Ṣawari"Agbara ti akoko bayi": Itọsọna kan lati kọja igbesi aye rẹ lojoojumọ
Igbesi aye ode oni le dabi ere-ije ti ko ni opin si awọn ibi-afẹde siwaju sii nigbagbogbo. O rọrun lati padanu ninu ijakadi ati bustle ti awọn adehun ojoojumọ ati padanu oju ti pataki ti akoko lọwọlọwọ. Eyi ni ibi "Agbara ti akoko bayi” nipasẹ Eckhart Tolle, iwe iyipada ti o pe wa lati gba ni kikun “bayi.”
Ninu itọsọna yii, a yoo ṣawari awọn imọran pataki lati inu iwe ati fun ọ ni awọn imọran to wulo fun lilo wọn si igbesi aye tirẹ. Nipa didojukọ si akoko ti o wa lọwọlọwọ, o le mu ilọsiwaju ọpọlọ, ẹdun ati ti ẹmi dara ati yi ọna ti o wo agbaye pada.
Taming awọn Alarinkiri Mind
Ọkan ninu awọn ẹkọ akọkọ ti Tolle ni imọran pe ọkan wa nigbagbogbo jẹ idiwọ nla wa si alaafia inu. Awọn ọkan wa ṣọ lati rin kiri, ni idojukọ boya lori awọn ibanujẹ lati igba atijọ tabi aibalẹ nipa ọjọ iwaju, ni idilọwọ wa lati ni iriri ni kikun akoko isinsinyi.
Ṣiṣe adaṣe iṣaro jẹ ọna ti o munadoko lati mu ọkan rẹ pada si lọwọlọwọ. O kan jẹ nipa san akiyesi mọọmọ si ohun ti o ni iriri, laisi idajọ. Eyi le rọrun bi idojukọ lori mimi rẹ, gbigbọ ni pẹkipẹki si awọn ohun ti o wa ni ayika rẹ, tabi fibọ ararẹ ni kikun si iṣẹ-ṣiṣe kan.
Gba ohun ti o jẹ
Ẹkọ bọtini miiran lati ọdọ Tolle jẹ pataki ti gbigba akoko bayi bi o ti jẹ. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o jẹ palolo ni oju aiṣedede tabi ijiya, ṣugbọn dipo pe o yẹ ki o gba awọn nkan bi wọn ṣe fi ara wọn han fun ọ ni akoko yii.
Gbigba akoko ti o wa bayi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ aibalẹ ati wahala ti o maa nwaye lati koju “kini” O jẹ igbesẹ akọkọ ti o ṣe pataki si alaafia inu ati ọna ti o lagbara lati gbe ni mimọ diẹ sii ati imomose.
Nipa ifẹnukonu"Agbara ti akoko bayi", o le bẹrẹ lati yi ibasepọ rẹ pada pẹlu akoko, pẹlu ọkan rẹ, ati nikẹhin, pẹlu ara rẹ. Ni apakan ti o tẹle, a yoo ṣawari ni kikun bi o ṣe le fi awọn ẹkọ wọnyi si iṣe.
Ṣe idagbasoke imọ ti akoko lọwọlọwọ: Yi igbesi aye rẹ pada ni igbese nipasẹ igbese
Gbogbo wa ti gbọ nipa ifarabalẹ, ṣugbọn ṣe a mọ gangan bi a ṣe le fi si iṣe? "Agbara ti akoko bayi” nipasẹ Eckhart Tolle nfunni ni irọrun sibẹsibẹ awọn ọna iyipada jinna fun iṣọpọ ọkan sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wa.
Mimi: ẹnu-ọna si akoko bayi
Ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe ti o munadoko julọ ati iraye si fun adaṣe adaṣe ni lati dojukọ mimi rẹ. Nigbati o ba ni aapọn, aibalẹ, tabi rẹwẹsi, gbigbe akoko kan si idojukọ lori mimi rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun idojukọ. Mimi ifarabalẹ mu ọ pada si akoko ti o wa ati iranlọwọ lati yọkuro awọn ero ati awọn aibalẹ ti ko wulo.
