Gava ku hûn kêfxweş in, vegotina kêf û şahiya ku hûn di hundurê xwe de kûr hîs dikin tiştek eşkere ye. Wekî din, gihîştina wir hêsan e. Ev ne wusa ye dema ku em bi hestên neyînî yên wekî tirs, hêrs an jî xemgîniyê dagirtî bin. Çareseriya rast bibînin!

Xwe îfade bikin an xwe ragirin?

Dema ku ev bi hestiyên erênî wekî kêfxweş dibe, em pir caran dixwazin ku ew parve bikin. Ji bilî, bi çav û rûyê xwe bixweber bixweber e. Wisa got, ew divê bi awayek awayek awayek xuya bike. Bêguman, divê em bi tengahiyê tevlihev bikin. Bi xemgîn an jî xerîbên ku di pêşiya hevalên xwe de bifikirin an jî xerîbên hêrs ên berbiçav, fikrên xirab e.

Dema ku ew têhelwesta neyînî Karê kar zehmet e. Li aliyek, veguhestin ew e ku ji bo azadiyê, ew baş e. Lê ji aliyê din ve tê gotin ku ew bêdeng e ku bijartina herî baş e dema ku hestiyên bi xemgîniyê nexwest.

Bêguman, gava ku em bi hêrsa re dipeyivin, em werin ku tiştên ku em paşê baxişin bêjin. Wusa, dema ku em di binê tirs de an ku em tirs ditirsin, em nerazîbûn û bêkêmasî reaksiyon dikin.

Ma wê hingê divê em hestên wî bişkînin û xwe ragirin? Na ! Ev tenê dikare bibe sedema stresek zêde. Li aliyê din, hûn neçar in ku bi aqilane tevbigerin û hewl bidin ku tişta ku hûn hîs dikin bi rengek avaker eşkere bikin. Talîmatên karanînê çi ne?

Gavek paşde avêtin girîng e!

Bêyî pirsî, berî tiştek dinivîse, tiştek yekem e ku hûn nas bikin ku hûn bi dilê xwe di dilê xwe de bifikirin. Ew tê gavê gavê ye. Ev gavê paytexta ye. Ew dikare ji bo ku hûn zûtirîn û çewtiyên çêkirina reaksiyonê bigirin.

Ji bo nimûne, pisporê we ji bo kalîteya karê we sûcdar dike. Têkoşîna rastê dikare tiştan xirabtir bikin. Bêguman, hûn dikarin xeyalên zordar û xemgîn bikin yan jî nîşanek nerazîbûnê bikin.

Ew bi gavê veguhestin ku em dikarin çêtirîn rewşê fêm bikin û hestên xwe nas bikin. Divê em hewce bikin ku hewce be ku ew hewce bike kontrol bikin. Bi vê stratejiyê veguhestin, hûn ê riya herî baş çêbikin ku bersiv bikin.

Di heman demê de, divê hûn hilbijêrin ka hûn dixwazin tiştê ku hûn hîs dikin parve bikin an na. Baldarî ! Ne dûr e ku biryarek bi sivikî were girtin. Ger mirov biryar bide ku hestên xwe eşkere bike, divê mirov sedem û encamên wê ji xwe bipirse.

Bi awayekî din, girîng e ku çima vê yekê û çalakiyek wiha bikin. Herweha, carinan pêwîst e ku hewceyê ku bi armanca xwe bisekine bimîne ku yek hêvî dike ku ji hêla veguhestina hestyariyê ve tête kirin.

