Ang pagpalagpot, pagkamatay sa usa ka minahal, pagkapakyas sa usa ka eksamin, romantikong panagbulag… bisan kinsa nga makaatubang sa mga pagsulay sa kinabuhi bisan unsang orasa. Samtang nagaagi ka sa usa ka malisud nga panahon, normal nga mobati kag pagkasubo ug pagkasuko. Apan kung mohawan ang bagyo, kinahanglan naton nga maningkamot nga magpadayon. Giunsa mabawi ang kadasig?
Ang hustong mga kinaiya nga anaa
Mahimo naton isiling sa aton kaugalingon nga wala sing makalikaw sa mabaskog nga hampak kag pagkatapos sang ulan, may maayo nga tiempo. Kung adunay mga problema nga moabut, nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pagsaka sa bungtod. Lisud, apan dili praktikal kung nahibal-an nimo kung giunsa kini buhaton!
Pagkahuman sa usa ka malisud nga pagsulay, kanunay kita nabug-atan sa mga negatibo nga pagbati, labi na ang kahadlok. Kini hingpit nga normal. Sa pikas nga bahin, wala’y pangutana nga tugutan ang kaugalingon nga magpatigbabaw sa dili maayong pagbati. Kinahanglan naton silang ibakwit, pangitaon pa sila. Giunsa kini buhaton?
Una sa tanan, kinahanglan nimo tugutan ang imong kaugalingon nga ipaambit ang imong kasakit ug kasubo sa mga tawo sa imong palibut. Ang pagtipig sa imong kasakit sa imong kaugalingon dili makatabang kanimo. Ingon usab, hibal-an nga ang pagpahayag sa imong gibati dili timailhan sa kahuyang. Sa sukwahi, kini usa ka kaayo nga makatabang nga lakang. Gitugotan ka nga dawaton ang kahimtang ug kuhaon ang lisud nga pagkaigo sa kini kinahanglan. Kini usab usa ka labi ka maayo nga paagi aron malikayan ang mga pagbati sa pagkasad-an nga makaguba sa moral ug pagsalig sa kaugalingon.
Nawala usab ang pagkahilig. Kinahanglan natong huptan ang normal nga sosyal nga kinabuhi. Kini salamat sa suporta sa uban nga ang usa makakaplag sa kalig-on sa pagbuntog sa problema. Dugang pa, ang pagkahimulag makapahinabo sa negatibo nga mga hunahuna. Sa diha nga sila mobalik sa usa ka lungag, sila makahatag og kabalaka.
Ang stress usa ka kaaway nga makig-away tungod kay kini makapugong kanimo sa pagkuha sa imong kadasig balik. Kinahanglan naton nga makita ang husto nga mga pamaagi sa pagdumala sini. Kon molampos ka sa pagbuntog sa tensiyon, mahimo nimo nga mapalambo ang kalidad sa imong kinabuhi.
Pag-ugmad og positibo nga mga hunahuna
Aron mabawi ang kadasig ug tinguha sa pagpadayon sa unahan, gikinahanglan usab ang pag-ugmad sa positibo nga mga hunahuna. Sa paghimo niini, paghimo lamang og usa ka gamay nga pagbalik sa nangagi aron hinumdoman ang lain nga mga hards nga gibutang na. Kini makahatag kanimo og kaisug.
Unsa ang katuyoan sa pagpabuhi sa mga problema kaniadto? Sa tinuud, kini usa ka hinungdanon nga lakang nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa mga bag-ong babag. Ang nag-unang katuyoan mao ang paghinumdom sa imong mga nahimo ug imong kusog. Sa ato pa, kinahanglan naton ngauloulo ang mga positibo nga panumduman, kana ang giingon nga mga higayon nga nakaya nimo malampasan ang imong mga kabalaka.
Unya, bisan unsa pa ang gidak-on sa problema nga bag-o lang naton nasugatan, kinahanglan naton isulti sa atong kaugalingon nga dili kini ang una nga higayon. Kung nakahimo ka sa pagbawi sa nangagi, wala’y hinungdan nga mapakyas niining panahona. Kini nahimong mas sayon sa pagbaton og kadasig.
Pangita og usa ka kahulugan sa mga kasinatian sa kinabuhi
Kini usab usa ka epektibo nga paagi sa pag-usab sa imong kadasig human sa usa ka malisud nga pagsulay. Ang konsepto mao ang pagtan-aw sa mga butang sa positibo nga kahayag. Sa pagkatinuod, ang usa ka malisud nga yugto usa ka tinubdan sa kabalaka ug pag-antus. Apan, mahimo usab siya nga magdala kanimo.