Iṣaro iṣaro: ohun elo fun ijidide
Iṣaro ọkan jẹ adaṣe bọtini miiran Tolle ṣeduro fun didgbin wiwa ọkan. Iwa yii pẹlu idojukọ aifọwọyi lori akoko ti o wa laisi idajọ, ni akiyesi ohun ti n ṣẹlẹ laarin rẹ ati ni ayika rẹ. O le ṣe adaṣe nibikibi ati nigbakugba, ati pe o jẹ ohun elo ti o lagbara fun idagbasoke wiwa ati alaafia ti ọkan.
Wiwo awọn ero: ṣiṣẹda ijinna lati inu ọkan
Tolle tẹnu mọ́ ìjẹ́pàtàkì wíwo àwọn ìrònú wa láìfaramọ́ wọn. Tá a bá ń kíyè sí ọ̀rọ̀ wa, a máa ń rí i pé a kì í ṣe èrò inú wa. Imọye yii ṣẹda aaye laarin wa ati ọkan wa, gbigba wa laaye lati ma ṣe idanimọ pẹlu awọn ero ati awọn ẹdun wa, ati lati gbe diẹ sii larọwọto ati ni irọra.
Awọn imọ-ẹrọ iṣaro wọnyi, botilẹjẹpe o rọrun lori dada, le ni ipa nla lori didara igbesi aye rẹ. Nipa sisọpọ wọn sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, o le bẹrẹ lati gbe ni bayi diẹ sii, mimọ diẹ sii ati ọna imuse.
Gbe akoko naa ni kikun: Awọn anfani nja ti akoko lọwọlọwọ
Ṣiṣepọ iṣaro sinu igbesi aye rẹ le dabi ẹnipe iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara, ṣugbọn awọn anfani ti o ṣe le yi igbesi aye rẹ pada ni awọn ọna ti o jinlẹ ati pipẹ. Ninu"Agbara ti akoko bayi", Eckhart Tolle ṣe alaye bi gbigbe ni kikun ni akoko le ni ipa lori igbesi aye rẹ.
Ṣe ilọsiwaju alafia rẹ lapapọ
Ọkan ninu awọn anfani ti o han gedegbe ti iṣaro ni ilọsiwaju alafia gbogbogbo. Nipa gbigbe ara rẹ silẹ ni bayi, o le dinku wahala ati aibalẹ, mu iṣesi rẹ dara, ati mu itẹlọrun igbesi aye rẹ pọ si. Awọn ero odi ti o ni ibatan si awọn ti o ti kọja tabi ọjọ iwaju padanu idaduro wọn lori rẹ, gbigba ọ laaye lati gbe ni irọra ati iwọntunwọnsi diẹ sii.
Mu ise sise ati ki o àtinúdá
Wiwa ni kikun tun le mu iṣelọpọ rẹ pọ si ati igbelaruge iṣẹda rẹ. Nipa yiyọkuro awọn idamu ọpọlọ, o le ni idojukọ ni kikun lori iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ, ti o mu abajade iṣẹ didara ga ati ṣiṣe ti o ga julọ. Ni afikun, iṣaro le ṣii iṣẹda rẹ, gbigba ọ laaye lati rii awọn nkan ni ina tuntun ati wa awọn ojutu imotuntun si awọn iṣoro.
Ṣe ilọsiwaju awọn ibatan laarin ara ẹni
Nikẹhin, gbigbe ni akoko bayi le mu awọn ibatan rẹ dara si pẹlu awọn miiran. Nigbati o ba wa ni kikun nigbati o ba n ba awọn miiran sọrọ, o jẹ akiyesi diẹ sii ati itarara, eyiti o le mu awọn asopọ rẹ lagbara pẹlu wọn. Ni afikun, ifarabalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ija ni imunadoko, gbigba ọ laaye lati dahun kuku ju fesi ni iyara.
Ni kukuru, gbigbe ni kikun ni akoko bayi ni ọpọlọpọ awọn anfani. O ko ni lati yi igbesi aye rẹ pada ni pataki lati ṣaṣeyọri eyi.
Ṣiṣe ilana iṣe iṣaro rẹ: Awọn imọran fun igbesi aye bayi diẹ sii
Ni bayi ti a ti ṣawari ọpọlọpọ awọn anfani ti iṣaro, bawo ni o ṣe le ṣafikun iṣe yii sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ? "Agbara ti akoko bayi” nipasẹ Eckhart Tolle nfunni ni awọn ọgbọn ti o rọrun ṣugbọn imunadoko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ilana iṣe iṣaro tirẹ.
Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kukuru
O ko nilo lati lo awọn wakati ni iṣaroye lati gba awọn anfani ti iṣaro. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kukuru ni gbogbo ọjọ, paapaa iṣẹju kan ti mimi ọkan tabi akiyesi iṣọra le ni ipa pataki.
Ṣepọ ọkan sinu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ
Mindfulness le ṣee ṣe nigbakugba ati nibikibi. Gbiyanju lati ṣafikun rẹ sinu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. O le jẹ bi o rọrun bi mimọ ti mimi rẹ nigba ti o duro de ọkọ akero, tabi fiyesi pẹkipẹki si rilara ọṣẹ ti o wa ni ọwọ rẹ nigbati o ba fọ awọn awopọ.
Iwa gbigba
Abala bọtini miiran ti iṣaro ni gbigba. O jẹ nipa gbigba awọn nkan bi wọn ṣe jẹ, laisi idajọ tabi atako. Iwa yii le ṣe iranlọwọ paapaa nigbati o ba dojuko awọn ipo aapọn tabi awọn ipo ti o nira.
Ṣẹda aaye kan fun iṣaro
Ti o ba ṣeeṣe, ṣẹda aaye ti a yasọtọ si iṣaro ninu ile rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto ilana ṣiṣe deede ati mu ifaramọ rẹ lagbara si adaṣe iṣaro.
Mindfulness jẹ iṣe ti o ndagba ni akoko pupọ. Maṣe jẹ lile lori ara rẹ ti o ba rii pe o nira lati duro wa ni akọkọ. Ranti, irin ajo lọ si iṣaro jẹ ilana, kii ṣe opin irin ajo.
Awọn orisun lati jinlẹ iṣe iṣe iṣaro rẹ
Ṣiṣe adaṣe iṣaro jẹ irin-ajo ti o nilo ifaramọ ati sũru. Lati ṣe atilẹyin fun ọ ni ọna yii, "Agbara ti akoko bayi” nipasẹ Eckhart Tolle jẹ orisun ti o niyelori. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn orisun miiran wa ti o le ṣe alekun iṣe rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣepọ ọkan ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ.
Awọn ohun elo iṣaro ati awọn adarọ-ese
Awọn toonu ti awọn lw ati awọn adarọ-ese ti yasọtọ si iṣaro ati iṣaroye. Awọn ohun elo bii Headspace, tunu ou Aago oye funni ni ọpọlọpọ awọn iṣaro itọsọna, awọn ẹkọ iṣaro, ati awọn eto aanu ara ẹni.
Awọn iwe lori mindfulness
Ọpọlọpọ awọn iwe tun wa ti o jinlẹ jinlẹ si awọn imọran ti iṣaro ati pese awọn adaṣe ti o wulo fun didgbin wiwa.
Awọn kilasi ati awọn idanileko
Awọn kilasi Mindfulness ati awọn idanileko tun wa, mejeeji ni eniyan ati lori ayelujara. Awọn iṣẹ-ẹkọ wọnyi le fun ọ ni atilẹyin ti ara ẹni diẹ sii ati itọsọna ninu iṣe iṣaro rẹ.
Mindfulness Awọn agbegbe
Nikẹhin, didapọ mọ agbegbe iṣaro le jẹ ọna nla lati duro ni ifaramọ ati iwuri ninu iṣe rẹ. Awọn ẹgbẹ wọnyi pese aaye lati pin awọn iriri rẹ, kọ ẹkọ lati ọdọ awọn miiran ati adaṣe papọ.
Ohun pataki ni lati wa awọn orisun ti o tun dara julọ pẹlu rẹ ati ṣepọ wọn nigbagbogbo sinu igbesi aye rẹ. Mindfulness jẹ adaṣe ti ara ẹni ati pe olukuluku yoo wa ọna alailẹgbẹ tiwọn. A nireti pe awọn orisun wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati jinlẹ iṣe rẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn anfani ti igbesi aye ti o gbe ni kikun ni akoko yii.
Lati lọ siwaju ninu fidio
Lati pari, a pe ọ lati ṣawari iwe naa "Agbara ti Akoko Iwaju" nipasẹ Eckhart Tolle nipasẹ fidio ni isalẹ. Fun iwadi ti o jinlẹ ti awọn ẹkọ rẹ, a ṣeduro pe ki o gba iwe naa, boya ni ile itaja iwe, ọwọ keji tabi ni ile-ikawe kan.
