Reinventing Failure: Resilience at the Heart of Your Career
Ang buhay ay hindi isang mahabang kalmadong ilog at ito ay totoo lalo na pagdating sa iyong karera. Maaari kang makatagpo ng mga hindi inaasahang hamon, mga hadlang na tila hindi malulutas, o mga pagkabigo na maaaring mawalan ng balanse. Ngunit ano ang pinagkaiba ng mga bumabalik at patuloy na umuunlad sa kanilang mga karera sa mga taong binigo ang kanilang sarili? Isang salita: katatagan.
Ang katatagan ay ang kakayahang harapin ang kahirapan, makabangon mula sa pagkatalo, at gamitin ang mga karanasang iyon para umunlad at umunlad. Ito ay isang mahalagang kasanayan para sa isang napapanatiling at matagumpay na karera, lalo na sa isang pabago-bagong mundo ng trabaho. Narito ang ilang mga diskarte upang mabuo ang iyong katatagan.
Una, tanggapin na ang kabiguan ay bahagi ng paglalakbay. Sa halip na tingnan ito bilang isang wakas, tingnan ang bawat kabiguan bilang isang pagkakataon upang matuto at umunlad. Suriin kung ano ang naging mali, maghanap ng mga paraan upang mapabuti, at huwag mag-atubiling humingi ng nakabubuo na feedback.
Pangalawa, panatilihin ang positibong pananaw. Madaling madaig ng mga paghihirap, ngunit ang pagsisikap na makita ang maliwanag na bahagi ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Halimbawa, ang isang mahirap na sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga mahahalagang kasanayan, tulad ng paglutas ng problema o pasensya.
Pangatlo, ingatan mo ang sarili mo. Ang iyong pisikal at mental na kagalingan ay may direktang epekto sa iyong kakayahang pangasiwaan ang stress at makabangon mula sa pagkabigo. Siguraduhing kumain ng masustansyang diyeta, regular na mag-ehersisyo, at maglaan ng oras upang makapagpahinga at magpabata.
Panghuli, bumuo ng isang malakas na network ng suporta. Ang mga positibong relasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng emosyonal na suporta na kailangan mo upang mapagtagumpayan ang mga hamon. Maghanap ng mga tagapayo, kasamahan o kaibigan na maaaring magbigay ng payo, suporta o isang nakikinig lamang.
Ang Iyong Mentality: Isang Matibay na Puwersa para sa Sustainable Career
Kung naiintindihan mo na ngayon na ang katatagan ay ang susi sa pagharap sa mga vagaries ng iyong karera, ang susunod na tanong ay: kung paano ito paunlarin nang konkreto? Mahalagang tandaan na ang katatagan ay hindi likas, ito ay pinaghirapan at binuo. Samakatuwid, ganap na posible na mapabuti ang iyong katatagan, at nagsisimula ito sa iyong kaisipan.
Ang ugali na tinatanggap mo sa harap ng kahirapan ay may malaking epekto sa iyong kakayahang malampasan ang mga hadlang. Dito pumapasok ang mindset ng paglago. Ang mindset na ito, na pinasikat ng psychologist na si Carol Dweck, ay isaalang-alang iyon ang iyong mga kakayahan at talento maaaring mabuo sa oras at pagsisikap. Ito ang kabaligtaran ng nakapirming kaisipan, na ipinapalagay na ang mga katangiang ito ay likas at hindi nababago.
Ang pag-ampon ng mindset ng paglago ay nagtataguyod ng katatagan sa maraming paraan. Una, hinihikayat nito ang isang saloobin ng patuloy na pag-aaral, na mahalaga para sa pag-angkop sa isang pabago-bagong kapaligiran sa trabaho. Pangalawa, hinihikayat nito ang pagtingin sa kabiguan hindi bilang isang pangwakas na pagkondena sa iyong mga kasanayan, ngunit bilang isang pagkakataon upang matuto at umunlad. Sa wakas, itinataguyod nito ang tiyaga at katatagan, mahahalagang katangian para sa pagharap sa mga hamon.
Kaya paano ka bumuo ng isang pag-iisip ng paglago? Magsimula sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa iyong mga iniisip at paniniwala. Kilalanin kapag nahulog ka sa fixed mindset na mga pattern ng pag-iisip, tulad ng "Hindi ako magaling dito" o "Hinding-hindi ako makakarating." Palitan ang mga kaisipang ito ng mga positibong paninindigan na nagpapakita ng pag-iisip ng paglago, gaya ng "Maaari akong matuto at mapabuti" o "Mayroon akong potensyal na malampasan ang hamon na ito."
Pag-iwas sa mga Bagyo: Mga Kasanayan at Mga Tool para sa Pinalakas na Katatagan
Ngayong pamilyar ka na sa mindset ng paglago at kung paano ito makakatulong na buuin ang iyong katatagan, oras na upang galugarin ang iba pang mga pamamaraan at tool upang mabuo ang mahalagang kalidad na ito.
Ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng katatagan ay ang pamamahala ng stress. Ang stress ay hindi maiiwasan propesyonal na buhay. Maaari itong magmumula sa masikip na mga deadline, labis na kargada sa trabaho, o mga salungatan sa mga kasamahan. Gayunpaman, ang epektibong pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyong manatiling kalmado at nakatuon sa harap ng mga hamong ito, na maaaring magpapataas ng iyong katatagan. Mayroong ilang mga diskarte sa pamamahala ng stress, mula sa pagmumuni-muni hanggang sa malalim na paghinga, na maaaring gamitin depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Higit pa rito, mahalagang tumuon sa pag-optimize ng kapaligiran ng iyong negosyo. Ang isang malusog at matulungin na kapaligiran sa trabaho ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng iyong katatagan. Maaaring kabilang dito ang pagsasaayos ng iyong workspace upang maging mas komportable at hindi gaanong nakaka-stress, naghahanap ng mga pagkakataon upang bumuo ng mga positibong relasyon sa mga katrabaho, o naghahanap ng mga paraan upang gawing mas makabuluhan ang iyong trabaho para sa iyo.
Panghuli, tandaan na ang pagbuo ng katatagan ay isang patuloy na proseso. Kailangan ng oras at pagsasanay upang mabuo ang kalidad na ito. Gayunpaman, sa isang pag-iisip ng paglago at tamang mga diskarte, maaari kang bumuo ng katatagan na makakatulong sa iyong matagumpay na mag-navigate sa iyong propesyonal na karera.
