Nkag siab txog kev ntxhov siab tom haujlwm
Kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm yog qhov tseeb tias cov kws tshaj lij feem ntau paub ntawm qee lub sijhawm hauv lawv txoj haujlwm. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li lub sijhawm kaw nruj, kev ua haujlwm dhau mus, mus rau kev tswj hwm kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Txawm hais tias kev ntxhov siab yog qhov qub thiab txawm tias muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm luv luv, muab lub zog xav tau los ntsib cov teeb meem, kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lub cev thiab lub hlwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog qhov tsis yooj yim rau kev zam, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj haujlwm kev vam meej. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntev, xws li qaug zog, nyuaj rau kev xav, chim siab, lossis ntxhov siab, tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thiab koj lub peev xwm los txeeb cov hauv kev tshiab. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg ua haujlwm sib koom ua ke, uas tuaj yeem txwv koj lub peev xwm ua haujlwm hauv pab pawg lossis network zoo.
Yog li ntawd, nws yog qhov tseeb tias kev tswj hwm kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog teeb meem ntawm tus kheej kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj yog ib qho txuj ci tseem ceeb rau txoj haujlwm vam meej. Hauv ob peb ntu tom ntej no, peb yuav tshawb nrhiav cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm.
Cov tswv yim zoo los tswj kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm
Tam sim no peb tau tshawb nrhiav qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm koj txoj haujlwm, nws yog lub sijhawm los nrhiav cov tswv yim los tswj nws kom zoo. Thawj lub tswv yim yog los xyaum mindfulness. Qhov kev xyaum no suav nrog kev mob siab rau lub sijhawm tam sim no, rau koj qhov kev xav, kev xav, thiab lub cev tsis muaj kev txiav txim siab. Mindfulness tau raug pov thawj los txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Lwm cov txheej txheem zoo yog kev tawm dag zog lub cev. Lub cev ua haujlwm tso tawm endorphins, cov tshuaj hormones uas ua raws li cov tshuaj tua kab mob, pab daws kev ntxhov siab. Nws tsis yog tsim nyog los koom nrog kev ua ub ua no hnyav. Kev taug kev yooj yim thaum koj noj su tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj.
Kev tswj lub sij hawm kuj yog ib qho cuab yeej muaj zog rau kev tswj kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm. Kev npaj thiab npaj koj lub hnub tuaj yeem pab koj tswj tau ntau dua thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Pib los ntawm kev ua ib daim ntawv teev npe yuav tsum ua thiab ua qhov tseem ceeb rau koj cov dej num. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov so tsis tu ncua kom rov them koj cov roj teeb thiab tsis txhob hlawv.
Thaum kawg, nws tseem ceeb heev kom muaj kev txhawb nqa network uas koj tuaj yeem tso siab rau. Qhov no tuaj yeem tso siab rau cov npoj yaig, phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg. Kev tham txog koj qhov kev txhawj xeeb thiab kev xav tuaj yeem pab koj pom tej yam los ntawm qhov sib txawv thiab nrhiav kev daws teeb meem rau koj cov teeb meem.
Los ntawm kev siv cov tswv yim no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov chaw ua haujlwm kev ntxhov siab thiab tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo.
Tiv thaiv koj txoj haujlwm los ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab
Tam sim no peb tau tshawb nrhiav cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab, peb yuav nkag siab tias qhov kev tswj hwm no tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej.
Kev tswj hwm kev ntxhov siab zoo tuaj yeem ua rau koj cov khoom tsim tau zoo ntawm kev ua haujlwm. Thaum koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem tsom mus rau koj cov dej num tau zoo, uas tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm zoo dua thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Tsis tas li ntawd, muaj peev xwm tswj tau qhov kev ntxhov siab tuaj yeem qhia koj cov thawj coj tias koj muaj peev xwm tswj tau cov xwm txheej nyuaj, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawb nqa.
Tsis tas li ntawd, kev tswj kev ntxhov siab zoo tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo ua haujlwm. Kev ntxhov siab feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis sib haum xeeb hauv chaw ua haujlwm. Los ntawm kev tswj hwm koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom tes ua haujlwm zoo dua.
Thaum kawg, kev paub txog kev tswj hwm kev ntxhov siab zoo tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj haujlwm mus ntev. Cov neeg ua haujlwm uas muaj lub cev zoo thiab lub hlwb muaj peev xwm ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm thiab nyob nrog lawv lub tuam txhab mus ntev.
Hauv kev xaus, kev tswj hwm kev ntxhov siab zoo yog ib qho txuj ci tseem ceeb rau txhua tus neeg uas xav kom muaj kev vam meej. Los ntawm kev tsim cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, tab sis kuj txhawb koj txoj haujlwm.
