Agbọye wahala ni iṣẹ
Wahala ni iṣẹ ni a otito wipe awọn julọ akosemose mọ ni aaye diẹ ninu iṣẹ wọn. O le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, ti o wa lati awọn akoko ipari ti o muna, iṣẹ apọju, si iṣakoso awọn ibatan ajọṣepọ. Lakoko ti aapọn jẹ deede ati paapaa anfani ni igba diẹ, pese agbara ti o nilo lati koju awọn italaya, aapọn onibaje le ni awọn abajade odi lori ilera ti ara ati ti ọpọlọ.
O ṣe pataki lati ni oye pe aapọn kii ṣe airọrun nikan lati farada, ṣugbọn pe o le ṣe idiwọ ilọsiwaju iṣẹ rẹ nitootọ. Awọn aami aiṣan ti aapọn onibaje, gẹgẹbi rirẹ, iṣoro idojukọ, irritability, tabi aibalẹ, le ni ipa lori iṣẹ rẹ ni iṣẹ ati agbara rẹ lati gba awọn aye tuntun. Ni afikun, aapọn tun le ni ipa lori awọn ibatan rẹ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ, eyiti o le dinku agbara rẹ lati ṣiṣẹ ni ẹgbẹ kan tabi nẹtiwọọki daradara.
Nitorinaa o han gbangba pe iṣakoso aapọn kii ṣe ọrọ ti alafia ti ara ẹni nikan, ṣugbọn tun jẹ ọgbọn pataki fun iṣẹ ti o dagba. Ni awọn apakan diẹ ti o tẹle, a yoo ṣawari awọn ilana fun ṣiṣe iṣakoso ni imunadoko wahala ibi iṣẹ.
Awọn imuposi ti o munadoko fun iṣakoso wahala ni iṣẹ
Ni bayi ti a ti ṣawari ipa ti wahala lori iṣẹ rẹ, o to akoko lati ṣawari awọn ọgbọn lati ṣakoso rẹ daradara. Ilana akọkọ ni lati niwa iṣaro. Iwa yii pẹlu ṣiṣe akiyesi akiyesi si akoko ti o wa lọwọlọwọ, si awọn ero, awọn ikunsinu, ati awọn imọlara ti ara laisi idajọ. Mindfulness ti fihan lati dinku aapọn ati ilọsiwaju alafia gbogbogbo.
Ilana ti o munadoko miiran jẹ adaṣe ti ara. Iṣẹ ṣiṣe ti ara tu awọn endorphins silẹ, awọn homonu ti o ṣiṣẹ bi awọn olutura irora adayeba, ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala. Ko ṣe pataki lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lekoko. Rin ti o rọrun lakoko isinmi ọsan rẹ le ṣe iyatọ nla.
Isakoso akoko tun jẹ ohun elo ti o lagbara fun iṣakoso wahala ni iṣẹ. Ṣiṣeto ati siseto ọjọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara diẹ sii ni iṣakoso ati ṣe idiwọ rilara rẹwẹsi. Bẹrẹ nipa ṣiṣe atokọ lati-ṣe ati ṣiṣe iṣaaju awọn iṣẹ rẹ. Pẹlupẹlu, rii daju pe o ya awọn isinmi deede lati saji awọn batiri rẹ ki o yago fun sisun.
Nikẹhin, o ṣe pataki lati ni nẹtiwọọki atilẹyin ti o le gbẹkẹle. Eyi le jẹ awọn ẹlẹgbẹ ti o gbẹkẹle, awọn ọrẹ tabi awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi. Sọrọ nipa awọn ifiyesi ati awọn ikunsinu rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn nkan lati irisi ti o yatọ ati wa awọn ojutu si awọn iṣoro rẹ.
Nipa iṣakojọpọ awọn ilana wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, o le gba iṣakoso ti aapọn ibi iṣẹ rẹ ki o ṣẹda agbegbe iṣẹ alaafia ati ti iṣelọpọ.
Dabobo iṣẹ rẹ nipasẹ iṣakoso aapọn to munadoko
Ni bayi ti a ti ṣawari awọn ilana fun iṣakoso aapọn, a yoo loye bii iṣakoso yii ṣe le ṣe alabapin si iṣẹ ti o dagba.
Itọju aapọn ti o munadoko le mu iṣelọpọ rẹ pọ si ni iṣẹ. Nigbati o ko ba ni aapọn, o le dojukọ diẹ sii daradara lori awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ, eyiti o le ja si iṣẹ didara to dara julọ ati iṣelọpọ pọ si. Ni afikun, ni anfani lati koju wahala le fihan awọn ọga rẹ pe o lagbara lati mu awọn ipo ti o nira, eyiti o le ja si awọn aye igbega.
Ni afikun, iṣakoso aapọn ti o dara le mu awọn ibatan iṣẹ rẹ dara si. Wahala le nigbagbogbo fa ẹdọfu ati rogbodiyan ni ibi iṣẹ. Nipa ni anfani lati ṣakoso wahala rẹ, o le ṣe alabapin si rere diẹ sii ati agbegbe iṣẹ ifowosowopo.
Nikẹhin, mọ bi o ṣe le ṣakoso aapọn ni imunadoko le mu ilọsiwaju ilera rẹ dara si, eyiti o le ni ipa rere lori iṣẹ igba pipẹ rẹ. Awọn oṣiṣẹ ti o wa ni ilera ti ara ati ti ọpọlọ jẹ diẹ sii lati ṣe daradara ni iṣẹ ati duro pẹlu ile-iṣẹ wọn fun igba pipẹ.
Ni ipari, iṣakoso aapọn ti o munadoko jẹ ọgbọn pataki fun ẹnikẹni ti o nfẹ lati ni iṣẹ didan. Nipa awọn ilana idagbasoke lati ṣakoso aapọn ni iṣẹ, o ko le mu ilera ati ilera rẹ dara nikan, ṣugbọn tun ṣe igbelaruge iṣẹ rẹ.
