“ራስን ማጥፋትን በመዋጋት” የውስጥ ሳቦቴዎሮችን ጭንብል ያውጡ
የሃዘል ጋሌ “ራስን ማጥፋትን መዋጋት” መፅሃፍ በእነሱ ላይ እድገት ለማድረግ ለሚፈልጉ ሁሉ ትልቅ የመረጃ ክምችት ነው። የግል እና ሙያዊ ሕይወት. ይህ አስፈላጊ መመሪያ እንዴት የራሳችን መጥፎ ጠላቶች እንደምንሆን እና ይህን ዝንባሌ እንዴት እንደምንዋጋ ላይ ብርሃን ያበራል።
ራስን የማጥፋት ሃይል የሚኖረው ሳያውቅ ነው። ጌሌ, ሳይኮሎጂስት እና የቀድሞ የዓለም የቦክስ ሻምፒዮን, በአዕምሯችን እና በራሳችን አጥፊ ባህሪያት መካከል ያለውን ግንኙነት ላይ ብርሃን ያበራል. እነዚህ ውስጣዊ አጭበርባሪዎች የተወለዱት ከፍርሀቶች፣ ጥርጣሬዎች እና ጥርጣሬዎች የተወለዱ መሆናቸውን እና አቅማችንን ከሚገድቡ መሆናቸውን ያሳያል። እኛ ብዙውን ጊዜ ሳናውቅ በአሉታዊ ሀሳቦች እና ልምዶች እንመግባቸዋለን።
ግን እነዚህን አጥፊዎች እንዴት መለየት ይቻላል? ጌሌ እነሱን ለመለየት ጠቃሚ መሳሪያዎችን ይሰጣል። ወደ ውስጥ እንድንገባ፣ ሀሳባችንን፣ ስሜታችንን እና ባህሪያችንን እንድንከታተል ይጋብዛል። እራሳችንን ወደ ማበላሸት የሚመሩ ተደጋጋሚ የአስተሳሰብ ዘይቤዎቻችንን ለመረዳት ቴክኒኮችን ትሰጣለች።
ደራሲው ግን ጣቱን ወደ ችግሩ መቀሰር ብቻ አይደለም። ራስን ማጥፋትን ለማሸነፍ መፍትሄዎችን ትሰጣለች። የእርሷ አቀራረብ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የባህሪ ህክምናዎችን, ጥንቃቄን እና የስፖርት ማሰልጠኛዎችን ያጣምራል. እኛን ወደ ታች የሚጎትቱን የአዕምሮ ዘይቤዎችን እንደገና ለመፃፍ ተግባራዊ ልምምዶችን እና ስልቶችን ታቀርባለች።
የ"ራስን ማጥፋትን መዋጋት" ትምህርቶች ሁሉንም ሰው ሊጠቅሙ ይችላሉ፣የግል የእድገት ጉዞዎን ገና እየጀመሩም ይሁን ከአመታት መቀዛቀዝ በኋላ አቅምዎን ለመክፈት እየፈለጉ ነው። በጌል በኩል፣ እራስን ማጥፋት መዋጋት የሚቻል ብቻ ሳይሆን የበለጠ አርኪ እና አርኪ ህይወት ለመኖር አስፈላጊ መሆኑን እንማራለን።
ድክመቶችዎን "ራስን ማጥፋትን በመዋጋት" ወደ ጥንካሬ ይለውጡ
የሃዘል ጌል ስራ “ራስን ማጥፋትን መዋጋት” እውነተኛ የሰውን አእምሮ ጥልቅ ዳሰሳ ነው። ራሳችንን የማጥፋት ዝንባሌዎቻችንን ለመዋጋት በመጀመሪያ ድክመቶች እንዳሉን መቀበል እንዳለብን ታስተምረናለች። እነዚህን ድክመቶች በማመን ነው ወደ ጥንካሬ መለወጥ የምንጀምረው።
ሚስጥሩ፣ ጋሌ እንዳለው፣ ድክመቶቻችንን መቃወም ሳይሆን እነሱን ማቀፍ ነው። ተቃውሞ የበለጠ ውስጣዊ ግጭትን እንደሚፈጥር እና የበለጠ ራስን ማጥፋትን ያስተምረናል. ይልቁንም ተቀባይነትን ያበረታታል. ፍርሃቶች እና እርግጠኛ ያልሆኑ ነገሮች እንዳሉን መቀበል እና እነዚህ ስሜቶች ተፈጥሯዊ መሆናቸውን መረዳት እነሱን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ጌሌ ውስን የሆኑ እምነቶቻችንን እንዴት መለወጥ እንደምንችልም ምክር ይሰጣል። ብዙ ጊዜ እነዚህ እምነቶች ባለፉት ልምዶቻችን ላይ የተመሰረቱ ናቸው እና ለአለም ያለንን አመለካከት ይቀርፃሉ። እነሱን በማወቅ እነሱን መጠየቅ እንጀምራለን እና በአዎንታዊ እና ኃይል ሰጪ ሀሳቦች መተካት እንችላለን።
