کشف "د اوسني وخت ځواک": ستاسو د ورځني ژوند څخه تیریدو لپاره لارښود
عصري ژوند اکثرا د تل پاتې اهدافو په لور د نه ختمیدونکي ریس په څیر ښکاري. دا اسانه ده چې د ورځني مکلفیتونو په ګړندیتوب کې له لاسه ورکړو او د اوسنۍ شیبې اهمیت له لاسه ورکړو. دا هغه ځای دی چې "د اوسني وخت ځواکد Eckhart Tolle لخوا، یو بدلون راوړونکی کتاب چې موږ ته بلنه راکوي چې په بشپړه توګه "اوس" ومني.
په دې لارښود کې، موږ به د کتاب کلیدي مفکورې وپلټئ او تاسو ته به یې په خپل ژوند کې د پلي کولو لپاره عملي لارښوونې درکړو. په اوسنۍ شیبه تمرکز کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل ذهني ، احساساتي او روحاني هوساینې ته وده ورکړئ او هغه لاره بدل کړئ چې تاسو نړۍ ګورئ.
د ورکېدونکي روح مخه نیول
د Tolle اصلي تعلیماتو څخه یو دا نظر دی چې زموږ ذهن اکثرا زموږ د داخلي سولې لپاره ترټولو لوی خنډ دی. زموږ ذهن د تیر په اړه پښیماني یا د راتلونکي په اړه اندیښنه باندې تمرکز کوي، موږ په اوسني وخت کې د بشپړ ژوند کولو مخه نیسي.
د ذهنیت تمرین کول ستاسو ذهن بیرته اوسني حالت ته راوستلو یوه مؤثره لاره ده. دا یوازې د قضاوت پرته هغه څه ته چې تاسو تیریږي په قصدي توګه پاملرنه وکړئ. دا دومره ساده کیدی شي لکه څنګه چې ستاسو په تنفس تمرکز کول، ستاسو شاوخوا غږونو ته په دقت سره اوریدل، یا په بشپړ ډول خپل ځان په یوه دنده کې ډوب کړئ.
ومنئ چې څه دي
د تول بل کلیدي درس د اوسنۍ شیبې د منلو اهمیت دی لکه څنګه چې دی. د دې معنی دا نه ده چې تاسو باید د بې عدالتۍ یا کړاو په وړاندې غیر فعال اوسئ ، بلکه دا چې تاسو باید شیان ومنئ لکه څنګه چې دوی په شیبه کې تاسو ته وړاندې کوي.
د اوسنۍ شیبې منل کولی شي تاسو سره د بې خوبۍ او فشار څخه خلاصولو کې مرسته وکړي چې ډیری وختونه د "څه شی" سره مقاومت کوي. دا د داخلي سولې په لور یو اړین لومړی ګام دی او د لا شعوري او ارادي ژوند کولو ځواکمن لاره ده.
په ښکلولو سرهد اوسني وخت ځواک"، تاسو کولی شئ د وخت، خپل ذهن سره، او بالاخره له ځان سره خپلې اړیکې بدل کړئ. په راتلونکې برخه کې، موږ به په تفصیل سره وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ دا تعلیمات په عمل کې واچوئ.
د اوسنۍ شیبې په اړه د پوهاوي کښت کول: خپل ژوند ګام په ګام بدل کړئ
موږ ټولو د ذهنیت په اړه اوریدلي، مګر ایا موږ واقعیا پوهیږو چې دا څنګه عملي کړو؟ "د اوسني وخت ځواکد Eckhart Tolle لخوا زموږ په ورځني ژوند کې د ذهنیت مدغم کولو لپاره ساده ، مګر ژور بدلون کونکي لارې وړاندې کوي.
تنفس: اوسني شیبې ته دروازه
د ذهنیت تمرین کولو لپاره یو له خورا مؤثره او لاسرسي تخنیکونو څخه ستاسو په تنفس تمرکز کول دي. کله چې تاسو فشار، اضطراب یا ستړي یاست، ستاسو په تنفس باندې تمرکز کولو لپاره یوه شیبه اخیستل کولی شي تاسو سره د بیا تمرکز کولو کې مرسته وکړي. په زړه پوری تنفس تاسو بیرته اوسنۍ شیبې ته راوړي او د غیر ضروري فکرونو او اندیښنو په لرې کولو کې مرسته کوي.
د ذهن مراقبت: د بیدارۍ لپاره یوه وسیله
د ذهن مراقبت یو بل کلیدي تمرین دی چې تول د ذهني شتون کښت لپاره وړاندیز کوي. پدې تمرین کې پرته له قضاوت پرته اوسنۍ شیبې تمرکز کول شامل دي ، په ساده ډول هغه څه مشاهده کول چې ستاسو دننه او شاوخوا پیښیږي. دا هرچیرې او هر وخت تمرین کیدی شي، او د شتون او د ذهن سولې پراختیا لپاره یو پیاوړی وسیله ده.
