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當您感到幸福時,表達內心深處的喜悅和幸福是顯而易見的事情。 另外,很容易到達那裡。 當我們充滿恐懼,憤怒甚至悲傷之類的負面情緒時,情況就不是這樣。 找出正確的解決方案!

表達自己還是閉嘴?

當談到像歡樂這樣的積極情緒時,我們經常想分享它。 而且,它通過眼睛和臉部自動顯現。 也就是說,必須以合理的方式表達。 的確,我們必須採取克制態度。 在同事或陌生人面前大喊大叫或做出荒謬的手勢是一個壞主意。

說到了負面情緒, 任務要困難得多。 一方面,表達它是為了解放自己,它帶來了令人難以置信的幸福。 但另一方面,人們常說,當一個人被不愉快的情緒所淹沒時,安靜是最好的選擇。

實際上,當我們憤怒地說話時,我們會說出我們後來可能會後悔的事情。 同樣地,當我們處於痛苦中或當我們感到恐懼時,我們傾向於過度和不合理地做出反應。

然後我們應該壓抑他的感情並閉嘴嗎? 不行這只會造成額外的壓力。 另一方面,您必須通過以建設性的方式揭示自己的感受來明智地採取行動。 有什麼使用說明?

退後一步是必不可少的!

毫無疑問,在說什麼之前,要做的第一件事就是找出你心中的真實感受。 這被稱為退一步。 這一步是資本。 它可以防止你匆忙作出反應並犯錯誤。

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例如,您的主管會責怪您的工作質量。 立即戰鬥會讓事情變得更糟。 實際上,你可能會發表令人反感和令人遺憾的言論或採取不恰當的姿態。

通過退後一步,我們可以更好地了解情況並識別他的情緒。 如有必要,我們還必須設法控制它們。 通過採用這種策略,您將確定最佳的反應方式。

同時,您必須選擇是否要分享自己的感受。 警告 ! 輕易做出決定是不可能的。 如果我們決定揭示自己的情感,就必須問自己有關的原因和後果。

換句話說,重要的是確定這種行為的原因。 此外,有時需要保持謹慎對待人們希望通過特別分享情感而達到的目標。

找到合適的語言

你表達自己的方式可以影響你的對話者的行為。 這就是為什麼有必要選擇一種語言並反思一個人會說什麼。 尊重的第一條規則是以客觀的方式表達問題。 始終關注事實。

因此,有必要避免做出判斷,假設或解釋。 更清楚地說,我們必須回顧事實。 例如,您早上8點與大學約好。 他遲到了。 到達時,您不必將其歸咎於“您是否故意遲到?” ”。

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最好說:“我們早上8點有個約會。 現在是8:30,我已經等了你半個小時了。 這被稱為清晰和客觀地表達自己。

充滿自信地表達你的情緒

當然,禁止做出判斷。 但這並不意味著我們必須隱藏我們的感受。 無論是失望還是憤怒,讓你的來電者知道是很重要的。 這使他能夠衡量他的行動範圍並定位自己。

知道你可以通過手勢或語調來表達自己的情緒。 非語言語言通常比單詞更容易理解。 例如,如果一個人沒有通過他的態度或他的語調來表達,那麼就不可能知道一個人是幽默還是嚴肅地說話。

那說, 在開始之前首先必須認識到他身體情緒和触發的跡象。 這就是我們更好地管理和管理它們的方式。 此外,追逐會產生壓力的壞思想至關重要。 我們必須保持現實。

推進解決方案

以建設性的方式表達情感也知道如何提出解決方案。 實際上,僅僅提出責備是不夠的。 理想的是以積極的方式結束交換。

因此,當您的對話者意識到您的感受時,您必須表達所需的行動。 此外,還必須增加有關其實現的其他細節和條件。

在任何情況下,您都必須使用正確的條款。 投擲威脅或諷刺言論是一個壞主意。 這只會導致惡劣的氣氛。 但目標不是與對話者建立衝突,而是要解釋自己改變事物。

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做好準備是必不可少的!

顯然,要以建設性的方式表達自己,必須準備面對一個對話者,因此需要退後一步。 我們必須給自己時間學習如何用清醒來表達情感。 此外,您還必須準備好迎接對話者的情緒。 因此,我們可以以智能的方式進行交互。

所有這些都需要個人發展工作。 人們必須學會了解他對這種情況和情緒姿態的反應。 這是控制它們的方式。

簡而言之,以建設性的方式表達一個人的情緒是一項艱鉅的任務,需要對自己進行真正的工作。 一個人必須退後一步,學會控制情緒和情緒姿勢。 您還必須選擇自己的語言,並且知道如何自信地說話。

最後,我們不能滿足於批評。 還有必要提出一個解決方案。