التسويف أو فن الدفع إلى ما يمكن أن نفعله اليوم.
في حين أن البعض جعل منه أسلوب حياة ، فإن الآخرين على العكس يفعلون كل شيء حتى لا يقعوا في دائرة التسويف المفرغة.
آلية التسويف:
هذه ظاهرة عالمية يمكن ترجمتها من خلال تأخير المهام المخططة طوعًا وهذا على الرغم من النتائج التي قد تنجم.
وبالطبع ، فإن إعادة تنظيم جدولك الزمني للسماح بمساحة أكبر لمهمة مهمة ليس بالضرورة هو أمر تسويف.
عادة ما يحدث التسويف للمهام التي تعتبر غير سارة ، حيث تكون المكافأة أحيانًا غير موجودة أو غير قابلة للإدراك.
تم إثبات هذه الآلية من خلال العلم وينتج عنها صراع حقيقي بين ما يجب على الشخص فعله وما يفعله بالفعل.
ولا تعتقد أن التأجيل يؤثر فقط على قلة من الناس.
أظهرت إحدى الدراسات أن حوالي 20٪ من السكان سوف يمارسون التسويف المزمن.
الطلاب هم أبطال التسويف لأنهم بين 80 و 90٪ للمماطلة لمدة ساعة على الأقل في اليوم.
التسويف ، العواقب:
عواقب التسويف عديدة ولا تقتصر على حقيقة أن يتم تأجيل المهام.
في الواقع ، التسويف هو فشل التنظيم الذاتي وهذا ليس غير منطقي لأنه يؤدي مباشرة إلى الحد من الرفاه العام.
في الشخص الذي يؤدي إلى التسويف ، تكون مستويات التوتر والقلق والاكتئاب أعلى.
في حالة التسويف المدقع والمستمر ، تصبح حالة الصحة الجسدية والعقلية سيئة للغاية.
كيف نحارب المماطلة؟
يلعب الوقت وفكرته دورًا أساسيًا في التسويف. ما يثير الإشكال هو التقدير الخاطئ في كثير من الأحيان للوقت اللازم لإنجاز المهمة.
يمكن للمرء أن يرى زيادة في التفاؤل أو سياسة النعامة ، ولكن في كلتا الحالتين ، يكافح الشخص لمواجهة الواقع وتأخيره.
من المهم أيضًا معرفة ما هو عاجل وما هو غير ضروري. بعبارة أخرى ، نفضل أن نتعامل مع مهمة أسهل من المهمة الأكثر أهمية بحجة "لا بد لي من القيام بها ، لا يمكن أن تنتظر".
أخيراً ، من غير المجدي ، بل حتى يأتي بنتائج عكسية ، أن أقول يوماً ما ، سوف أتوقف عن المماطلة.
من الضروري وضع خطة عمل ، وتحليل سلوك الفرد ووضع أهداف واقعية.
تتمثل إحدى الطرق البسيطة في إنشاء ملكياتك استنادًا إلى عاملين:
- درجة الإلحاح وفائدة المهمة المطروحة
- مستوى الصعوبة والصعوبة.
من خلال إعطاء الأولوية لضرورة المهمة وفائدتها ، فإنها ستزيد من دافعك وثقتك.
اختر الإجراءات التي كنت تؤجلها لفترة طويلة جدًا ، وإذا كان هناك العديد منها ، فاختر تلك التي يجب أن تتطلب أقل جهد ووقت.
