Fêmkirina stresê li ser kar
Stres di kar de rastiyek e ku piraniya pisporan dizanin di demekê de di karîyera xwe de. Ew dikare ji hêla cûrbecûr faktoran ve bibe sedema, ji muhletên teng, zêde xebitîn, heya birêvebirina têkiliyên navber. Digel ku stres di demek kurt de normal û tewra bikêr e, enerjiya ku ji bo rûbirûbûna pirsgirêkan hewce dike peyda dike, stresa kronîk dikare encamên neyînî li ser tenduristiya laşî û giyanî hebe.
Pêdivî ye ku meriv fêhm bike ku stres ne tenê nerehetiyek e ku meriv were tolerandin, lê ew bi rastî dikare pêşkeftina kariyera we asteng bike. Nîşaneyên stresê yên kronîk, wek westandin, zehmetiya konsantrekirinê, hêrsbûn, an fikar, dikarin bandorê li performansa we li kar û şiyana we ya bidestxistina derfetên nû bikin. Wekî din, stres dikare bandorê li têkiliyên we yên bi hevkaran re jî bike, ku dikare şiyana we ya ku hûn di tîmek an torê de bi bandor bixebitin sînordar bike.
Ji ber vê yekê diyar e ku rêveberiya stresê ne tenê mijarek başbûna kesane ye, lê di heman demê de jêhatîbûnek bingehîn e ji bo kariyerek geş. Di çend beşên pêş de, em ê teknîkên ji bo birêvebirina stresa cîhê kar bi bandor bikolin.
Teknîkên bi bandor ji bo birêvebirina stresê li ser kar
Naha ku me bandora stresê li ser kariyera we vekolandiye, dem e ku hûn stratejiyan kifş bikin da ku wê bi bandor birêve bibin. Stratejiya yekem pratîkkirina hişmendiyê ye. Vê pratîkê bi baldarî bala xwe didin dema niha, li raman, hest û hestên laşî bêyî dadbarkirinê. Hişmendî hate îsbat kirin ku stresê kêm dike û başbûna giştî baştir dike.
Teknîkek din a bandorker temrînek laşî ye. Çalakiya laşî endorfîn, hormonên ku wekî sivikkerên êşê yên xwezayî tevdigerin, berdide, û ji stresê re dibe alîkar. Ne hewce ye ku meriv tev li çalakiyên laşî yên giran bibin. Di dema betlaneya weya nîvro de rêveçûnek hêsan dikare cûdahiyek mezin çêbike.
Rêvebiriya demê jî ji bo birêvebirina stresê di kar de amûrek hêzdar e. Birêxistinbûn û plansazkirina roja xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe di bin kontrolê de hîs bikin û rê li ber hestiyarbûnê bigirin. Dest bi çêkirina navnîşek kar û çalakiyên xwe bikin. Di heman demê de, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk navber bidin da ku bataryayên xwe ji nû ve şarj bikin û ji şewatê dûr bixin.
Di dawiyê de, girîng e ku hûn torgilokek piştgirî hebe ku hûn dikarin pê ve girêdayî bin. Ev dikare hevkar, heval an endamên malbatê pêbawer be. Axaftina li ser fikar û hestên xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan ji perspektîfek cûda bibînin û çareseriya pirsgirêkên xwe bibînin.
Bi tevlêkirina van stratejiyan di rûtîniya xweya rojane de, hûn dikarin stresa cîhê xebata xwe kontrol bikin û hawîrdorek xebata aştiyane û hilberîner biafirînin.
Kariyera xwe bi rêveberiya stresê ya bandorker biparêzin
Naha ku me teknîkên ji bo birêvebirina stresê keşif kir, em ê fam bikin ka ev rêveberî çawa dikare beşdarî kariyerek geş bibe.
Birêvebiriya stresê ya bi bandor dikare hilberîna we di xebatê de zêde bike. Gava ku hûn kêm stres bin, hûn dikarin bi bandortir li ser karên xwe bisekinin, ku dikare bibe sedema xebata çêtir û berberî zêde. Wekî din, karibe stresê bi rê ve bibe dikare ji serekên xwe re nîşan bide ku hûn dikarin rewşên dijwar bi rê ve bibin, ku dikare bibe sedema derfetên pêşkeftinê.
Wekî din, rêveberiya stresê ya baş dikare têkiliyên weya xebatê baştir bike. Stress pir caran dibe sedema tengezarî û pevçûnê li cîhê kar. Bi ku hûn bikaribin stresa xwe birêve bibin, hûn dikarin beşdarî jîngehek xebata erênî û hevkariyê bibin.
Di dawiyê de, zanibin meriv çawa stresê bi bandor birêve dibe dikare başbûna weya giştî baştir bike, ku dikare bandorek erênî li ser karîyera weya dirêj-dirêj bike. Karkerên ku di tenduristiya laşî û derûnî ya baş de ne, îhtîmal e ku di kar de baş performansê bikin û ji bo demek dirêj bi pargîdaniya xwe re bimînin.
Di encamê de, rêveberiya stresê ya bi bandor ji bo her kesê ku bixwaze bibe xwedan kariyerek pêşkeftî jêhatîbûnek bingehîn e. Bi pêşxistina stratejiyên ji bo birêvebirina stresê li ser kar, hûn ne tenê dikarin tenduristî û xweşiya xwe baştir bikin, lê di heman demê de kariyera xwe jî zêde bikin.