د افکارو مشاهده: د ذهن سره فاصله رامینځته کول
Tolle زموږ د افکارو د لیدلو په اهمیت ټینګار کوي پرته لدې چې دوی ته غاړه کیږدي. زموږ د افکارو په کتلو سره، موږ پوهیږو چې موږ زموږ ذهن نه یو. دا پوهاوی زموږ او زموږ د ذهن ترمنځ فاصله رامینځته کوي، موږ ته اجازه راکوي چې د خپلو افکارو او احساساتو سره وپیژنو، او په آزاده او آرامۍ سره ژوند وکړو.
دا د ذهنیت تخنیکونه، پداسې حال کې چې په سطحه ساده دي، کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت باندې ژوره اغیزه وکړي. په خپل ورځني ژوند کې د دوی په شاملولو سره، تاسو کولی شئ ډیر حاضر، هوښیار او بشپړ ژوند پیل کړئ.
په بشپړ ډول په شیبه کې ژوند وکړئ: د اوسنۍ شیبې کنکریټ ګټې
ستاسو په ژوند کې د ذهنیت ادغام کول یو ستونزمن کار ښکاري، مګر هغه ګټې چې تاسو یې له دې څخه ترلاسه کوئ کولی شي ستاسو ژوند په ژور او تلپاتې لارو بدل کړي. په "د اوسني وخت ځواک"، Eckhart Tolle تشریح کوي چې څنګه په اوس وخت کې په بشپړه توګه ژوند کول ستاسو په ژوند اغیزه کولی شي.
خپل عمومي هوساینې ته وده ورکړئ
د ذهنیت یو له خورا څرګندو ګټو څخه د عمومي هوساینې ښه کول دي. په اوسني حالت کې د ځان په ځای کولو سره، تاسو کولی شئ فشار او اضطراب کم کړئ، خپل مزاج ښه کړئ، او د ژوند اطمینان زیات کړئ. د تیر یا راتلونکي په اړه منفي فکرونه په تاسو باندې خپل واک له لاسه ورکوي، تاسو ته اجازه درکوي چې په ډیر آرام او متوازن ډول ژوند وکړئ.
د تولید او خلاقیت زیاتوالی
په بشپړ ډول شتون کولی شي ستاسو تولید هم لوړ کړي او ستاسو خلاقیت ته وده ورکړي. د ذهني ګډوډۍ له منځه وړلو سره، تاسو کولی شئ په لاس کې په کار باندې بشپړ تمرکز وکړئ، په پایله کې د لوړ کیفیت کار او ډیر موثریت. سربیره پردې ، ذهنیت کولی شي ستاسو خلاقیت خلاص کړي ، تاسو ته اجازه درکوي شیان په نوي ر lightا کې وګورئ او ستونزو ته نوي حلونه ومومئ.
د خپلمنځي اړیکو ښه کول
په نهایت کې ، په شیبه کې ژوند کولی شي له نورو سره ستاسو اړیکې ښه کړي. کله چې تاسو د نورو سره په خپلو تعاملاتو کې په بشپړ ډول شتون لرئ، تاسو ډیر پاملرونکي او ډیر احساساتي یاست، کوم چې کولی شي له دوی سره ستاسو اړیکه پیاوړې کړي. برسیره پردې، ذهنیت کولی شي تاسو سره د شخړې په اغیزمنه توګه اداره کولو کې مرسته وکړي، تاسو ته اجازه درکوي چې ځواب ووایاست نه د احساساتي غبرګون.
په لنډه توګه، په اوسني وخت کې په بشپړه توګه ژوند کول ډیرې ګټې لري. تاسو اړتیا نلرئ د دې لاسته راوړلو لپاره خپل ژوندانه طرز په جدي ډول بدل کړئ.
ستاسو د ذهنیت معمول رامینځته کول: د ډیر اوسني ژوند لپاره لارښوونې
اوس چې موږ د ذهنیت ډیری ګټې لټولي، تاسو څنګه کولی شئ دا تمرین په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ؟ "د اوسني وخت ځواک"د Eckhart Tolle لخوا ساده مګر مؤثره ستراتیژۍ وړاندې کوي ترڅو تاسو سره ستاسو د خپل ذهنیت معمول رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
د لنډو شیبو سره پیل کړئ
تاسو اړتیا نلرئ ساعتونه په مراقبت کې تیر کړئ ترڅو د ذهنیت ګټې ترلاسه کړئ. د ورځې په اوږدو کې د لنډو شیبو سره پیل کړئ، حتی د یوې دقیقې هوښیار تنفس یا محتاط مشاهده کولی شي د پام وړ اغیزه ولري.
