Chop etish uchun do'st, PDF & Email

Ishdan bo'shatish, yaqin kishining o'limi, imtihonlardan voz kechish, ishqiy ajrashish ... har kim xohlagan vaqtda hayotdagi bunday sinovlarga duch kelishi mumkin. Qiyin vaqtni boshdan kechirayotganingizda, xafa bo'lish va xafa bo'lish odatiy holdir. Ammo bo'ron ochilsa, biz oldinga intilishga harakat qilishimiz kerak. Motivatsiyani qanday tiklash mumkin?

To'g'ri munosabatda bo'lish

O'zimizga aytishimiz mumkinki, hech kim qattiq zarbadan qochib qutula olmaydi va yomg'irdan keyin ob-havo yaxshi bo'ladi. Muammolar paydo bo'lganda, siz toqqa chiqish qanchalik qiyinligini tushunasiz. Qanday qilib bu borada ishlashni bilsangiz, qiyin, ammo amaliy emas!

Qattiq sinovdan so'ng biz ko'pincha salbiy his-tuyg'ularga, ayniqsa qo'rquvga duchor bo'lamiz. Bu umuman normal holat. Boshqa tomondan, o'zini yomon his-tuyg'ular hukmron qilishiga yo'l qo'ymaslik haqida hech qanday gap yo'q. Biz ularni evakuatsiya qilishimiz kerak, hatto ularni ovlashimiz kerak. Qanday qilish kerak?

Avvalo, siz dard va qayg'uingizni atrofdagilar bilan baham ko'rishga imkon berishingiz kerak. Dardlaringizni o'zingiz uchun saqlab qolish sizga katta yordam bermaydi. Shuni ham bilingki, his-tuyg'ularingizni ifoda etish zaiflik belgisi emas. Aksincha, bu juda konstruktiv qadamdir. Bu sizga vaziyatni qabul qilishga va qattiq zarbani kerakli darajada olishga imkon beradi. Bu shuningdek, axloqiy va o'z qadr-qimmatini yo'q qiladigan aybdorlik tuyg'ularidan qochishning eng yaxshi usuli.

Izolyatsiya ham umidsizlik. Biz oddiy ijtimoiy hayotni saqlashimiz kerak. Bu muammoni bartaraf etish uchun kuch topa oladigan boshqalarning yordami bilan. Bundan tashqari, izolyatsiya salbiy fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular qaytib kelganlarida, ular tashvish hosil qiladi.

Mutolaa  Barcha holatlarda qanday yorqin bo'lishi kerak?

Stress - bu kurashning dushmani, chunki u sizni turtki bo'lishingizga to'sqinlik qiladi. Uni boshqarish uchun to'g'ri strategiyalarni topishimiz kerak. Agar siz stressni engishga qodir bo'lsangiz, hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Ijobiy fikrlarni ishlab chiqish

Motivatsiyani tiklash va oldinga harakat qilish istagi uchun ijobiy fikrlarni rivojlantirish kerak. Buni amalga oshirish uchun, avvalgi pullarni eslab qolish uchun, faqat o'tmishga kichik qaytishingizni qiling. Sizga jasorat berishi mumkin.

O'tmishdagi muammolarni qayta tiklashdan maqsad nima? Aslida, bu yangi to'siqlarni engishga yordam beradigan ajralmas qadamdir. Asosiy maqsad - yutuqlaringizni va kuchli tomonlaringizni eslab qolishdir. Boshqacha qilib aytganda, ijobiy xotiralarni yod olishimiz kerak, ya'ni tashvishlaringizni yengib chiqqan paytlarni.

Keyin, biz qanchalik katta muammolarga duch kelgan bo'lsak ham, bu birinchi marta emas. Agar biz o'tmishda orqaga qaytishga muvaffaq bo'lsak, bu vaqtni bartaraf etish uchun hech qanday sabab yo'q. Turtki olish osonroq bo'ladi.

Hayotiy tajribalarni bilib oling

Bundan tashqari, qattiq sinovdan so'ng, sizning rag'batlantirishingizni qayta tiklashning samarali usuli hisoblanadi. Kontseptsiyani ijobiy nuri bilan ko'rish kerak. Darhaqiqat, qiyin vaqt - tashvishlar va azob-uqubatlar manbai. Ammo, u sizga biror narsa olib kelishi mumkin.

