当您感到幸福时，表达内心深处的喜悦和幸福是显而易见的事情。 另外，很容易到达那里。 当我们充满恐惧，愤怒甚至悲伤之类的负面情绪时，情况就不是这样。 找出正确的解决方案！
表达自己还是闭嘴？
当谈到像欢乐这样的积极情绪时，我们经常想分享它。 而且，它通过眼睛和脸部自动显现。 也就是说，必须以合理的方式表达。 的确，我们必须采取克制态度。 在同事或陌生人面前大喊大叫或做出荒谬的手势是一个坏主意。
说到了负面情绪， 任务要困难得多。 一方面，表达它是为了解放自己，它带来了令人难以置信的幸福。 但另一方面，人们常说，当一个人被不愉快的情绪所淹没时，安静是最好的选择。
实际上，当我们愤怒地说话时，我们会说出我们后来可能会后悔的事情。 同样地，当我们处于痛苦中或当我们感到恐惧时，我们倾向于过度和不合理地做出反应。
然后我们应该压抑他的感情并闭嘴吗？ 不行这只会造成额外的压力。 另一方面，您必须通过以建设性的方式揭示自己的感受来明智地采取行动。 有什么使用说明？
退后一步是必不可少的！
毫无疑问，在说什么之前，要做的第一件事就是找出你心中的真实感受。 这被称为退一步。 这一步是资本。 它可以防止你匆忙作出反应并犯错误。
例如，您的主管会责怪您的工作质量。 立即战斗会让事情变得更糟。 实际上，你可能会发表令人反感和令人遗憾的言论或采取不恰当的姿态。
通过退后一步，我们可以更好地了解情况并识别他的情绪。 如有必要，我们还必须设法控制它们。 通过采用这种策略，您将确定最佳的反应方式。
同时，您必须选择是否要分享您的感受。 注意力 ！ 轻易做出决定是不可能的。 如果一个人决定暴露自己的情绪，就必须问问自己原因和后果。
换句话说，重要的是确定这种行为的原因。 此外，有时需要保持谨慎对待人们希望通过特别分享情感而达到的目标。
找到合适的语言
你表达自己的方式可以影响你的对话者的行为。 这就是为什么有必要选择一种语言并反思一个人会说什么。 尊重的第一条规则是以客观的方式表达问题。 始终关注事实。
因此，有必要避免做出判断，假设或解释。 更清楚地说，我们必须回顾事实。 例如，您早上8点与大学约好。 他迟到了。 当它到达时，您不需要责怪诸如“您是否故意迟到？” ”。
最好说：“我们早上8点有个约会。 现在是8:30，我已经等了你半个小时了。 这被称为清晰和客观地表达自己。
充满自信地表达你的情绪
当然，禁止做出判断。 但这并不意味着我们必须隐藏我们的感受。 无论是失望还是愤怒，让你的来电者知道是很重要的。 这使他能够衡量他的行动范围并定位自己。
知道你可以通过手势或语调来表达自己的情绪。 非语言语言通常比单词更容易理解。 例如，如果一个人没有通过他的态度或他的语调来表达，那么就不可能知道一个人是幽默还是严肃地说话。
这就是说， 在开始之前首先必须认识到他身体情绪和触发的迹象。 这就是我们更好地管理和管理它们的方式。 此外，追逐会产生压力的坏思想至关重要。 我们必须保持现实。
推进解决方案
以建设性的方式表达情感也知道如何提出解决方案。 实际上，仅仅提出责备是不够的。 理想的是以积极的方式结束交换。
因此，当您的对话者意识到您的感受时，您必须表达所需的行动。 此外，还必须增加有关其实现的其他细节和条件。
在任何情况下，您都必须使用正确的条款。 投掷威胁或讽刺言论是一个坏主意。 这只会导致恶劣的气氛。 但目标不是与对话者建立冲突，而是要解释自己改变事物。
做好准备是必不可少的！
显然，要以建设性的方式表达自己，必须准备面对一个对话者，因此需要退后一步。 我们必须给自己时间学习如何用清醒来表达情感。 此外，您还必须准备好迎接对话者的情绪。 因此，我们可以以智能的方式进行交互。
所有这些都需要个人发展工作。 人们必须学会了解他对这种情况和情绪姿态的反应。 这是控制它们的方式。
简而言之，以建设性的方式表达一个人的情绪是一项艰巨的任务，需要对自己进行真正的工作。 一个人必须退后一步，学会控制情绪和情绪姿势。 您还必须选择自己的语言，并且知道如何自信地说话。
最后，我们不能满足于批评。 还有必要提出一个解决方案。
