געפֿינען זיך ווי צו ווערן אַ מעמאָריזאַטיאָן ווירטואָוס
עס אַלע סטאַרץ מיט אַן אַסעסמאַנט פון דיין קראַנט זכּרון אַבילאַטיז. דעם קריטיש שריט יסטאַבלישיז אַ רעפֿערענץ פונט. עס אַלאַוז איר צו מעסטן דיין צוקונפֿט פּראָגרעס.
דערנאָך איר וועט ויספאָרשן די פאַרשידענע טייפּס פון זכּרון. קורץ-טערמין זכּרון סטאָרז צייַטווייַליק אינפֿאָרמאַציע. בשעת לאַנג-טערמין זכּרון פּראַזערווז בלייַביק מעמעריז. פארשטאנד פון דעם פונדאַמענטאַל דיסטינגקשאַן איז יקערדיק צו טאַרגאַטינג דיין השתדלות.
דער טריינינג, פריי פֿאַר דעם מאָמענט, וועט אויך באַקענען איר מיט אנדערע פארמען פון זכּרון. ווי פּראַסידזשעראַל זכּרון גאַווערנינג קונה מאָטאָר סקילז. אָדער אפילו עפּיזאָד זיקאָרן לינגקט צו פּערסנאַלי יקספּיריאַנסט געשעענישן. אַ אמת טבילה אין די וואַסט אַלוועלט פון מעמאָריזאַטיאָן.
צו ווערן אַ ווירטואָוס, דאַרף מאַסטערינג די שליסל קאַנסעפּס. אבער דאָס איז בלויז דער אָנהייב. דעם טריינינג גייט געזונט ווייַטער פון דעם. זי וועט פאָרן שטאַרק און פּראָווען זכּרון סטראַטעגיעס צו איר. יקערדיק מכשירים צו סאַסטיינאַבאַל פארשטארקן דיין גייַסטיק פיייקייַט.
די סעקרעץ אנטפלעקט פֿאַר אַ פאָולפּראָאָף העלפאַנד זכּרון
וואָס זענען די סיבות וואָס ווירקן אונדזער זכּרון? דעם טריינינג וועט הייבן די שלייער אויף די ביסל-באקאנט סיקריץ. סטאַרטינג מיט די קריטיש ראָלע פון שלאָפן.
קוואַליטעט שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר קאַנסאַלאַדייטינג מעמעריז. דיפּרייווד פון שלאָפן, דיין מאַרך וועט נישט קענען צו צוריקקריגן רעכט. דיין זכּרון פאָרשטעלונג וועט זיין באטייטיק רידוסט.
אבער אַז ס 'נישט אַלע. דיין דיעטע אויך ימפּאַקץ דיין קאַגניטיוו פיייקייַט. זיכער נוטריאַנץ זענען פאַקטיש נאַטירלעך זכּרון בוסטערז. אנדערע, אויף די פאַרקערט, קענען וויקאַן עס אין די לאַנג טערמין. איר וועט אַנטדעקן די פודז וואָס זענען פרענדז און פיינט פון מעמאָריזאַטיאָן.
רעגולער פיזיש טעטיקייט איז אויך איינער פון די אַנסאַספּעקטיד סיקריץ. דורך סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון נייַ נערוו סעלז. ספּאָרט העלפּס ופהיטן און אפילו פאַרגרעסערן דיין קאַגניטיוו פאָרשטעלונג. אַזוי פילע אנטפלעקונגען וואָס וועט טוישן דיין דערוואַרטונג אויף זכּרון.
יבערמאַכן דיין מאַרך אין אַ פעסטונג
דעם טריינינג וועט אַרוישעלפן איר מיט אַ אַרסענאַל פון שטאַרק טעקניקס. צו יבערמאַכן דיין מאַרך אין אַ אמת ימפּרעגנאַבאַל זכּרון פעסטונג.
אבער אַז ס 'נישט אַלע. איר וועט אויך אַנטדעקן סענסערימאָטאָר טריינינג. דורך סטימיאַלייטינג דיין סענסיז, די ספּעציפיש עקסערסייזיז וועט אַפּטאַמייז דיין קאַגניטיוו פיייקייַט. דיין קאַנסאַנטריישאַן, ופמערקזאַמקייט און זכּרון וועט פֿאַרבעסערן טענפאָולד.
קלערן וועט אויך זיין אין די פּרויעקטאָר בעשאַס דעם טריינינג. דורך פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, איר וועט לערנען צו בלייַבן גראָונדעד אין דעם מאָמענט. אַ יקערדיק בקיעס פֿאַר קאַנאַלינג דיין גייַסטיק ענערגיע.
איר וועט אויך זיין געלערנט אנדערע ינאַווייטיוו מאַרך טריינינג מעטהאָדס. שפּילערייַ, וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס, קאַגניטיוו סטימיאַליישאַן. א גאַנץ קייט פון מכשירים צו בויען ימפּענאַטראַבאַל דיפענסיז קעגן פערגעטינג.
