.

Boshqacha aytganda, bunday va bunday harakatlarning sababini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan, his-tuyg'ularni o'rtoqlashish orqali erishmoqchi bo'lgan maqsadga nisbatan ehtiyot bo'lish lozim.

To'g'ri tilni toping

O'zingizni ifoda qilishingiz suhbatdoshingizning xatti-harakatlariga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun ham o'z tilini tanlab, nima deyishni bilib olish kerak. Hurmatga sazovor bo'lishning birinchi qoidasi - bu muammoni ob'ektiv tarzda ifodalash. Doimo haqiqatga e'tibor bering.

Shunday qilib, hukm, taxmin yoki talqin qilishdan tiyilish kerak. Aniqroq bo'lish uchun faktlarni mavjud bo'lganidek eslashimiz kerak. Masalan, sizning kollejingiz bilan soat 8 da uchrashuvingiz bor. U kechikmoqda. U kelganda, siz "qasddan kelasizmi?" Kabi narsalarni ayblashning hojati yo'q. ".

Mutolaa  Maqsadlarga erishish uchun nima qilish kerak?

Yaxshisi: «ertalab soat 8 da uchrashuvimiz bor edi; Soat 8:30, men sizni yarim soat kutdim ”. Bu aniqlik va xolislik bilan o'zini ifoda etish deyiladi.

Sizning his-tuyg'ularingizni ishonch bilan ifoda eting

Albatta, hukm qilish taqiqlangan. Lekin bu bizning his-tuyg'ularimizni yashirish kerak degani emas. Bu umidsizlikmi yoki g'azablansa bo'ladimi, sizning suhbatdoshingizga xabar berish muhim. Bu esa, o'z harakatlarining hajmini o'lchash va o'zini ko'rsatishga imkon beradi.

Bilingki, his-tuyg'ularingizni imo-ishoralar yoki intonasiya orqali ifodalashingiz mumkin. So'zsiz til ko'pincha so'zlardan ko'ra tushunish osonroq bo'ladi. Misol uchun, odamning his-tuyg'ulari yoki intonatsiyasi orqali ko'rsatmasa, hazil yoki jiddiylik bilan gaplashayotganini bilish mumkin emas.

Ya'ni, boshlashdan oldin, avval tana hissiyotlarini va tetikleyicilerini bilishi kerak. Biz ularni yaxshiroq boshqaramiz va boshqaramiz. Bundan tashqari, stressni keltirib chiqaradigan yomon fikrlarni ta'qib qilish juda muhimdir. Haqiqiy qolishimiz kerak.

Qarorni kengaytirish

Ta'sirlarni konstruktiv usulda ifodalash, shuningdek, qanday echim taklif qilishni bilishdir. Darhaqiqat, haqorat qilishning o'zi etarli emas. Ideallik almashinuvni ijobiy nishon bilan yakunlashdir.

Shunday qilib, sizning suhbatdoshingiz his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lganida, kerakli harakatni ifoda etishingiz kerak. Bundan tashqari, uni amalga oshirishga oid qo'shimcha ma'lumotlar va shartlar qo'shilishi kerak.

Har holda, siz to'g'ri atamalardan foydalaning. Tahdidlarni yoki otishma so'zlarni tashlash - bu noto'g'ri g'oya. Bu faqat yomon muhitga olib kelishi mumkin. Lekin maqsad - suhbatdoshingiz bilan nizo yaratmaslik, balki o'zingizni narsalarni o'zgartirish uchun tushuntirish.

Mutolaa  Muvaffaqiyatsizlikdan so'ng muvaffaqiyat qozonish

Yaxshi tayyorgarlik zarur!

Shubhasiz, o'zini konstruktiv tarzda ifodalash uchun, suhbatdosh bilan yuzma-yuz uchrashishga tayyorgarlik ko'rish kerak, shuning uchun qadamni orqaga qaytarish kerak. Biz o'zimizni ehtiyotkorlik bilan qanday qilib his qilishni o'rganishimiz kerak. Bundan tashqari, siz ham suhbatdoshingizning his-tuyg'ularini kutib olishga tayyormiz. Shunday qilib, aql-idrok bilan muloqot qilishimiz mumkin.

Bularning barchasi shaxsiy rivojlanish ishlarini talab qiladi. Bunday va bunday vaziyatga va uning hissiy harakatlariga bo'lgan munosabatini bilish kerak. Bu ularni nazorat qilish mumkin.

Qisqasi, his-tuyg'ularni konstruktiv tarzda ifodalash - bu o'z-o'zidan ishlashni talab qiladigan qiyin vazifa. Orqaga qadam qo'yish, his-tuyg'ularni va hissiy harakatlarini nazorat qilishni o'rganish kerak. Shuningdek, siz so'zlaringizni tanlashingiz va ishonch bilan qanday gapirishni bilishingiz kerak.

Nihoyat, biz tanqid qilishdan mamnun bo'lmasligimiz kerak. Bundan tashqari, yechimni taqdim qilish kerak.