Zimanê rast bibînin

Riya ku hûn xwe diyar dikin, dikarin bandorê xwe ya tevgerê bandor bikin. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku zimanek yek bijartî û bi kîjan kes re bêjin. Pêwîstiya yekem rêza rêzgirtinê ye ku pirsgirêkek bi awayekî armanca xwe nîşan bide. Her dem li ser rastiyê bikişînin.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv ji darizandin, raman an şîrovekirinan dûr bisekine. Ji bo ku em zelaltir bibin, divê em rastiyan wekî wan bînin bîra xwe. Mînakî, di demjimêr 8ê sibê de hevdîtinek bi zanîngeha xwe re heye. Ew dereng e. Dema ku ew tê, hûn ne hewce ne ku tawanbar bikin tiştên wekî "Ma hûn bi mebest dereng têne?" "

Çêtir e ku em bêjin: ”demjimêr 8ê sibehê me hevdîtinek kir; Demjimêr 8:30 e, ez nîv demjimêr li benda we me ”. Ji vê re vegotina xwe bi zelalî û objektîfî tê gotin.

Bi ramanên xwe baweriyê xwe bidin

Bi rastî, ew e ku dadbar dike. Lê ew nayê wateya ku em dixwazin ku çi bifikirin veşartin. Dibe ku ew xemgîniyek an jî hêrs e, ew girîng e ku em ê baca te nas bikin. Ev jî destnîşan dike ku ew di çarçoveya çalakiyên xwe de tedb bikin û xwe bide xwe.

Dizanin ku hûn bi ramanên an anîbûnê de dikarin hestên xwe xweş bike. Zimanek neverbal pir caran hêsan ji hêla peyva fêm dike. Ji bo nimûne, ew ne mimkun e ku kesek bi bi hêrs an zehmetiyê re biaxivîne heke eger ew bi riya xwe an jî întonasyonê nake.

Ew got, berî destpêkirin, yekem divê yek nîşanên xwe yên hestî û hestiyarên xwe nas bikin. Ev e ku em çawa birêvebirin û wan baştir bikin. Herweha, ew hewce ye ku fikrên xerab xirab bikin ku dê biseketîne. Divê em realistic bimînin.

Pêşveçûn çareser bikin

Hestên ramanên di rêbazên çêker ên afirîner de jî dizanin ka çawa çawa pêşniyar bikin çareseriyê. Bêguman, ew ne bes e ku ji tengahiyê çêbikin. Ya îdeal e ku ji bo veguhestineke erênî ve biguhere.

Ji ber vê yekê, dema ku we têkiliya we ji hestên we dizane, divê hûn çalakiyek xwestek nîşan bidin. Herweha, agahdarî û mercên din ên têkildarî wê werin zêdekirin.

Di her rewşê de, divê hûn şertên rastîn bikar bînin. Gelek gefên an xeyalên spî yên xuyanî ye. Ev dikare tenê bi atmosferek xirab bibe. Lê armanca ne armanca ku hûn bi hevpeyvînerê xwe re nakokî biafirînin, lê ji bo xwe veguherînin tiştan biguherînin.

Amadekirina baş girîng e!

Bêguman, ku xwe bi awayek di rêbazek pergala xwe de diyar bike, yek amade ye ku ji hevpeyvînek yek ji rûyê xwe re bike, hingê hewceyê hewceyê paşve bibe. Divê em demê xwe bidin ku hûn bizanin ka çawa hestyarên sobrietyan nîşan bidin. Herweha, divê hûn amadekariyên pêwenddariya we bi xwe re amade bikin. Em dikarin di vî rengî de bi awayekî hişmend re têkilî bikin.

Ev hemû hewceyê karên pêşveçûnê yên kesane. Yek divê bizanin ku reaksiyonên wî bi vî rengî bizanin û wiha rewş û hestyarên xwe yên giyanî. Vê yekê ew e ku ew dikarin kontrol bikin.

Di demeke kurt de, hestiyên yek ji riya rêgezên di avakirina rêbazên çêker de dijwar e ku xebata rastîn hewce dike. Divê yek gavê paşê bikişînin, fêr bibin ku hestên hest û hestyarên xwezayî hîn bikin. Divê hûn jî gotinên xwe hilbijêrin û bizanin ku çawa bi ewlehiyê re biaxivin.

Di dawiyê de, em ne materyal be ku rexne bikin. Pêdivî ye ku ew çareseriyê bikin.