Jagorar Guguwar Ciki
Natsuwa na iya zama kamar ba za a iya samu ba sa’ad da aka fuskanci ƙalubale da matsi na rayuwar yau da kullum. A cikin littafinsa "Kwantar da hankali shine mabuɗin", Ryan Holiday ya jagorance mu zuwa ga kamun kai marar kaushi, horo mai ƙarfi da zurfin maida hankali. Makasudin? Nemo kwanciyar hankali a tsakiyar guguwa.
Daya daga cikin manyan sakon da marubucin ya yi shi ne, yadda ake sarrafa kai ba alkibla ba ce, amma tafiya ce ta dindindin. Zabi ne da dole ne mu yi a kowane lokaci, a cikin kowane gwaji. Makullin shine fahimtar cewa kawai abin da za mu iya sarrafawa da gaske shine martaninmu ga abubuwan rayuwa. Hakikanin zahiri sau da yawa yakan wuce ikonmu, amma koyaushe muna da ikon sarrafa gaskiyar cikinmu.
Holiday ya gargaɗe mu game da tarkon mai da hankali. Maimakon mu wuce gona da iri game da abubuwan da suka faru na waje, yana ƙarfafa mu mu ɗauki ɗan lokaci don sake mai da hankali, numfashi, kuma mu zaɓi abin da za mu yi a hankali. Ta yin haka, za mu iya guje wa shakuwa da motsin zuciyarmu kuma mu kasance da tsabta a hankali har ma a yanayi mafi tsanani.
Daga ƙarshe, Holiday yana gayyatar mu don sake tunani game da ƙwararrun horo da mayar da hankali. Maimakon mu gan su a matsayin takura, ya kamata mu gan su a matsayin kayan aiki masu mahimmanci don tafiyar da rayuwa da kwanciyar hankali. Ladabi ba horo ba ne, amma nau'i ne na mutunta kai. Hakazalika, mayar da hankali ba aiki ba ne, amma hanya ce ta yadda za mu isar da kuzarinmu yadda ya kamata kuma da gangan.
Littafin jagora ne mai amfani ga duk wanda ke neman samun kwanciyar hankali a cikin duniya mai rudani. Holiday yana ba mu shawarwari masu mahimmanci da ingantattun dabaru don haɓaka juriya da kwanciyar hankali, ƙwarewa masu mahimmanci a cikin al'ummarmu mai sauri da kuma yawan damuwa.
Ikon Ladabi da Mayar da hankali
Holiday yana jaddada mahimmancin horo da mayar da hankali don cimma nasarar kai. Yana ba da dabarun haɓaka waɗannan halaye, yana mai jaddada cewa suna da mahimmanci don tinkarar ƙalubalen rayuwa. Marubucin ya yi aiki mai ban sha'awa na bayyana yadda za a iya amfani da waɗannan ƙa'idodin a fannoni daban-daban na rayuwa, kamar aiki, dangantaka, ko ma lafiyar hankali.
Ya ce horo bai wuce batun kamun kai kawai ba. Ya ƙunshi ɗaukar hanya mai ma'ana don cimma burin, gami da tsara lokaci, ba da fifikon ayyuka, da jajircewa wajen fuskantar koma baya. Ya bayyana yadda horo mai ƙarfi zai iya taimaka mana mu mai da hankali ga maƙasudanmu, har a lokacin da muke fuskantar matsaloli ko matsaloli.
Tattaunawa, a gefe guda, ana gabatar da shi azaman kayan aiki mai ƙarfi don kamun kai. Holiday ya bayyana cewa ikon mayar da hankali ga hankalinmu yana ba mu damar ci gaba da yin aiki a halin yanzu, zurfafa fahimtarmu, da kuma yanke shawara mai zurfi. Ya ba da misalan ƴan tarihi waɗanda suka yi nasarar cimma manyan abubuwa saboda iyawarsu na tsayawa mai da hankali kan manufarsu.
Wadannan tunani masu zurfi game da horo da mayar da hankali ba kayan aiki ne kawai don samun kwanciyar hankali ba, amma ka'idodin rayuwa ga duk wanda ke neman samun nasara a kowane fanni. Ta yin amfani da waɗannan ƙa’idodin, za mu iya koyan yadda za mu sarrafa halayenmu, mu mai da hankali ga ainihin abin da ya fi muhimmanci, kuma mu fuskanci rayuwa cikin natsuwa da ƙuduri.
Kwantar da hankali a matsayin Tuki
Biki ya ƙare tare da bincike mai ban sha'awa na yadda za'a iya amfani da kwanciyar hankali azaman ƙarfin motsa jiki a rayuwarmu. Maimakon ganin kwanciyar hankali a matsayin kawai rashin rikici ko damuwa, ya kwatanta shi a matsayin hanya mai kyau, ƙarfin da zai iya taimaka mana mu magance kalubale tare da juriya da tasiri.
Yana ba da kwanciyar hankali a matsayin yanayin tunani wanda za'a iya girma ta hanyar aiki na hankali da gangan. Yana ba da dabaru masu amfani don haɗa nutsuwa cikin rayuwarmu ta yau da kullun, gami da tunani, tunani, da aikin godiya. Ta wajen yin haƙuri da juriya, za mu iya koyan kasancewa da natsuwa har ma a yanayi mai wuya.
Hutu kuma yana tunatar da mu mahimmancin kula da kanku a cikin neman natsuwa. Ya jaddada cewa kulawa da kai ba abin jin daɗi ba ne, amma larura ce ga lafiyar hankali da ta jiki. Ta hanyar kula da jin daɗinmu, muna samar da yanayin da ake bukata don haɓaka natsuwa.
A taƙaice, “Kwantar da Kai Mabuɗin: Fasahar Kame Kai, Ladabi, da Mayar da hankali” yana ba mu sabon hangen nesa kan yadda za mu iya mallaki hankalinmu da jikunanmu. Ryan Holiday yana tunatar da mu cewa kwantar da hankali ba kawai ƙarshen kansa ba ne, amma ƙarfi mai ƙarfi wanda zai iya canza rayuwarmu.
