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当您感到幸福时,表达内心深处的喜悦和幸福是显而易见的事情。 另外,很容易到达那里。 当我们充满恐惧,愤怒甚至悲伤之类的负面情绪时,情况就不是这样。 找出正确的解决方案!

表达自己还是闭嘴?

当谈到像欢乐这样的积极情绪时,我们经常想分享它。 而且,它通过眼睛和脸部自动显现。 也就是说,必须以合理的方式表达。 的确,我们必须采取克制态度。 在同事或陌生人面前大喊大叫或做出荒谬的手势是一个坏主意。

说到了负面情绪, 任务要困难得多。 一方面,表达它是为了解放自己,它带来了令人难以置信的幸福。 但另一方面,人们常说,当一个人被不愉快的情绪所淹没时,安静是最好的选择。

实际上,当我们愤怒地说话时,我们会说出我们后来可能会后悔的事情。 同样地,当我们处于痛苦中或当我们感到恐惧时,我们倾向于过度和不合理地做出反应。

然后我们应该压抑他的感情并闭嘴吗? 不行这只会造成额外的压力。 另一方面,您必须通过以建设性的方式揭示自己的感受来明智地采取行动。 有什么使用说明?

退后一步是必不可少的!

毫无疑问,在说什么之前,要做的第一件事就是找出你心中的真实感受。 这被称为退一步。 这一步是资本。 它可以防止你匆忙作出反应并犯错误。

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例如,您的主管会责怪您的工作质量。 立即战斗会让事情变得更糟。 实际上,你可能会发表令人反感和令人遗憾的言论或采取不恰当的姿态。

通过退后一步,我们可以更好地了解情况并识别他的情绪。 如有必要,我们还必须设法控制它们。 通过采用这种策略,您将确定最佳的反应方式。

同时,您必须选择是否要分享自己的感受。 警告 ! 轻易做出决定是不可能的。 如果我们决定揭示自己的情感,就必须问自己有关的原因和后果。

换句话说,重要的是确定这种行为的原因。 此外,有时需要保持谨慎对待人们希望通过特别分享情感而达到的目标。

找到合适的语言

你表达自己的方式可以影响你的对话者的行为。 这就是为什么有必要选择一种语言并反思一个人会说什么。 尊重的第一条规则是以客观的方式表达问题。 始终关注事实。

因此,有必要避免做出判断,假设或解释。 更清楚地说,我们必须回顾事实。 例如,您早上8点与大学约好。 他迟到了。 当它到达时,您不需要责怪诸如“您是否故意迟到?” ”。

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最好说:“我们早上8点有个约会。 现在是8:30,我已经等了你半个小时了。 这被称为清晰和客观地表达自己。

充满自信地表达你的情绪

当然,禁止做出判断。 但这并不意味着我们必须隐藏我们的感受。 无论是失望还是愤怒,让你的来电者知道是很重要的。 这使他能够衡量他的行动范围并定位自己。

知道你可以通过手势或语调来表达自己的情绪。 非语言语言通常比单词更容易理解。 例如,如果一个人没有通过他的态度或他的语调来表达,那么就不可能知道一个人是幽默还是严肃地说话。

这就是说, 在开始之前首先必须认识到他身体情绪和触发的迹象。 这就是我们更好地管理和管理它们的方式。 此外,追逐会产生压力的坏思想至关重要。 我们必须保持现实。

推进解决方案

以建设性的方式表达情感也知道如何提出解决方案。 实际上,仅仅提出责备是不够的。 理想的是以积极的方式结束交换。

因此,当您的对话者意识到您的感受时,您必须表达所需的行动。 此外,还必须增加有关其实现的其他细节和条件。

在任何情况下,您都必须使用正确的条款。 投掷威胁或讽刺言论是一个坏主意。 这只会导致恶劣的气氛。 但目标不是与对话者建立冲突,而是要解释自己改变事物。

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做好准备是必不可少的!

显然,要以建设性的方式表达自己,必须准备面对一个对话者,因此需要退后一步。 我们必须给自己时间学习如何用清醒来表达情感。 此外,您还必须准备好迎接对话者的情绪。 因此,我们可以以智能的方式进行交互。

所有这些都需要个人发展工作。 人们必须学会了解他对这种情况和情绪姿态的反应。 这是控制它们的方式。

简而言之,以建设性的方式表达一个人的情绪是一项艰巨的任务,需要对自己进行真正的工作。 一个人必须退后一步,学会控制情绪和情绪姿势。 您还必须选择自己的语言,并且知道如何自信地说话。

最后,我们不能满足于批评。 还有必要提出一个解决方案。