Dekouvri "Pouvwa a nan moman prezan an”: Yon gid pou depase lavi chak jou ou
Lavi modèn ka sanble souvan tankou yon kous ki pa janm fini nan direksyon pou tout tan pi lwen objektif. Li fasil pou w pèdi nan ajitasyon nan obligasyon chak jou epi pèdi enpòtans moman sa a. Sa a se kote "Pouvwa a nan moman prezan an” pa Eckhart Tolle, yon liv transfòmasyon ki envite nou anbwase “kounye a.”
Nan gid sa a, nou pral eksplore konsèp kle nan liv la epi ba ou konsèy pratik pou aplike yo nan pwòp lavi ou. Lè w konsantre sou moman prezan an, ou ka amelyore byennèt mantal, emosyonèl ak espirityèl ou epi chanje fason ou wè mond lan.
Donte lespri k ap pèdi wout la
Youn nan ansèyman prensipal Tolle a se lide ke lespri nou souvan se pi gwo obstak nou nan lapè enteryè. Espri nou gen tandans flannen, konsantre swa sou regrè nan sot pase a oswa enkyetid sou tan kap vini an, anpeche nou konplètman fè eksperyans moman prezan an.
Pratike atensyon se yon fason efikas pou pote lide ou tounen nan prezan an. Li se tou senpleman sou peye atansyon ekspre sou sa w ap fè eksperyans, san jijman. Li ka senp tankou konsantre sou respire ou, koute ak anpil atansyon son ki bò kote ou, oswa konplètman plonje tèt ou nan yon travay.
Aksepte sa ki ye
Yon lòt ansèyman kle ki soti nan Tolle se enpòtans ki genyen nan aksepte moman prezan an jan li ye. Sa pa vle di ke ou ta dwe pasif devan enjistis oswa soufrans, men pito ke ou ta dwe aksepte bagay yo jan yo prezante tèt yo ba ou nan moman an.
Aksepte moman prezan an ka ede w elimine ajitasyon ak estrès ki souvan soti nan reziste kont "sa ki ye". Li se yon premye etap esansyèl nan direksyon lapè enteryè ak yon fason pwisan pou viv plis konsyans ak entansyonèlman.
Lè w bo"Pouvwa a nan moman prezan an", ou ka kòmanse chanje relasyon ou ak tan, ak lide ou, epi finalman, ak tèt ou. Nan pwochen seksyon an, nou pral eksplore an plis detay ki jan ou ka mete leson sa yo an pratik.
Kiltive konsyans sou moman prezan an: Transfòme lavi ou etap pa etap
Nou tout te tande pale de atensyon, men èske nou aktyèlman konnen ki jan yo mete l an pratik? "Pouvwa a nan moman prezan an” pa Eckhart Tolle ofri metòd senp men pwofondman transfòmasyon pou entegre atensyon nan lavi chak jou nou an.
Respire: pòtay la nan moman prezan an
Youn nan teknik ki pi efikas ak aksesib pou pratike atensyon se konsantre sou respire ou. Lè w estrès, enkyete w oswa akable, pran yon ti moman pou konsantre sou respire ou ka ede w rekonsantre w. Lè w pran souf byen, li fè w tounen nan moman prezan an epi li ede w elimine panse ak enkyetid ki pa nesesè yo.
Meditasyon atensyon: yon zouti pou reveye
Meditasyon atensyon se yon lòt pratik kle Tolle rekòmande pou kiltive prezans konsyan. Pratik sa a enplike konsantre sou moman prezan an san jijman, tou senpleman obsève sa k ap pase nan ou ak alantou ou. Li ka pratike nenpòt kote ak nenpòt ki lè, epi li se yon zouti pwisan pou devlope prezans ak lapè nan tèt ou.
Obsève panse: kreye distans ak lespri a
Tolle mete aksan sou enpòtans pou nou obsève panse nou san nou pa respekte yo. Lè nou obsève panse nou, nou reyalize ke nou pa lespri nou. Konsyans sa a kreye yon distans ant nou menm ak lespri nou, ki pèmèt nou pa idantifye ak panse ak emosyon nou yo, epi pou nou viv pi lib ak trankilite.
Teknik atensyon sa yo, byenke senp sou sifas la, ka gen yon enpak pwofon sou kalite lavi ou. Lè w entegre yo nan woutin chak jou ou, ou ka kòmanse viv nan yon fason ki pi prezan, plis konsyan ak akonpli.
Viv moman sa a konplètman: Benefis konkrè nan moman prezan an
Entegre atensyon nan lavi ou ka sanble yon travay redoutable, men benefis ou rekòlte yo ka transfòme lavi ou nan fason pwofon ak dirab. Nan "Pouvwa a nan moman prezan an", Eckhart Tolle eksplike kijan viv konplètman nan moman sa a ka afekte lavi ou.
Amelyore byennèt jeneral ou
Youn nan benefis ki pi evidan nan atensyon se amelyore an jeneral byennèt. Lè ou chita nan prezan an, ou ka diminye estrès ak enkyetid, amelyore atitid ou, epi ogmante satisfaksyon lavi ou. Panse negatif ki gen rapò ak sot pase a oswa tan kap vini an pèdi kenbe yo sou ou, sa ki pèmèt ou viv nan yon fason ki pi trankilite ak ekilibre.
