Porrota berrasmatzen: erresilientzia zure karreraren muinean
Bizitza ez da ibai lasai luze bat eta hori bereziki egia da zure karrerari dagokionez. Ustekabeko erronkak, gaindiezinak diruditen oztopoak edo oreka desegin dezaketen porrotak aurki ditzakezu. Baina zerk bereizten ditu bere karreran atzera egin eta aurrera egiten jarraitzen dutenak beren buruari utzi diotenetatik? Hitz bat: erresilientzia.
Erresilientzia zailtasunei aurre egiteko, porrotetatik errebotatzeko eta esperientzia horiek hazteko eta garatzeko erabiltzeko gaitasuna da. Karrera iraunkor eta arrakastatsua izateko ezinbesteko trebetasuna da, batez ere etengabe aldatzen ari den lan munduan. Hona hemen zure erresilientzia hobetzeko estrategia batzuk.
Lehenik eta behin, onartu porrota bidaiaren parte dela. Amaiera gisa ikusi beharrean, ikusi porrot bakoitza ikasteko eta hobetzeko aukera gisa. Aztertu zer gertatu den gaizki, bilatu hobetzeko moduak eta ez izan zalantzarik eta iritzi konstruktiboak eskatzeko.
Bigarrenik, ikuspegi positiboa mantendu. Erraza da zailtasunak gainditzea, baina alde distiratsua ikusten saiatzeak aldea eragin dezake. Esaterako, egoera zail batek trebetasun baliotsuak garatzen lagun zaitzake, hala nola, arazoak konpontzeko edo pazientzia.
Hirugarrenik, zaindu zeure burua. Zure ongizate fisikoak eta psikikoak eragin zuzena du estresa kudeatzeko eta porrotetik itzultzeko gaitasunean. Ziurtatu dieta osasuntsua jaten duzula, ariketa fisikoa erregularki eta hartu denbora erlaxatzeko eta gaztetzeko.
Azkenik, laguntza sare sendo bat garatu. Harreman positiboek erronkak gainditzeko behar duzun laguntza emozionala eman diezazukete. Bilatu aholkuak, laguntza edo entzuteko entzumena eskain diezaioketen aholkulariak, lankideak edo lagunak.
Zure mentalitatea: karrera iraunkor baterako indar menderaezina
Orain ulertzen baduzu erresilientzia dela zure karrerako aldaketei aurre egiteko gakoa, hurrengo galdera da: nola garatu konkretuki? Garrantzitsua da gogoratzea erresilientzia ez dela berezkoa, landu eta garatzen dela. Beraz, guztiz posible da zure erresilientzia hobetzea, eta zure mentalitatetik hasten da.
Ezbeharren aurrean hartzen duzun jarrerak eragin handia du oztopoak gainditzeko gaitasunean. Hor sartzen da hazkuntzako pentsamoldea. Carol Dweck psikologoak popularizatutako pentsamolde hau kontuan hartzea da zure trebetasunak eta talentuak denborarekin eta esfortzuarekin garatu daiteke. Hau mentalitate finkoaren kontrakoa da, ezaugarri horiek berezkoak eta aldaezinak direla suposatzen baitu.
Hazkunde mentalitatea hartzeak erresilientzia sustatzen du hainbat modutan. Lehenik eta behin, etengabeko ikaskuntzarako jarrera bultzatzen du, ezinbestekoa dena etengabe aldatzen ari den lan-giro batera egokitzeko. Bigarrenik, porrota ikustea bultzatzen du, ez zure gaitasunen azken gaitzespen gisa, ikasteko eta hazteko aukera gisa baizik. Azkenik, iraunkortasuna eta irmotasuna sustatzen ditu, erronkei aurre egiteko ezinbesteko ezaugarriak.
Beraz, nola garatzen duzu hazkunde mentalitatea? Hasi zure pentsamendu eta sinesmenen kontzientzia hartzen. Errekonozitu mentalitate finkoko pentsamendu-ereduetan erortzen zarenean, adibidez, "ez naiz ona honetan" edo "inoiz ez dut lortuko". Ordeztu pentsamendu horiek hazkunde mentalitatea islatzen duten baieztapen positiboekin, hala nola "ikas eta hobetu dezaket" edo "erronka hau gainditzeko ahalmena daukat".
Ekaitzak eguraldia egitea: erresilientzia indartzeko praktikak eta tresnak
Hazkundearen pentsamoldea eta zure erresilientzia garatzen nola lagun dezakeen ezagutzen duzunez, kalitate erabakigarri hori garatzeko beste metodo eta tresna batzuk aztertzeko garaia da.
Erresilientziaren alderdi garrantzitsuenetako bat estresaren kudeaketa da. Estresa saihestezina da bizitza profesionala. Epe estuetatik, gehiegizko lan-kargatik edo lankideekin izandako gatazketatik etor daiteke. Dena den, estresaren kudeaketa eraginkorrak erronka hauen aurrean lasai egoten eta bideratzen lagun zaitzake, eta horrek zure erresilientzia areagotu dezake. Estresa kudeatzeko hainbat teknika daude, meditaziotik arnasketa sakonera, zure beharren arabera erabil daitezkeenak.
Gainera, garrantzitsua da zure negozio-ingurunea optimizatzen zentratzea. Lan-giro osasuntsu eta solidarioak funtsezko eginkizuna izan dezake zure erresilientzia garatzeko. Horrek zure lan-eremua erosoago eta estres gutxiago izateko egokitzea izan daiteke, lankideekin harreman positiboak sortzeko aukerak bilatzea edo zure lana esanguratsuagoa izateko moduak bilatzea.
Azkenik, gogoratu erresilientzia eraikitzea etengabeko prozesu bat dela. Denbora eta praktika behar dira kalitate hori eraikitzeko. Hala ere, hazteko pentsamoldearekin eta estrategia egokiekin, zure karrera profesionalean arrakastaz nabigatzen lagunduko dizun erresilientzia garatu dezakezu.
