拖延或推动明天我们今天可以做什么的艺术。
有些人把它变成了一种生活方式，而另一些人则相反，尽量不要陷入拖延的恶性循环。

拖延机制：

这是一种普遍现象，可以通过自愿拖延重要计划任务来解决，尽管可能导致后果。
当然，重组您的日程安排以便为重要任务留出更多空间并不一定是拖延。
拖延现象通常发生在被认为令人不愉快的任务上，其中奖励有时不存在或难以察觉。
这种机制已经被科学所证实，并且导致了人们必须做的事和他们实际做的事之间的真实冲突。

不要认为拖延只会影响少数人。
一项研究表明，约20％的人口将实践慢性拖延。
学生是拖延的冠军，因为他们在80和90％之间，每天至少拖延一个小时。

拖延，后果：

拖延的后果很多，并不限于任务推迟的事实。
事实上，拖延是自我调节的失败，这不是无足轻重的，因为它直接导致了整体福利的减少。
在拖延的人中，压力，焦虑和抑郁水平较高。
在极端和持续拖延的情况下，身心健康状况变得非常糟糕。

如何对抗拖延？

时间及其概念在拖延中发挥着重要作用。 有什么问题是完成任务所需时间的错误估计。
人们可以看到过度的乐观主义或鸵鸟政策，但在这两种情况下，这个人都在努力应对现实和延迟。
了解什么是紧急的，什么不是紧急的也很重要。 换句话说，我们宁愿处理一个比较重要的任务更容易的任务，其借口是“我绝对必须这样做，它不能等待”。
最后，在一夜之间对我自己说，没用，甚至适得其反，我会停止拖延。
有必要制定行动计划，分析自己的行为并设定现实的目标。

一个简单的方法是基于以下两个因素来建立属性：

  • 手头任务的紧迫性和实用性
  • 困难程度和难度。

通过优先考虑任务的紧迫性和有用性，它会增加你的动力和信心。
选择你拖延太久的行动，如果有几个，选择那些需要最少努力和时间的行动。