Ичиндеги бороонду өздөштүрүү
Тынчтык күнүмдүк жашоонун кыйынчылыктарына жана кысымдарына туш болгондо, мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Райан Холлид өзүнүн "Тынчтык - ачкыч" китебинде бизди көздөй багыт берет өзүн өзү башкара билүү, күчтүү тартип жана терең концентрация. Максат? Бороондун ортосунда жан дүйнө тынчтыгын табыңыз.
Автордун негизги билдирүүлөрүнүн бири – өзүн-өзү башкаруу – баруучу жер эмес, тынымсыз саякат. Бул биз ар бир көз ирмемде, ар бир сыноо алдында жасашыбыз керек болгон тандоо. Негизгиси, биз чындап башкара ала турган жалгыз нерсе бул жашоодогу окуяларга болгон мамилебиз экенин түшүнүү. Сырткы чындык көбүнчө биздин көзөмөлүбүздөн тышкары болот, бирок биз ар дайым ички чындыкты башкаруу мүмкүнчүлүгүнө ээбиз.
Майрам бизди импульсивдүү реактивдүүлүктүн тузагынан эскертет. Тышкы окуяларга ашыкча реакция кылуунун ордуна, ал бизди бир азга көңүлүбүздү бурууга, дем алууга жана реакциябызды кылдат тандоого үндөйт. Муну менен биз эмоцияларыбызга чөгүп кетүүдөн сактанабыз жана эң стресстик кырдаалдарда да акылыбыздын тунуктугун сактай алабыз.
Акыр-аягы, Майрам бизди тартипке жана көңүл бурууга болгон көз карашыбызды кайра карап чыгууга чакырат. Аларды чектөө катары көрүүнүн ордуна, биз аларды жан дүйнө тынчтыгы менен жашоонун баалуу куралдары катары көрүшүбүз керек. Тартип жазалоо эмес, өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү. Ошо сыяктуу эле, фокус - бул түйшүк эмес, бул энергиябызды натыйжалуу жана атайылап багыттоо жолу.
Китеп башаламан дүйнөдө тынчтыкты издеген адам үчүн практикалык колдонмо болуп саналат. Майрам бизге туруктуулукту жана жан дүйнө тынчтыгын, маанилүү көндүмдөрдү өнүктүрүү үчүн баалуу кеңештерди жана далилденген ыкмаларды сунуштайт.
Тартиптин жана Фокустун күчү
Майрам өзүн-өзү башкарууга жетүү үчүн тартиптин жана көңүл буруунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Бул сапаттарды өнүктүрүү үчүн стратегияларды сунуштайт, алар жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн маанилүү экенин баса белгилейт. Автор бул принциптерди жашоонун ар кандай аспектилеринде, мисалы, жумушта, мамилелерде, ал тургай психикалык ден соолукта кантип колдонсо болорун ачып берүү боюнча таасирдүү иш жасайт.
Ал дисциплина өзүн өзү башкара билүү эмес деп ырастайт. Ал максаттарга жетүү үчүн методикалык ыкманы кабыл алууну, анын ичинде убакытты уюштурууну, милдеттерди биринчи орунга коюуну жана кыйынчылыктарга туруштук берүүнү камтыйт. Ал күчтүү тартип бизге алаксыткан нерселерге же тоскоолдуктарга карабай максаттарыбызга көңүлүбүздү топтоп калууга кандайча жардам берерин түшүндүрөт.
Ал эми концентрация өзүн-өзү башкаруунун күчтүү куралы катары көрсөтүлөт. Майрамдын айтымында, көңүлүбүздү топтоо жөндөмү азыркы учурда алек болууга, түшүнүгүбүздү тереңдетүүгө жана негизделген чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк берет. Ал өз максатына токтой билүүсүнүн аркасында чоң ийгиликтерге жетишкен тарыхый инсандардан мисалдарды келтирет.
Тартипке жана көңүл бурууга байланыштуу бул терең ойлор бир гана тынчтыкка жетүүнүн куралы эмес, ар кандай тармакта ийгиликке жетүүнү каалагандар үчүн жашоо принциптери. Бул принциптерди кабыл алуу менен биз реакцияларыбызды башкара билүүгө, чындап маанилүү нерсеге көңүл бурууга жана жашоого сабырдуулук жана чечкиндүүлүк менен каршы турууга үйрөнө алабыз.
Айдоочу күч катары тынч
Майрам тынчтыкты жашообузда кыймылдаткыч күч катары кантип колдонсо болорун шыктандыруучу изилдөө менен аяктайт. Тынчтыкты жөн эле конфликттин же стресстин жоктугу катары көрүүнүн ордуна, ал аны позитивдүү ресурс, кыйынчылыктарды туруктуулук жана натыйжалуулук менен жеңүүгө жардам бере турган күч катары сүрөттөйт.
Ал тынчтыкты аң-сезимдүү жана атайылап машыгуу аркылуу өрчүтүүгө боло турган маанай катары көрсөтөт. Ал тынчтыкты күнүмдүк жашообузга киргизүү үчүн практикалык стратегияларды сунуштайт, анын ичинде медитация, эстүүлүк жана ыраазычылык практикасы. Сабырдуулукту жана туруктуулукту көрсөтүү менен биз эң оор кырдаалдарда да сабырдуулукту сактоого үйрөнө алабыз.
Майрам ошондой эле тынчтыкты издөөдө өзүңүзгө кам көрүүнүн маанилүүлүгүн эскертет. Ал өзүнө кам көрүү люкс эмес, психикалык жана физикалык ден соолук үчүн зарылчылык экенин баса белгилейт. Биздин жыргалчылыгыбызга кам көрүү менен биз бейпилдикти тарбиялоо үчүн зарыл шарттарды түзөбүз.
Жыйынтыктап айтканда, "Тынчтык - негизги нерсе: өзүн-өзү башкаруу, тартип жана көңүл буруу искусствосу" бизге акылыбызды жана денебизди кантип өздөштүрө аларыбызга жаңы көз карашты сунуштайт. Райан Холидэй бизге бейпилдик жөн эле максат эмес, биздин жашообузду өзгөртө турган күчтүү күч экенин эскертет.
