Kaleratzea, maitea izandakoaren heriotza, azterketaren porrota, haustura erromantikoa ... edonork egin diezaieke aurre bizitzako probei. Une zailak igarotzen dituzunean, normala da triste eta atsekabetuta sentitzea. Baina ekaitza argitzen denean, aurrera egiten saiatu behar dugu. Nola berreskuratu motibazioa?
Jarrera egokiak izatea
Gure buruari esan diezaiokegu inork ezin duela kolpe gogor batetik ihes egin eta euriaren ostean eguraldi ona egiten duela. Arazoak sortzen direnean, konturatzen zara zein zaila den muinoan gora egitea. Zaila, baina ez da praktikoa egiten jakiten baduzu!
Kalbario gogorraren ondoren, emozio negatiboekin gainezka egoten gara askotan, batez ere beldurrarekin. Hori guztiz normala da. Bestalde, ez dago zalantzarik sentimendu txarrak nagusitzen uztea. Ebakuatu behar ditugu, baita ehizatu ere. Nola egin ?
Lehenik eta behin, zure mina eta tristura zure ingurukoekin partekatzeko baimena eman behar diozu. Zure mina zuretzako gordetzeak ez zaitu asko lagunduko. Gainera, jakin zure emozioak adieraztea ez dela ahultasun seinale. Aitzitik, oso urrats eraikitzailea da. Egoera onartzeko eta kolpe gogorra behar bezala hartzeko aukera ematen du. Morala eta autoestima suntsitu ditzaketen erru sentimenduak ekiditeko modu hobea ere bada.
Isolamendua ere gomendagarria da. Gizarte bizitza normal bat mantendu behar dugu. Besteen laguntzari esker, arazoa gainditzeko ahalmena aurkitzen da. Gainera, isolamenduak pentsamendu negatiboak sor ditzake. Noiz itzuliko loop batean, antsietatea sortzen dute.
Estresa borrokatzen duen etsaia da, zure motibazioa bizkortzea ekidingo baitu. Helburu estrategikoak aurkitu behar ditugu kudeatzeko. Estresa gainditzeko arrakasta izanez gero, zure bizi kalitatea hobetu dezakezu.
Landu pentsamendu positiboak
Motibazioa eta aurrera egiteko gogoa berreskuratzeko, pentsamendu positiboak landu behar dira. Horretarako, iraganera itzulera txiki bat egin behar da dagoeneko jasotako beste jantziak gogoratzeko. Ausarta izan zitekeen.
Zein da iraganeko arazoak berpizteko helburua? Izan ere, oztopo berriak gainditzen lagun dezakeen ezinbesteko urratsa da. Helburu nagusia zure lorpenak eta zure indarguneak gogoratzea da. Beste modu batera esanda, oroitzapen positiboak buruz ikasi behar ditugu, hau da, zure kezkak gainditzea lortu zenuen uneak.
Orduan, aurkitu berri dugun arazoaren hedadura gorabehera, gure buruari esan behar diogu ez dela lehen aldia. Iraganean errebotea lortu baduzu, ez dago oraingoan huts egiteko arrazoirik. Motibazioa lortzea errazagoa da.
Bizitza-esperientziak esanahia bilatu
Zure proba motz baten ondoren motibazioa berreskuratzeko modu eraginkorra ere bada. Kontzeptua argia positiboak izatea da. Zalantzarik gabe, garai zail bat antsietate eta sufrimendu iturri da. Baina, gainera, zerbait ekarri ahal izango duzu.
Izan ere, probek arazoei aurre egiteko gaitasuna indartuko dute. Zergatik? Besterik gabe, zure baliabide guztiak mobilizatzea eskatuko dizutelako. Esan beharra dago sarritan haien existentzia ahazteko joera dugula minak eta etsipenak itsutzen gaituenean.
Denbora hartu behar duzu zure indarguneak ebaluatzeko, horiek ahalik eta gehien aprobetxatu ahal izateko. Beraz, garapen pertsonaleko lana programan dago. Zure baliabideak bideratzeko metodo egokia aplikatu eta bizitza normalera itzultzeko behar duzun guztia duzula konturatu behar duzu.
Arrazoizko helburuak ezarri
Nolanahi ere, ez dugu ahaztu behar kolpe gogorra jasan berri dugula eta lesioak azkenaldian direla. Oraindik zaurgarria zarela eta indarra falta zaizula esan nahi du. Beste kalbario bat larria izan daiteke zuretzat. Beraz, kontuz jarraitu behar dugu.
Helburua pixkanaka berreraikitzea da. Jauzi handia egin beharra dago, eta, ondoren, oso erori egiten da oztopo bat topatzen duzunean. Presioa eta tentsioa ere saihestu behar dira. Denbora pixka bat eman behar duzu. Erabakia zuhurragoa da arrazoizko helburuak lortzea.
Jakin ezazu apustu handiegia eginez, zuzen korrituko duzula naufragiorantz. Izan ere, helburua ez lortzeko arriskua izugarria da. Hala ere, etsipen edo desilusio txiki bat besterik ez duzu behar erabateko depresioan murgiltzeko. Beraz, denbora eman behar diozu eta esaldi motibagarriak esan behar dituzu "arrakasta izango duzu zure neurrian".
Metodo zehatzak hartu
Ezarritako helburuak lortzeko, metodo konkretuak garatu behar dira. Pentsatu behar duzu gerrara joango zarela eta garaipena lortzeko, dauden armarik onenak izan behar dituzula. Beraz, ohitura txarrak uzten hasi behar dugu. Horrez gain, ahaleginak handitu behar ditugu.
Badakizu ere motibazioa ez dela autoestimu onik lortu gabe. Uste dugu arrakasta behar dugula. Gainera, zure balioak aitortzen ikastea. Ez izan zalantzarik, hartu duzun urrats bakoitza betetzeko. Garaipen bakoitza dastatu behar duzu, txikitatik. Jakin badakizula lan eta ausardia asko eskatzen zuela.
Etorkizunari buruz gehiegi pentsatzen utzi behar dugu. Kontua da gaurkoa. Azkenean, zure afektuak zure maiteekin partekatzen dituzunean ere pentsatu eta negatiboak edo positiboak direla. Horrela, zure motibazioa pixkanaka aurkituko duzu.
Bukatzeko, kolpe gogor baten ondoren motibazioa berreskuratzeak lan handia eskatzen du. Ez da begi keinu batean gertatzen. Denbora eman behar diozu zure buruari eta batez ere, pixkanaka aurrera egin behar duzu. Horregatik, ezinbestekoa da asmo handiegirik ez jartzea. Egunerokoan lor daitekeen helburu txiki bat nahikoa da. Zure baloreak ezagutzen ikastea ere garrantzitsua da. Gainera, norberak arrakasta izateko duen gaitasunean sinetsi behar da eta norberaren baliabideak aprobetxatzen eta mobilizatzen ikasi behar da.
