Qanday qilib yodlash virtuoziga aylanishni bilib oling
Hammasi hozirgi xotira qobiliyatlarini baholashdan boshlanadi. Ushbu muhim qadam mos yozuvlar nuqtasini o'rnatadi. Bu kelajakdagi taraqqiyotingizni o'lchash imkonini beradi.
Keyin siz turli xil xotira turlarini o'rganasiz. Qisqa muddatli xotira vaqtinchalik ma'lumotlarni saqlaydi. Uzoq muddatli xotira esa doimiy xotiralarni saqlaydi. Ushbu asosiy farqni tushunish sizning harakatlaringizga yo'naltirilganligi uchun juda muhimdir.
Hozircha bepul ushbu trening sizni xotiraning boshqa shakllari bilan ham tanishtiradi. O'zlashtirilgan vosita ko'nikmalarini boshqaradigan protsessual xotira kabi. Yoki hatto epizodik xotira shaxsiy tajribali voqealar bilan bog'liq. Yodlashning ulkan olamiga haqiqiy sho'ng'ish.
Virtuoz bo'lish uchun ushbu asosiy tushunchalarni o'zlashtirish kerak. Lekin bu faqat boshlanishi. Ushbu trening bundan ham oshib ketadi. U sizga kuchli va tasdiqlangan xotira strategiyalarini beradi. Sizning aqliy qobiliyatlaringizni barqaror ravishda mustahkamlash uchun asosiy vositalar.
Fil xotirasi uchun oshkor bo'lgan sirlar
Xotiramizga qanday omillar ta'sir qiladi? Ushbu trening bu kam ma'lum bo'lgan sirlarning pardasini ko'taradi. Uyquning hal qiluvchi rolidan boshlab.
Sifatli uyqu xotiralarni mustahkamlash uchun zarurdir. Uyqudan mahrum bo'lgan miyangiz to'g'ri tiklana olmaydi. Shunda xotirangiz unumdorligi sezilarli darajada kamayadi.
Lekin bu hammasi emas. Sizning dietangiz kognitiv qobiliyatlaringizga ham ta'sir qiladi. Ba'zi oziq moddalar haqiqiy tabiiy xotirani kuchaytiruvchi vositalardir. Boshqalar, aksincha, uzoq muddatda uni zaiflashtirishi mumkin. Siz yodlashning do'sti va dushmani bo'lgan taomlarni topasiz.
Muntazam jismoniy faollik ham shubhasiz sirlardan biridir. Yangi nerv hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali. Sport sizning kognitiv qobiliyatingizni saqlashga va hatto oshirishga yordam beradi. Xotiraga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiradigan juda ko'p vahiylar.
Miyangizni qal'aga aylantiring
Ushbu trening sizni kuchli texnikalar arsenali bilan qurollantiradi. Miyangizni haqiqiy buzib bo'lmaydigan xotira qal'asiga aylantirish uchun.
Lekin bu hammasi emas. Shuningdek, siz sensorimotor mashg'ulotlarni kashf etasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni rag'batlantirish orqali ushbu maxsus mashqlar sizning kognitiv qobiliyatlaringizni optimallashtiradi. Sizning konsentratsiyangiz, e'tiboringiz va xotirangiz o'n barobar yaxshilanadi.
Ushbu trening davomida meditatsiya ham diqqat markazida bo'ladi. Ehtiyotkorlikni mashq qilish orqali siz hozirgi paytda asosli bo'lishni o'rganasiz. Sizning aqliy energiyangizni yo'naltirish uchun muhim mahorat.
Shuningdek, sizga miyani o'rgatishning boshqa innovatsion usullari o'rgatiladi. O'yinlar, vizualizatsiya usullari, kognitiv stimulyatsiya. Unutishdan o'tib bo'lmaydigan himoya vositalarini yaratish uchun vositalar to'plami.