Ogmante pwodiktivite ak kreyativite
Lè ou konplètman prezan ka ogmante pwodiktivite ou ak ranfòse kreyativite ou. Lè w elimine distraksyon mantal, ou ka konplètman konsantre sou travay la nan men an, sa ki lakòz pi bon kalite travay ak pi gwo efikasite. Anplis de sa, atensyon ka debloke kreyativite ou, sa ki pèmèt ou wè bagay sa yo nan yon nouvo limyè epi jwenn solisyon inovatè pou pwoblèm.
Amelyore relasyon entèpèsonèl
Finalman, viv nan moman prezan an ka amelyore relasyon ou ak lòt moun. Lè ou konplètman prezan pandan entèraksyon ou ak lòt moun, ou pi atantif ak senpati, sa ki ka ranfòse koneksyon ou avèk yo. Anplis de sa, atensyon ka ede w jere konfli pi efikasman, sa ki pèmèt ou reponn olye ke reyaji san reflechi.
Nan ti bout tan, viv konplètman nan moman prezan an gen anpil benefis. Ou pa bezwen drastikman chanje fòm ou pou reyalize sa.
Bati woutin atensyon ou: Konsèy pou yon lavi ki pi prezan
Kounye a ke nou te eksplore anpil benefis ki genyen nan atensyon, ki jan ou ka enkòpore pratik sa a nan lavi chak jou ou? "Pouvwa a nan moman prezan an” by Eckhart Tolle ofri estrateji senp men efikas pou ede w bati pwòp woutin atensyon ou.
Kòmanse ak ti moman
Ou pa bezwen pase èdtan nan meditasyon pou rekòlte benefis ki genyen nan atensyon. Kòmanse ak yon ti moman pandan tout jounen an, menm yon minit pou respire byen oswa yon obsèvasyon atansyon ka gen yon enpak siyifikatif.
Entegre atensyon nan aktivite chak jou ou
Atansyon ka pratike nenpòt lè ak nenpòt kote. Eseye enkòpore li nan aktivite chak jou ou. Li ta ka senp tankou pran konsyans de respire ou pandan w ap tann pou bis la, oswa peye anpil atansyon sou santi a nan savon an sou men ou lè w ap lave asyèt yo.
Pratike akseptasyon
Yon lòt aspè kle nan atensyon se akseptasyon. Li se sou aksepte bagay yo jan yo ye, san jijman oswa rezistans. Pratik sa a ka itil espesyalman lè w ap fè fas ak sitiyasyon estrès oswa difisil.
Kreye yon espas pou meditasyon
Si sa posib, kreye yon espas dedye a meditasyon lakay ou. Sa ka ede w etabli yon woutin regilye epi ranfòse angajman w nan pratik atensyon.
Atensyon se yon pratik ki devlope sou tan. Pa twò di sou tèt ou si ou jwenn li difisil pou rete prezan okòmansman. Sonje byen, vwayaj la nan atensyon se yon pwosesis, pa yon destinasyon.
Resous pou apwofondi pratik atensyon ou
Pratike atensyon se yon vwayaj ki mande angajman ak pasyans. Pou sipòte ou sou chemen sa a, "Pouvwa a nan moman prezan an” pa Eckhart Tolle se yon resous valab. Sepandan, gen anpil lòt resous ki ka anrichi pratik ou epi ede w entegre atensyon nan lavi chak jou ou.
Aplikasyon meditasyon ak podcasts
Gen tòn aplikasyon ak podcasts dedye a atensyon ak meditasyon. Aplikasyon tankou Headspace, Kalm ou Insight minutri ofri yon varyete meditasyon gide, leson atensyon, ak pwogram konpasyon pwòp tèt ou.
Liv atensyon
Genyen tou anpil liv ki fouye pi fon nan konsèp yo nan atensyon epi ki ofri egzèsis pratik pou kiltive prezans.
Klas ak atelye
Kou ak atelye atensyon yo disponib tou, tou de an pèsòn ak sou entènèt. Kou sa yo ka ofri w plis sipò ak konsèy pèsonalize nan pratik mindfulness ou.
Kominote Mindfulness
Finalman, rantre nan yon kominote atensyon kapab yon bon fason pou rete angaje ak motive nan pratik ou. Gwoup sa yo bay yon espas pou pataje eksperyans ou, aprann nan men lòt moun epi pratike ansanm.
Bagay ki enpòtan se jwenn resous ki pi byen ak ou epi entegre yo toujou nan lavi ou. Atensyon se yon pratik pèsonèl ak chak moun ap jwenn pwòp chemen inik yo. Nou espere ke resous sa yo ede ou apwofondi pratik ou ak rekòlte anpil benefis ki genyen nan yon lavi te viv konplètman nan moman sa a.
Pou w ale pi lwen nan videyo
Pou fini, nou envite w dekouvri liv "The Power of the Present Moment" pa Eckhart Tolle atravè videyo ki anba a. Pou yon eksplorasyon pi fon nan ansèyman li yo, nou rekòmande pou w jwenn liv la, kit nan yon libreri, dezyèm men oswa nan yon bibliyotèk.
