Malamalama i le atuatuvale i le galuega
O le atuatuvale i le galuega o se mea moni lena iloa e le tele o polofesa i se tasi taimi po o se isi i la latou galuega. E mafai ona mafua mai i le tele o mea, mai i taimi faigata, i le tele o galuega, i le puleaina o sootaga vavalalata. E ui o le atuatuvale e masani ma e aoga foi i se taimi pupuu, e ala i le saunia o le malosi e manaʻomia e faʻafeiloaʻi ai luitau, o le atuatuvalega masani e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei i le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.
E taua le malamalama o le atuatuvale e le gata o se faʻalavelave e faʻafeiloaʻi, ae mafai moni lava ona faʻalavelaveina lau alualu i luma o galuega. O fa'ailoga o le fa'alavelave fa'aumi, e pei o le vaivai, faigata ona mafaufau, itaitagofie po'o le popole, e mafai ona a'afia ai lau fa'atinoga i le galuega ma lou tomai e tulituliloa avanoa fou. E le gata i lea, o le atuatuvale e mafai foi ona afaina ai au fegalegaleaiga ma au paaga, lea e mafai ona faʻatapulaaina ai lou tomai e galue i se 'au poʻo se fesoʻotaʻiga lelei.
O lea e manino ai o le puleaina o popolega e le naʻo se mataupu o le soifua manuia o le tagata lava ia, ae o se tomai taua foi mo se galuega manuia. I vaega e sosoo ai, o le a tatou su'esu'eina auala mo le pulea lelei o popolega ile galuega.
Auala aoga mo le puleaina o le atuatuvale i le galuega
I le taimi nei ua matou suʻesuʻeina le aʻafiaga o le faʻalavelave i lau galuega, ua oʻo i le taimi e suʻe ai auala e pulea lelei ai. O le taʻiala muamua o le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau. O lenei faiga e aofia ai le gauai atu ma le loto i ai i le taimi nei, i ou mafaufauga, lagona, ma lagona faaletino e aunoa ma le faʻamasinoga. O le mafaufau ua faʻamaonia e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua manuia lautele.
O le isi metotia aoga o le faamalositino. O gaioiga fa'aletino e fa'amatu'u mai ai le endorphins, o hormones e fai ma fa'ama'i tiga fa'alenatura, e fesoasoani e fa'ateteleina le atuatuvale. E le mana'omia le faia o ni gaioiga fa'aletino. O se savaliga faigofie i le taimi o lau malologa o le aoauli e mafai ona faia se eseesega tele.
O le puleaina o taimi o se meafaigaluega mamana mo le puleaina o popolega ile galuega. O le fa'atulagaina ma le fuafuaina o lou aso e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le pulea ma puipuia ai lagona lofituina. Amata i le faia o se lisi o mea e fai ma faʻamuamua au gaioiga. Ia mautinoa foi e fai malologa masani e toe faaola ai au maa ma aloese mai le mu.
Ma le mea mulimuli, e taua le i ai o se feso'otaiga lagolago e mafai ona e fa'amoemoe iai. E mafai ona fa'atuatuaina uo, uo po'o tagata o le aiga. O le talanoa e uiga i ou popolega ma ou lagona e mafai ona fesoasoani ia te oe e te vaʻai ai i mea mai se vaaiga ese ma saili fofo i ou faʻafitauli.
E ala i le tu'ufa'atasia o nei ta'iala i au masaniga i aso ta'itasi, e mafai ai ona e pulea lau fa'alavelave faigaluega ma fa'atupuina se si'osi'omaga sili atu le to'afilemu ma le manuia.
Fa'asao lau galuega e ala i le pulea lelei o popolega
I le taimi nei ua matou suʻesuʻeina auala mo le puleaina o le atuatuvale, o le a matou malamalama pe faʻafefea ona fesoasoani le puleaina o popolega i se galuega manuia.
O le pulea lelei o popolega e mafai ona fa'atuputeleina ai lau fua i le galuega. A e faʻaitiitia le faʻalavelave, e mafai ona e taulaʻi lelei i au galuega, lea e mafai ona sili atu le lelei o galuega ma faʻateleina le gaosiga. E le gata i lea, o le mafai ona taulimaina le atuatuvale e mafai ona faʻaalia i ou tagata sili e te mafaia ona faʻatautaia tulaga faigata, lea e mafai ona saunia ai le auala mo avanoa faʻalauiloa.
E le gata i lea, o le pulea lelei o popolega e mafai ona faʻaleleia atili ai au fegalegaleaiga faigaluega. O le atuatuvale e masani ona mafua ai le vevesi ma feeseeseaiga i totonu o fale faigaluega. E ala i le mafai ona pulea ou popolega, e mafai ona e saofagā i se siosiomaga sili atu ona lelei ma galulue faʻatasi.
Ma le mea mulimuli, o le iloa pe faʻafefea ona pulea lelei le faʻalavelave e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua manuia lautele, lea e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lau galuega i se taimi umi. O tagata faigaluega o lo'o lelei le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau e sili atu ona lelei le fa'atinoina o galuega ma nonofo ai ma a latou kamupani mo se taimi umi.
I le fa'ai'uga, o le pulea lelei o le fa'alavelave ose tomai taua mo so'o se tasi e mana'o e maua sana galuega manuia. E ala i le atinaʻeina o taʻiala e pulea ai le atuatuvale i le galuega, e le gata e mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina ma lou soifua manuia, ae faʻamalosia foi lau galuega.