በመጨረሻም, ደራሲው የመቋቋም ችሎታን ለማዳበር ተከታታይ ዘዴዎችን ያቀርባል. እሷ በፈውስ ሂደት ውስጥ የፅናት ፣ ጽናት እና ራስን ርህራሄ አስፈላጊነት አፅንዖት ሰጥታለች። እራስን ማጥፋትን በቅጽበት ማሸነፍ አይደለም፣ ነገር ግን ምንም እንኳን ዝግመተ ለውጥን መማር ነው።
"ራስን ማጥፋትን መዋጋት" ከራሳቸው መሰናክሎች ለመላቀቅ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው መመሪያ ነው። ጌሌ ድክመቶቻችንን ወደ የበለጠ እርካታ እና ስኬታማ ህይወት እንደ መወጣጫ ድንጋይ እንዴት መጠቀም እንደምንችል ልዩ እይታን ያቀርባል።
“ራስን ማጥፋትን በመዋጋት” እራስዎን ከሰንሰለቶችዎ ነፃ ያድርጉ
በ "ራስን ማጥፋትን መዋጋት" ውስጥ ጌሌ የመገኘትን አስፈላጊነት እና ሀሳባችንን እና ስሜታችንን ማወቅ እንዳለብን አፅንዖት ሰጥቷል። ያለፍርድ ለመታዘብ እንድንማር፣ የሚሰማንን ስሜት እንድናስተውል እና ሀሳቦቻችንን ለእውነታው መለየት እንዳለብን አጥብቃ ትናገራለች፡ ሀሳቦቻችን እንጂ እውነታዎች አይደሉም።
የንቃተ ህሊና ልምምድ ራስን የማጥፋት ዑደትን ለመጣስ እንደ ጠቃሚ መሳሪያ ሆኖ ቀርቧል። በአሁን ሰአት እራሳችንን መሰረት በማድረግ፣ ወደ ኋላ የሚሉንን አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን መገንባት መጀመር እንችላለን። በተጨማሪም፣ ንቃተ ህሊና ራስን መቻልን እንድናዳብር ይረዳናል፣ እራስን ማጥፋትን የማሸነፍ ወሳኝ አካል።
በመቀጠል, Gale በእይታ አስፈላጊነት ላይ ያተኩራል. በሕይወታችን ውስጥ የት መሆን እንደምንፈልግ በዓይነ ሕሊና መመልከት ወደዚያ የምንደርስበትን ግልጽ መንገድ ለመቅረጽ እንደሚረዳን ትጠቁማለች። እራሳችንን እንቅፋቶችን እንደምናሸንፍ እና ግቦቻችንን በማሳካት, በራስ መተማመን እና ቁርጠኝነት እንገነባለን.
በመጨረሻም ደራሲው ራስን ማጥፋትን ለመዋጋት የድርጊት መርሃ ግብር እንዴት መፍጠር እንደሚቻል ያብራራል. በግቦቻችን ውስጥ ልዩ እና ተጨባጭ መሆን እንዳለብን እና ከዋና እሴቶቻችን እና ምኞቶቻችን ጋር የተጣጣሙ መሆናቸውን ማረጋገጥ እንዳለብን አፅንዖት ሰጥታለች።
“ራስን ማጥፋትን መዋጋት” ከመፅሃፍ በላይ ነው፣ ህይወትህን ለመቆጣጠር እና አቅምህን ለመገንዘብ ተግባራዊ መመሪያ ነው። Hazel Gale እራስዎን ከሰንሰለቶችዎ ለማላቀቅ እና በራስ በመተማመን ወደ ህልሞችዎ የሚሄዱበትን መሳሪያዎች ይሰጥዎታል።
ለ'ራስን ማጥፋትን መዋጋት' ቅድመ እይታ ለማግኘት ከታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ። ያስታውሱ፣ ይህ ቪዲዮ ቀማሽ ብቻ ነው፣ ሙሉውን መጽሐፍ ማንበብ የሚተካ ምንም ነገር የለም።