Sa tinuud, ang mga pagsulay magpalig-on sa imong kaarang sa pag-atubang sa mga problema. Ngano man? Medyo yano tungod kay sila mangayo kanimo aron mapalihok ang tanan nimo nga mga kahinguhaan. Kinahanglan isulti nga kanunay natong hikalimtan ang ilang pagkaanaa kung gibutaan kita sa kasakit ug pagkawalay paglaum.
Kinahanglan nga mogahin ka og oras aron masusi ang imong mga kusog aron mapahimuslan nimo kini. Ang buluhaton sa kaugalingon nga pagpauswag naa sa programa. Kinahanglan ra nimo gamiton ang tama nga pamaagi aron ma-target ang imong kaugalingon nga mga gigikanan ug mahibal-an nga naa ang tanan aron makabalik sa usa ka normal nga kinabuhi.
Paghimo ug mga tumong
Sa tanan nga mga kahimtang, kinahanglan dili naton kalimtan nga nakaagi ra kita sa mabug-at nga hampak ug nga ang mga samaran bag-o pa lang. Kini nagpasabot nga dali ka pa mahuyang ug kulang ang imong kusog. Ang laing pagsulay mahimong makamatay kanimo. Sa ingon, kinahanglan kita magpadayon nga mag-amping.
Ang tumong mao ang pagtukod pag-usab sa hinay-hinay. Dili kinahanglan nga makahimo og usa ka dako nga paglukso ug dayon mahulog nga ubos kon ikaw makasinati og bisan unsang babag. Kinahanglan usab nga likayan ang presyur ug tensyon. Kinahanglan nimong hatagan ang imong kaugalingon ug panahon. Ang pinakamaalam nga desisyon mao ang pagbutang sa mga tumong nga makatarunganon ug makab-ot.
Hibal-i nga sa taas nga pagpusta, modagan ka diretso sa pagkalunod sa barko. Sa tinuud, ang peligro nga dili pagkab-ot ang katuyoan grabe. Bisan pa, nagkinahanglan ra gamay nga kasagmuyo o kawala’y paglaum alang kanimo nga mahulog sa hingpit nga kasubo. Mao nga kinahanglan nimo hatagan oras ang imong kaugalingon ug isulti ang mga pulong nga makadasig sama sa "magmalampuson ka sa imong sukod".
Pagsagop sa kongkretong pamaagi
Aron makab-ot ang mga gitakda nga katuyoan, kinahanglan nga palambuon ang mga konkretong pamaagi. Kinahanglan nimo nga hunahunaon nga moadto ka sa giyera ug aron maangkon ang kadaugan kinahanglan nimo adunay labing kaayo nga hinagiban. Kinahanglan nga magsugod kita pinaagi sa pagbiya sa daotan nga mga bisyo. Agig dugang, kinahanglan naton nga dugangan ang atong mga paningkamot.
Nasayud usab nga ang kadasig wala maangkon nga walay pagtahud sa kaugalingon. Kinahanglan kita magtuo sa kalampusan. Dugang pa, pagkat-on sa pag-ila sa imong mga hiyas. Ayaw pagduhaduha sa pagdayeg sa matag lakang nga imong gikuha. Kinahanglan nimong tagamtamon ang matag kadaugan, bisan unsa ka gamay. Hibaloi nga siya nangutana kanimo sa daghang trabaho ug kaisog.
Kinahanglan usab natong hunongon ang paghunahuna og maayo mahitungod sa umaabot. Mao kini karon ang hinungdan. Sa katapusan, hunahunaa usab ang pagpaambit sa imong mga emosyon sa imong mga minahal, ug nga kini negatibo o positibo. Sa paghimo niini, anam-anam nimo nga makita ang imong kadasig.
Sa konklusyon, ang pagkuha sa imong kadasig pagkahuman sa usa ka malisud nga pagbuut nagkinahanglan daghang trabaho. Dili kini mahitabo sa usa ka pagpamilok. Kinahanglan nimo hatagan ang imong kaugalingon og oras ug labaw sa tanan, kinahanglan ka nga mag-uswag hinay. Mao nga hinungdanon nga dili magtakda og sobra ka ambisyoso nga mga katuyoan. Ang usa ka gamay nga katuyoan nga makab-ot sa adlaw-adlaw nga basihan labaw pa sa igoigo. Ang pagkat-on nga maila ang imong mga mithi hinungdanon usab. Ingon kadugangan, kinahanglan magtoo ang us aka kaarang sa usa ka tawo alang sa kalampusan ug magkat-on sa paggamit ug pagpalihok sa kaugalingon nga kahinguhaan.
