په کار کې د فشار درک کول
په کار کې فشار یو حقیقت دی چې ډیری مسلکیان پوهیږي د دوی د مسلک په یو وخت کې. دا د مختلفو فکتورونو له امله رامینځته کیدی شي، د سخت وخت نیټې، ډیر کار، د خپلمنځي اړیکو اداره کولو پورې. پداسې حال کې چې فشار نورمال دی او حتی په لنډمهاله کې ګټور دی ، د ننګونو سره مخ کیدو لپاره اړین انرژي چمتو کوي ، دوامداره فشار کولی شي په فزیکي او رواني روغتیا منفي پایلې ولري.
دا اړینه ده چې پوه شئ چې فشار نه یوازې د زغملو لپاره تکلیف دی ، مګر دا واقعیا ستاسو د مسلک پرمختګ مخه نیسي. د اوږدمهاله فشار نښې نښانې لکه ستړیا، د تمرکز ستونزمن کول، خپګان، یا اضطراب، کولی شي په کار کې ستاسو فعالیت او د نوي فرصتونو د ترلاسه کولو وړتیا اغیزه وکړي. سربیره پردې، فشار کولی شي د همکارانو سره ستاسو په اړیکو اغیزه وکړي، کوم چې کولی شي په ټیم یا شبکه کې په اغیزمنه توګه د کار کولو وړتیا محدود کړي.
له همدې امله دا روښانه ده چې د فشار مدیریت نه یوازې د شخصي هوساینې مسله ده ، بلکه د پرمختللي مسلک لپاره لازمي مهارت هم دی. په راتلونکو څو برخو کې، موږ به د کار ځای فشار په مؤثره توګه اداره کولو تخنیکونه وپلټو.
په کار کې د فشار اداره کولو لپاره اغیزمن تخنیکونه
اوس چې موږ ستاسو په مسلک باندې د فشار اغیزې وپلټلې، دا وخت دی چې ستراتیژۍ ومومئ ترڅو دا په مؤثره توګه اداره کړئ. لومړۍ ستراتیژي د ذهن تمرین کول دي. پدې تمرین کې د قضاوت پرته اوسنۍ شیبې ته ، ستاسو افکارو ، احساساتو او بدني احساساتو ته قصدي پاملرنه کول شامل دي. ذهنیت د فشار کمولو او عمومي هوساینې ته وده ورکولو لپاره ثابت شوی.
بل اغیزمن تخنیک فزیکي تمرین دی. فزیکي فعالیت انډورفینونه خوشې کوي، هورمونونه چې د طبیعي درد کمونکي په توګه کار کوي، د فشار کمولو کې مرسته کوي. دا اړینه نده چې په جدي فزیکي فعالیتونو کې برخه واخلئ. ستاسو د غرمې د وقفې پرمهال یو ساده تګ کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
د وخت مدیریت هم په کار کې د فشار اداره کولو لپاره یو پیاوړی وسیله ده. ستاسو د ورځې تنظیمول او پلان کول کولی شي تاسو سره د کنټرول ډیر احساس کولو کې مرسته وکړي او د ستړیا احساس مخه ونیسي. د ترسره کولو لیست جوړولو او خپلو فعالیتونو ته لومړیتوب ورکولو سره پیل کړئ. همچنان ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بیټرۍ چارج کولو لپاره منظم وقفې واخلئ او د سوځیدنې مخه ونیسئ.
په پای کې، دا مهمه ده چې د ملاتړ شبکه ولرئ چې تاسو یې تکیه کولی شئ. دا د باور وړ همکاران، ملګري یا د کورنۍ غړي کیدی شي. ستاسو د اندیښنو او احساساتو په اړه خبرې کول تاسو سره مرسته کولی شي شیان له مختلف لید څخه وګورئ او خپلو ستونزو ته د حل لارې ومومئ.
په خپل ورځني ژوند کې د دې ستراتیژیو په شاملولو سره، تاسو کولی شئ د خپل کاري ځای فشار کنټرول کړئ او یو ډیر سوله ایز او ګټور کاري چاپیریال رامنځته کړئ.
د اغیزمن فشار مدیریت له لارې خپل مسلک خوندي کړئ
اوس چې موږ د فشار اداره کولو تخنیکونه سپړلي، موږ به پوه شو چې دا مدیریت څنګه کولی شي په وده کونکي مسلک کې مرسته وکړي.
د فشار اغیزمن مدیریت کولی شي په کار کې ستاسو تولید زیات کړي. کله چې تاسو لږ فشار ولرئ، تاسو کولی شئ په خپلو دندو باندې ډیر اغیزمن تمرکز وکړئ، کوم چې کولی شي د ښه کیفیت کار او د تولید زیاتوالي لامل شي. سربیره پردې ، د فشار اداره کولو وړتیا کولی شي ستاسو لوړ پوړو چارواکو ته وښیې چې تاسو د سختو شرایطو اداره کولو وړتیا لرئ ، کوم چې د پرمختګ فرصتونو لامل کیدی شي.
سربیره پردې، د فشار ښه مدیریت کولی شي ستاسو کاري اړیکو ته وده ورکړي. فشار اکثرا د کار ځای کې د فشار او شخړې لامل کیدی شي. د خپل فشار اداره کولو وړتیا سره، تاسو کولی شئ په ډیر مثبت او همکارۍ کاري چاپیریال کې مرسته وکړئ.
په نهایت کې ، پدې پوهیدل چې څنګه فشار په مؤثره توګه اداره کولی شي ستاسو عمومي هوساینې ته وده ورکړي ، کوم چې ستاسو په اوږدمهاله مسلک مثبت اغیزه کولی شي. هغه کارمندان چې په ښه فزیکي او رواني روغتیا کې دي ډیر احتمال لري چې په کار کې ښه فعالیت وکړي او د اوږدې مودې لپاره د دوی شرکت سره پاتې شي.
په پایله کې، د اغیزمن فشار مدیریت د هر چا لپاره یو اړین مهارت دی چې غواړي د ودې مسلک ولري. په کار کې د فشار اداره کولو لپاره د ستراتیژیو په جوړولو سره، تاسو نه یوازې خپل روغتیا او هوساینې ته وده ورکولی شئ، بلکې خپل مسلک ته وده ورکړئ.