Darhaqiqat, sinovlar muammolarga qarshi turish qobiliyatingizni kuchaytiradi. Nima uchun? Juda shunchaki, chunki ular sizning barcha resurslaringizni safarbar etishingizni talab qiladi. Aytish kerakki, biz ko'pincha og'riq va umidsizlikdan ko'r bo'lganimizda ularning mavjudligini unutishga moyil bo'lamiz.

Mutolaa  Negativlikdan qochish - o'zingizni salbiy tus olishni saqlang

O'zingizning kuchli tomonlaringizni baholash uchun vaqt ajratishingiz kerak, shunda siz ulardan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin. Shaxsiy rivojlanish ishlari shu sababli dasturga tegishli. Siz o'zingizning resurslaringizni maqsadli yo'naltirish uchun to'g'ri usulni qo'llashingiz va normal hayotga qaytishingiz uchun barcha zarur narsalar mavjudligini tushunishingiz kerak.

Oqilona maqsadlar qo'ying

Har qanday holatda ham, biz qattiq zarbadan o'tganimizni va jarohatlar hali ham yaqinda ekanligini unutmasligimiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz hali ham zaifsiz va kuchingiz yetmaydi. Boshqa bir sinov siz uchun halokatli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, biz ehtiyotkorlik bilan harakat qilishimiz kerak.

Maqsad, ozgina qayta qurishdir. Hech qanday to'siqqa duch kelganda, katta sakrashni talab etmaydi va keyin juda kam tushadi. Bundan tashqari, bosim va keskinlikdan qochish kerak. O'zingizga vaqt ajratishingiz kerak. Eng oqilona qaror - bu maqsadga muvofiq va maqsadga erishish maqsadlari.

Bilingki, juda baland pul tikish orqali siz to'g'ridan-to'g'ri kema halokati tomon yugurasiz. Darhaqiqat, maqsadga erishmaslik xavfi juda katta. Ammo, umuman tushkunlikka tushib qolish uchun sizdan ozgina umidsizlik yoki umidsizlik talab etiladi. Shuning uchun siz o'zingizga vaqt ajratishingiz va "siz o'zingizning o'lchovingizda muvaffaqiyat qozonasiz" kabi motivatsion jumlalarni aytishingiz kerak.

Beton usullarini qo'llang

Belgilangan maqsadlarga erishish uchun aniq usullarni ishlab chiqish kerak. Siz urushga boraman deb o'ylashingiz va g'alabaga erishish uchun u erda eng yaxshi qurolga ega bo'lishingiz kerak. Shuning uchun biz yomon odatlardan voz kechishdan boshlashimiz kerak. Bundan tashqari, biz o'z harakatlarimizni yanada kuchaytirishimiz kerak.

Mutolaa  Maqsadlarga erishish uchun nima qilish kerak?

Yana shuni ham bilingki, motivatsiya o'z-o'zini hurmat qilmasdan qo'lga kiritilmaydi. Biz muvaffaqiyatga ishonishimiz kerak. Bundan tashqari, qadriyatlaringizni tan olishni o'rganing. O'zingiz olgan har bir qadamni iltifotdan iltimos qilmang. Har qanday g'alabani qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, yoqtirishingiz kerak. Bilingki, u sizga juda ko'p ish va jasorat so'radi.

Biz kelajak haqida juda ko'p o'ylashni to'xtatishimiz kerak. Bu hozirgi hodisadir. Va nihoyat, yaqinlaringiz bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rishni o'ylang va ular salbiy yoki ijobiydir. Shunday qilib, asta-sekin o'zgardagi g'ayratingizni topasiz.

Xulosa qilib aytish mumkinki, qattiq zarbadan keyin o'z motivatsiyangizni tiklash juda ko'p mehnat talab qiladi. Bu ko'z ochib yumguncha bo'lmaydi. Siz o'zingizga vaqt berishingiz kerak va eng avvalo, asta-sekin oldinga siljishingiz kerak. Shuning uchun juda katta maqsadlarni qo'ymaslik kerak. Kundalik erishish mumkin bo'lgan kichik maqsad etarli emas. O'z qadriyatlaringizni anglashni o'rganish ham muhimdir. Bundan tashqari, inson muvaffaqiyatga erishish qobiliyatiga ishonishi va o'z resurslaridan foydalanishni va safarbar qilishni o'rganishi kerak.