በውስጥም ማዕበሉን መቆጣጠር
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙ ፈተናዎችና ጫናዎች ሲያጋጥሙ መረጋጋት የማይገኝ ሊመስል ይችላል። ሪያን ሆሊዴይ “መረጋጋት ቁልፍ ነው” በሚለው መጽሃፉ ወደ አቅጣጫ ይመራናል። የማይናወጥ ራስን መግዛት, ጠንካራ ተግሣጽ እና ጥልቅ ትኩረት. ግቡ? በማዕበል መካከል የአእምሮ ሰላም አግኝ።
ከደራሲው ዋና መልእክቶች አንዱ ራስን መግዛት መድረሻ ሳይሆን የማያቋርጥ ጉዞ ነው። በሁሉም ፈተናዎች ፊት ልናደርገው የሚገባ ምርጫ ነው። ዋናው ነገር በትክክል መቆጣጠር የምንችለው ብቸኛው ነገር ለህይወት ክስተቶች ያለን ምላሽ መሆኑን መረዳት ነው። ውጫዊ እውነታ ብዙውን ጊዜ ከአቅማችን በላይ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ ውስጣዊ እውነታችንን የማስተዳደር ችሎታ አለን.
የበዓል ቀን ከስሜታዊ ምላሽ ወጥመድ ያስጠነቅቀናል። በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ከመጠን በላይ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ, እንደገና ለማተኮር, ለመተንፈስ እና የእኛን ምላሽ በጥንቃቄ እንድንመርጥ ያበረታታናል. ይህን ስናደርግ በስሜታችን ከመሸነፍ እና በጣም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳ የአእምሯችንን ግልጽነት መጠበቅ እንችላለን።
በመጨረሻ፣ Holiday ስለ ተግሣጽ እና ትኩረት ያለንን ግንዛቤ እንደገና እንድናስብ ይጋብዘናል። እነሱን እንደ እገዳዎች ከመመልከት ይልቅ፣ በተሻለ የአእምሮ ሰላም ህይወትን ለመምራት እንደ ጠቃሚ መሳሪያዎች ልንመለከታቸው ይገባናል። ተግሣጽ ቅጣት ሳይሆን ራስን የማክበር ዓይነት ነው። በተመሳሳይም ትኩረት ስራ ሳይሆን ጉልበታችንን በብቃት እና ሆን ብለን የምናስተላልፍበት መንገድ ነው።
መጽሐፉ በተመሰቃቀለ ዓለም ውስጥ ሰላም ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተግባራዊ መመሪያ ነው። የበዓል ቀን ጠቃሚ ምክሮችን እና የመረጋጋት እና የአእምሮ ሰላምን ለማዳበር የተረጋገጡ ቴክኒኮችን ይሰጠናል፣ አስፈላጊ ክህሎቶች በፍጥነት በሚራመዱ እና ብዙ ጊዜ አስጨናቂ በሆነው ማህበረሰባችን።
የዲሲፕሊን እና የትኩረት ኃይል
የበዓል ቀን ራስን መግዛትን ለማግኘት የዲሲፕሊን እና ትኩረትን አስፈላጊነት ያጎላል. እነዚህን ባህሪያት ለማዳበር ስልቶችን ያቀርባል, የህይወት ፈተናዎችን ለመቋቋም አስፈላጊ መሆናቸውን አጽንኦት ይሰጣል. ደራሲው እነዚህ መርሆች በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ማለትም በሥራ፣ በግንኙነቶች ወይም በአእምሮ ጤና ላይ እንዴት እንደሚተገበሩ በመግለጥ አስደናቂ ሥራ ሰርቷል።
ተግሣጽ ራስን ከመግዛት በላይ እንደሆነ ይከራከራሉ። ጊዜን ማደራጀት፣ ቅድሚያ መስጠትን እና እንቅፋቶችን በመጋፈጥ መጽናትን፣ ግቦችን ለማሳካት ዘዴያዊ አካሄድ መከተልን ያካትታል። ጠንካራ ተግሣጽ ትኩረታችንን የሚከፋፍሉ ወይም የሚያደናቅፉ ሁኔታዎች ቢያጋጥሙንም በግባችን ላይ እንድናተኩር የሚረዳን እንዴት እንደሆነ ገለጸ።
በአንፃሩ ማተኮር ራስን የመግዛት ሃይለኛ መሳሪያ ሆኖ ቀርቧል። ሆሊዴይ ትኩረታችንን የማተኮር መቻል በአሁኑ ጊዜ እንድንጠመድ፣ ግንዛቤያችንን እንድናሰፋ እና የበለጠ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንድናደርግ ያስችለናል። በዓላማቸው ላይ በማተኮር ታላቅ ነገርን ማሳካት የቻሉ የታሪክ ሰዎች ምሳሌዎችን ይሰጣል።
እነዚህ በዲሲፕሊን እና በትኩረት ላይ ያሉ አስተዋይ ሀሳቦች መረጋጋትን ለማግኘት መሳሪያዎች ብቻ ሳይሆኑ በማንኛውም መስክ ስኬታማ ለመሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የህይወት መርሆዎች ናቸው። እነዚህን መመሪያዎች በመከተል ምላሻችንን መቆጣጠር፣ አስፈላጊ በሆኑት ላይ ማተኮር እና ህይወትን በእርጋታ እና በቆራጥነት መጋፈጥን መማር እንችላለን።
እንደ መንዳት ኃይል ተረጋጋ
የእረፍት ጊዜ የሚያበቃው ፀጥታ በህይወታችን ውስጥ እንዴት እንደ መንቀሳቀሻ ሃይል መጠቀም እንደሚቻል በሚያበረታታ ዳሰሳ ነው። መረጋጋትን እንደ ግጭት ወይም ውጥረት ብቻ ከማየት ይልቅ፣ እንደ አወንታዊ ምንጭ፣ ተግዳሮቶችን በጽናት እና በውጤታማነት ለመምራት የሚረዳን ጥንካሬ እንደሆነ ይገልፃል።
መረጋጋትን በንቃተ ህሊና እና ሆን ተብሎ በተለማመዱ ሊለማ የሚችል የአእምሮ ሁኔታን ያሳያል። ማሰላሰልን፣ ማስተዋልን እና የምስጋና ልምምድን ጨምሮ መረጋጋትን ከእለት ተዕለት ህይወታችን ጋር ለማዋሃድ ተግባራዊ ስልቶችን ያቀርባል። ትዕግስት እና ጽናትን በማሳየት በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን መረጋጋትን መማር እንችላለን.
የበዓል ቀን ለመረጋጋት ፍለጋ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሰናል. እራስን መንከባከብ የቅንጦት ሳይሆን የአእምሮ እና የአካል ጤንነት አስፈላጊነት መሆኑን አፅንዖት ሰጥቷል. ደህንነታችንን በመንከባከብ, መረጋጋትን ለማዳበር አስፈላጊ ሁኔታዎችን እንፈጥራለን.
በድምሩ፣ “መረጋጋት ቁልፍ ነው፡ ራስን የመግዛት፣ ተግሣጽ እና የትኩረት ጥበብ” አእምሯችንን እና አካላችንን እንዴት መቆጣጠር እንደምንችል አዲስ እይታ ይሰጠናል። ራያን ሆሊዴይ መረጋጋት በራሱ ፍጻሜ ብቻ ሳይሆን ህይወታችንን ሊለውጥ የሚችል ሃይለኛ ሃይል መሆኑን ያስታውሰናል።
