Dífhostú, bás duine gaoil, mainneachtain scrúdaithe, briseadh suas rómánsúil… is féidir le duine ar bith aghaidh a thabhairt ar thrialacha an tsaoil seo ag am ar bith. Cé go bhfuil tú ag dul trí thréimhse dheacair, is gnách go mbraitheann tú brónach agus trína chéile. Ach nuair a ghlanann an stoirm, caithfimid iarracht a dhéanamh dul ar aghaidh. Conas spreagadh a fháil ar ais?
An dearcadh ceart a bheith agat
Is féidir linn a rá linn féin nach féidir le duine buille crua a éalú agus go mbeidh aimsir mhaith ann tar éis na báistí. Nuair a thagann fadhbanna chun cinn, tuigeann tú cé chomh deacair is atá sé dul suas an cnoc. Deacair, ach níl sé praiticiúil má tá a fhios agat conas é a dhéanamh!
Tar éis drochíde, is minic a bhíonn mothúcháin dhiúltacha sáraithe againn, go háirithe eagla. Tá sé seo go hiomlán gnáth. Ar an láimh eile, níl aon cheist ann ligean don duine féin a bheith faoi smacht ag drochmhothúcháin. Ní mór dúinn iad a aslonnú, fiú iad a fhiach. Conas a dhéanamh?
Ar dtús, caithfidh tú ligean duit féin do phian agus do bhrón a roinnt leo siúd atá thart timpeall ort. Ní chabhróidh mórán le do phian a choinneáil ort féin. Bíodh a fhios agat freisin nach comhartha laige é do chuid mothúchán a chur in iúl. A mhalairt ar fad, is céim an-chuiditheach é. Ligeann sé duit glacadh leis an gcás agus an buille crua a ghlacadh mar ba chóir. Is bealach níos fearr é freisin chun mothúcháin chiontachta a sheachaint a d’fhéadfadh meanma agus féinmheas a scriosadh.
Déantar leithdháileadh a dhíspreagadh freisin. Ní mór dúinn gnáthshaol sóisialta a choinneáil. Tá sé buíoch as tacaíocht ó dhaoine eile gur féidir le duine teacht ar an neart chun an fhadhb a shárú. Ina theannta sin, is féidir smaointe diúltacha a bheith ina n-aonar. Nuair a fhilleann siad i lúb, gineann siad imní.
Is éard atá i strus ná namhaid a throid mar go gcuirfidh sé cosc ort ar ais a spreagadh. Ní mór dúinn na straitéisí cearta a fháil chun é a bhainistiú. Má éiríonn leat strus a shárú, is féidir leat do chaighdeán maireachtála a fheabhsú go mór.
Bearta dearfacha a shaothrú
D'fhonn spreagadh agus an fonn dul chun cinn a athbhunú, tá sé riachtanach chomh maith smaointe dearfacha a chothú. Chun seo a dhéanamh, ní mór ach tuairisceán beag a dhéanamh ar an am atá caite chun cuimhneamh a dhéanamh ar na hards eile a cuireadh isteach cheana féin. D'fhéadfadh sé misneach a thabhairt duit.
Cad é an sprioc chun fadhbanna an ama a chuaigh thart a athbheochan? Go deimhin, is céim riachtanach é a chabhróidh leat constaicí nua a shárú. Is é an príomhaidhm cuimhneamh ar do chuid éachtaí agus do chuid buanna. Is é sin le rá, ní mór dúinn na cuimhní dearfacha a mheabhrú, is é sin le rá na chuimhneacháin nuair a d’éirigh leat do chuid imní a shárú.
Ansin, beag beann ar mhéid na faidhbe atá díreach tar éis teacht uirthi, ní mór dúinn a rá linn féin nach é seo an chéad uair. Má d’éirigh leat preabadh ar ais san am atá caite, níl aon chúis le teip an uair seo. Éiríonn sé níos éasca spreagadh a fháil.
Faigh brí le taithí saoil
Is bealach éifeachtach é freisin do spreagadh a aisghabháil tar éis tástála crua. Is é an coincheap rudaí a fheiceáil i bhfianaise dhearfach. Is cinnte go bhfuil tréimhse deacair mar fhoinse imní agus fulaingt. Ach, is féidir léi rud éigin a thabhairt duit freisin.
