"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" bilan ichki sabotajchilaringizni oching.
Hazel Geylning "O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" kitobi o'z yo'lida olg'a intilayotganlar uchun ma'lumotlar xazinasidir. shaxsiy va professional hayot. Ushbu muhim qo'llanma biz qanday qilib o'zimizning eng ashaddiy dushmanimiz bo'lib qolishimiz va bu tendentsiyaga qarshi qanday kurashish kerakligini yoritadi.
O'z-o'zini sabotaj qilish kuchi ongsizda joylashgan. Geyl, psixolog va boks bo'yicha sobiq jahon chempioni, bizning ongimiz va o'zimizni buzadigan xatti-harakatlarimiz o'rtasidagi bog'liqlikni yoritadi. Bu ichki sabotajchilar bizning salohiyatimizni cheklaydigan qo'rquv, shubha va noaniqliklardan tug'ilganligini ochib beradi. Biz ularni ko'pincha bilmasdan, salbiy fikrlar va odatlar bilan oziqlantiramiz.
Ammo bu sabotajchilarni qanday aniqlash mumkin? Geyl ularni aniqlash uchun qimmatbaho asboblarni beradi. U introspektsiyani, fikrlarimizni, his-tuyg'ularimizni va xatti-harakatlarimizni kuzatishni taklif qiladi. Shuningdek, u o'z-o'zini sabotaj qilishga olib keladigan takrorlanadigan fikrlash shakllarini tushunish usullarini taklif qiladi.
Lekin muallif muammoga shunchaki barmog‘ini ko‘rsatmaydi. U o'z-o'zini sabotajni engish uchun echimlarni taklif qiladi. Uning yondashuvi kognitiv va xulq-atvor terapiyasi, ong va sport murabbiyligini birlashtiradi. U bizni pastga tortadigan aqliy naqshlarni qayta yozish uchun amaliy mashqlar va strategiyalarni taklif qiladi.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" saboqlari, shaxsiy rivojlanish sayohatingizni endigina boshlayotgan bo'lsangiz yoki ko'p yillik turg'unlikdan keyin o'z potentsialingizni ochishga intilyapsizmi, hamma uchun foydali bo'lishi mumkin. Geyl orqali biz o'z-o'zini sabotajga qarshi kurashish nafaqat mumkin, balki yanada qoniqarli va qoniqarli hayot kechirish uchun zarur ekanligini bilib olamiz.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" bilan zaif tomonlaringizni kuchli tomonlarga aylantiring.
Hazel Geylning "O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" asari inson ongining chuqurligini haqiqiy kashfiyotdir. U bizga o'zimizni yo'q qilish tendentsiyalariga qarshi kurashish uchun birinchi navbatda zaif tomonlarimiz borligini tan olishimiz kerakligini o'rgatadi. Aynan shu zaifliklarni tan olish orqali biz ularni kuchli tomonlarga aylantirishni boshlashimiz mumkin.
Geylning so'zlariga ko'ra, siri bizning zaif tomonlarimizga qarshi turish emas, balki ularni quchoqlashdir. Bu bizga qarshilik ko'proq ichki qarama-qarshiliklarni va shuning uchun ko'proq o'z-o'zini sabotaj qilishni o'rgatadi. Buning o'rniga, u qabul qilishni rag'batlantiradi. Bizda qo'rquv va noaniqliklar borligini qabul qilish va bu his-tuyg'ularning tabiiy ekanligini tushunish ularni engish uchun birinchi qadamdir.
Geyl, shuningdek, cheklangan e'tiqodlarimizni qanday o'zgartirish haqida maslahat beradi. Ko'pincha bu e'tiqodlar o'tmishdagi tajribamizdan kelib chiqadi va dunyoga bo'lgan qarashimizni shakllantiradi. Ularni tanib, biz ularni shubha ostiga qo'yishimiz va ularni yanada ijobiy va kuchli fikrlar bilan almashtirishimiz mumkin.
Nihoyat, muallif chidamlilikni rivojlantirish uchun bir qator usullarni taklif qiladi. U shifo jarayonida qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va o'ziga rahm-shafqat muhimligini ta'kidlaydi. Bu o'z-o'zini sabotaj qilishni bir zumda engish emas, balki bunga qaramay rivojlanishni o'rganishdir.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" o'z to'siqlaridan xalos bo'lishni istagan har bir kishi uchun qo'llanma. Geyl o'zimizning zaif tomonlarimizdan qanday qilib to'laqonli va muvaffaqiyatli hayot sari qadam sifatida foydalanishimiz mumkinligi haqidagi noyob ko'rinishni taklif qiladi.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" bilan o'zingizni zanjirlaringizdan ozod qiling
Geyl "O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" asarida bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizdan xabardor bo'lish zarurligini ta'kidlaydi. Uning ta'kidlashicha, biz hukm qilmasdan kuzatishni o'rganishimiz, his-tuyg'ularimizni payqashimiz va fikrlarimizni ular nima ekanligini tan olishimiz kerak: haqiqat emas, balki faqat fikrlar.
Ehtiyotkorlik amaliyoti o'z-o'zini sabotaj tsiklini buzish uchun qimmatli vosita sifatida taqdim etiladi. Hozirgi vaqtda o'zimizni asoslab, bizni to'xtatib turadigan salbiy fikrlash shakllarini buzishni boshlashimiz mumkin. Bundan tashqari, zehnlilik o'z-o'zini sabotajni engishning muhim qismi bo'lgan o'zimizga rahm-shafqatni rivojlantirishga yordam beradi.
Keyinchalik Geyl vizualizatsiya muhimligiga e'tibor qaratadi. Uning ta'kidlashicha, hayotda qayerda bo'lishni xohlayotganimizni tasavvur qilish bizga u erga borish uchun aniq yo'lni belgilashga yordam beradi. O'zimizni to'siqlarni yengib o'tish va maqsadlarimizga erishishni tasavvur qilish orqali biz o'zimizga ishonch va qat'iyatimizni mustahkamlaymiz.
Nihoyat, muallif o'z-o'zini sabotajga qarshi kurashish bo'yicha harakat rejasini qanday yaratishni tushuntiradi. U maqsadlarimizda aniq va realistik bo'lishimiz va ular bizning asosiy qadriyatlarimiz va intilishlarimizga mos kelishini ta'minlashimiz kerakligini ta'kidlaydi.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" kitobdan ko'proq narsa, bu hayotingizni nazorat qilish va o'z salohiyatingizni ro'yobga chiqarish uchun amaliy qo'llanma. Hazel Geyl sizni zanjirlaringizdan ozod qilish va orzularingiz sari ishonch bilan oldinga siljish uchun vositalarni taqdim etadi.
"O'z-o'zini sabotajga qarshi kurash" ko'rinishini ko'rish uchun quyidagi videoni tomosha qiling. Esingizda bo'lsin, bu video shunchaki tatib ko'rishdir, hech narsa butun kitobni o'qishning o'rnini bosa olmaydi.