په خپلو ورځنیو فعالیتونو کې ذهنیت یوځای کړئ
ذهنیت هر وخت او هرچیرې تمرین کیدی شي. هڅه وکړئ چې دا په خپلو ورځنیو فعالیتونو کې شامل کړئ. دا دومره ساده کیدی شي لکه د بس په انتظار کې ستاسو د تنفس څخه خبر اوسئ، یا ستاسو د لاسونو د صابون احساس ته د پام وړ پاملرنه وکړئ کله چې تاسو لوښي کوئ.
د منلو تمرین وکړئ
د ذهنیت بل کلیدي اړخ منل دي. دا د شیانو منلو په اړه دي لکه څنګه چې دوی دي، پرته له قضاوت یا مقاومت. دا تمرین په ځانګړي ډول ګټور کیدی شي کله چې تاسو د فشار یا ستونزمن حالت سره مخ یاست.
د مراقبت لپاره ځای جوړ کړئ
که امکان ولري، په خپل کور کې د مراقبت لپاره وقف شوی ځای جوړ کړئ. دا کولی شي تاسو سره یو منظم معمول رامینځته کولو کې مرسته وکړي او د ذهن تمرین کولو لپاره ستاسو ژمنتیا پیاوړې کړي.
ذهنیت یو تمرین دی چې د وخت په تیریدو سره وده کوي. په خپل ځان ډیر سخت مه کیږئ که تاسو په لومړي سر کې موجود پاتې کیدل ستونزمن ومومئ. په یاد ولرئ، ذهنیت ته سفر یوه پروسه ده، نه منزل.
ستاسو د ذهنیت تمرین ژورولو لپاره سرچینې
د ذهنیت تمرین یو سفر دی چې ژمنتیا او صبر ته اړتیا لري. په دې سفر کې ستاسو د ملاتړ لپاره، "د اوسني وخت ځواکد Eckhart Tolle لخوا یوه ارزښتناکه سرچینه ده. په هرصورت، ډیری نورې سرچینې شتون لري چې کولی شي ستاسو تمرین بډایه کړي او تاسو سره ستاسو په ورځني ژوند کې ذهنیت یوځای کولو کې مرسته وکړي.
د مراقبت ایپسونه او پوډکاسټونه
دلته ډیری ایپسونه او پوډکاسټونه شتون لري چې ذهنیت او مراقبت ته وقف شوي. ایپس لکه Headspace, سلام ou د بصیرت ټایمر مختلف لارښود مراقبتونه ، د ذهنیت درسونه او د ځان خواخوږۍ برنامې وړاندیز کوي.
د ذهنیت کتابونه
دلته ډیری کتابونه هم شتون لري چې د ذهنیت مفکورې ته ژوره پاملرنه کوي او د ذهني ودې لپاره عملي تمرینونه وړاندې کوي.
کورسونه او ورکشاپونه
د ذهنیت ټولګي او ورکشاپونه هم شتون لري ، دواړه په شخصی او آنلاین کې. دا کورسونه کولی شي تاسو ته ستاسو د ذهنیت تمرین کې نور شخصي ملاتړ او لارښود وړاندیز وکړي.
د ذهنیت ټولنې
په نهایت کې ، د ذهنیت ټولنې سره یوځای کیدل ستاسو په عمل کې د بوخت او هڅول کیدو لپاره عالي لاره کیدی شي. دا ګروپونه ستاسو د تجربو شریکولو، له نورو څخه د زده کړې، او یوځای تمرین کولو لپاره ځای چمتو کوي.
مهمه خبره دا ده چې هغه سرچینې ومومئ چې ستاسو سره غوره غږیږي او په دوامداره توګه ستاسو په ژوند کې مدغم کړئ. ذهنیت یو شخصي تمرین دی او هر فرد به خپله ځانګړې لاره ومومي. موږ امید لرو چې دا سرچینې به تاسو سره ستاسو د تمرین ژورولو کې مرسته وکړي او د ژوند ډیری ګټې ترلاسه کړي چې په اوسني وخت کې په بشپړ ډول ژوند کوي.
نور په ویډیو کې
د پای ته رسولو لپاره، موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د لاندې ویډیو له لارې د Eckhart Tolle لخوا "د اوسنۍ شیبې ځواک" کتاب ومومئ. د هغه د لارښوونو د ژورې سپړنې لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې کتاب واخلئ، یا په کتاب پلورنځیو کې، دویم لاس، یا په کتابتون کې.