Go deimhin, neartóidh trialacha do chumas fadhbanna a sheasamh. Cén fáth? Go simplí toisc go n-éileoidh siad ort do chuid acmhainní go léir a shlógadh. Ní mór a rá gur minic a dhéanaimid dearmad ar a bheith ann nuair a bhíonn pian agus éadóchas dall orainn.
Caithfidh tú an t-am a thógáil chun do chuid buanna a mheas ionas gur féidir leat an leas is fearr a bhaint astu. Mar sin tá obair forbartha pearsanta ar an gclár. Níl le déanamh agat ach an modh ceart a chur i bhfeidhm chun díriú ar do chuid acmhainní féin agus a thuiscint go bhfuil gach rud atá uait le filleadh ar ghnáthshaol.
Socraigh spriocanna réasúnta
I ngach cás, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuilimid díreach tar éis buille crua a fháil agus go bhfuil na gortuithe fós le déanaí. Ciallaíonn sé go bhfuil tú fós leochaileach agus go bhfuil neart agat. D’fhéadfadh gortú eile a bheith marfach duit. Mar sin, caithfimid dul ar aghaidh go cúramach.
Is é an sprioc a atógáil beagán beag. Ní gá léim mhór a dhéanamh agus titim an-íseal nuair a bhíonn aon chonstaic ort. Caithfidh brú agus teannas a sheachaint freisin. Caithfidh tú roinnt ama a thabhairt duit féin. Is é an cinneadh is géire spriocanna réasúnta agus inbhuanaithe a leagan síos.
Bíodh a fhios agat go rithfidh tú díreach i dtreo na longbhriste trí ghealltóireacht a dhéanamh ró-ard. Go deimhin, tá an baol ann nach mbainfear an sprioc amach. Mar sin féin, ní thógann sé ach beagán díomá nó míshásaimh duit dul i mbun dúlagar iomláin. Mar sin caithfidh tú am a thabhairt duit féin agus abairtí spreagúla a rá mar “éireoidh leat i do bheart”.
Glacadh le modhanna coincréite
D’fhonn na cuspóirí atá leagtha síos a bhaint amach, caithfear modhanna nithiúla a fhorbairt. Caithfidh tú smaoineamh go bhfuil tú chun dul chun cogaidh agus chun an bua a bhaint amach caithfidh na hairm is fearr atá agat a bheith agat. Caithfimid tosú mar sin trí dhroch-nósanna a thabhairt suas. Ina theannta sin, ní mór dúinn ár n-iarrachtaí a iolrú.
Chomh maith leis sin tá a fhios nach tuilltear an spreagadh gan féinmheas maith. Ní mór dúinn a chreidiúint go rathúil. Ina theannta sin, foghlaim chun do luachanna a aithint. Ná bíodh aon leisce ort gach céim a ghlac tú. Caithfidh tú gach bua a shaothrú, is cuma cé chomh beag. Tá a fhios agam gur iarr sí go leor oibre agus misneach ort.
Ní mór dúinn stop a chur ag smaoineamh ar an iomarca faoin todhchaí. Is é an lá atá inniu ann a chomhaireamh. Mar fhocal scoir, smaoineamh freisin maidir le do mhothúcháin a roinnt le do mhuintir, agus go bhfuil siad diúltach nó dearfach. Trí sin a dhéanamh, gheobhaidh tú do spreagadh de réir a chéile.
Mar fhocal scoir, teastaíonn go leor oibre chun do spreagadh a fháil ar ais tar éis buille crua. Ní tharlaíonn sé i bhfaiteadh na súl. Caithfidh tú am a thabhairt duit féin agus thar aon rud eile, caithfidh tú dul ar aghaidh beag ar bheagán. Sin é an fáth go bhfuil sé riachtanach gan spriocanna ró-uaillmhianacha a leagan síos. Is mó ná go leor sprioc bheag is féidir a bhaint amach go laethúil. Tá sé tábhachtach freisin foghlaim chun do luachanna a aithint. Ina theannta sin, ní mór a chreidiúint ina chumas rathúlachta agus foghlaim conas a chuid acmhainní féin a úsáid agus a shlógadh.
