Mastering cua daj cua dub hauv
Kev kaj siab tuaj yeem zoo li tsis muaj peev xwm ua tau thaum ntsib cov teeb meem thiab kev nyuaj siab hauv lub neej niaj hnub. Hauv nws phau ntawv "Calm yog tus yuam sij", Ryan Nyiaj so koobtsheej coj peb mus rau unwavering tus kheej tswj, muaj zog qhuab qhia thiab sib sib zog nqus concentration. Lub hom phiaj? Nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb hauv nruab nrab ntawm cua daj cua dub.
Ib qho ntawm cov neeg sau cov lus tseem ceeb yog qhov kev paub txog tus kheej tsis yog qhov chaw, tab sis mus tas li. Nws yog ib qho kev xaiv uas peb yuav tsum ua txhua lub sijhawm, nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm txhua qhov kev sim siab. Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab tias tib yam uas peb tswj tau tiag tiag yog peb cov lus teb rau cov xwm txheej hauv lub neej. Kev muaj tiag sab nrauv feem ntau dhau ntawm peb txoj kev tswj hwm, tab sis peb ib txwm muaj peev xwm tswj hwm peb qhov kev muaj tiag.
Hnub so ceeb toom peb tawm tsam qhov ntxiab ntawm impulsive reactivity. Tsis yog ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau rau cov xwm txheej sab nraud, nws txhawb kom peb siv sijhawm ib pliag kom rov qab xav, ua pa, thiab xaiv peb cov tshuaj tiv thaiv kom zoo. Los ntawm kev ua li ntawd, peb tuaj yeem zam dhau los ntawm peb txoj kev xav thiab tswj kom pom tseeb ntawm lub siab txawm tias thaum muaj kev ntxhov siab tshaj plaws.
Thaum kawg, Nyiaj so koobtsheej caw peb rov xav txog peb txoj kev xav ntawm kev qhuab ntuas thiab tsom ntsoov. Es tsis txhob pom lawv raws li kev txwv, peb yuav tsum pom lawv yog cov cuab yeej tseem ceeb rau kev taug kev lub neej nrog kev thaj yeeb nyab xeeb dua. Kev qhuab ntuas tsis yog kev rau txim, tab sis yog ib hom kev hwm tus kheej. Ib yam li ntawd, kev tsom xam tsis yog txoj haujlwm, tab sis yog ib txoj hauv kev los ua kom peb lub zog ua tau zoo dua thiab txhob txwm ua.
Phau ntawv yog ib qho kev qhia tswv yim rau txhua tus neeg nrhiav kev thaj yeeb hauv lub ntiaj teb chaotic. Nyiaj so koobtsheej muab peb cov lus qhia tseem ceeb thiab cov txheej txheem pov thawj rau kev txhim kho kev rov ua haujlwm thiab kev thaj yeeb ntawm lub siab, kev txawj ntse tseem ceeb hauv peb lub neej ceev ceev thiab kev ntxhov siab.
Lub Hwj Chim ntawm Kev qhuab ntuas thiab tsom ntsoov
Nyiaj so koobtsheej qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev qhuab qhia thiab tsom mus rau kev ua tiav tus kheej. Nws muaj cov tswv yim los txhim kho cov yam ntxwv zoo no, qhia tias lawv yog qhov tseem ceeb rau kev daws cov teeb meem hauv lub neej. Tus kws sau ntawv ua txoj haujlwm zoo tshaj plaws ntawm kev nthuav tawm cov ntsiab cai no tuaj yeem siv rau ntau yam hauv lub neej, xws li kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, lossis kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Nws hais tias kev qhuab ntuas yog ntau tshaj li qhov kev tswj tus kheej xwb. Nws suav nrog kev siv txoj hauv kev kom ua tiav cov hom phiaj, suav nrog kev teeb tsa lub sijhawm, ua haujlwm ua ntej, thiab ua siab ntev rau qhov kev poob qis. Nws piav qhia tias kev qhuab ntuas muaj zog tuaj yeem pab peb nyob twj ywm rau ntawm peb lub hom phiaj, txawm tias muaj kev cuam tshuam lossis kev cuam tshuam.
Concentration, ntawm qhov tod tes, yog nthuav tawm raws li cov cuab yeej muaj zog rau kev tswj tus kheej. Nyiaj so koobtsheej piav qhia hais tias lub peev xwm los tsom peb lub siab ua rau peb koom nrog lub sijhawm tam sim no, ua kom peb nkag siab tob, thiab txiav txim siab paub ntau ntxiv. Nws muab cov piv txwv ntawm keeb kwm cov nuj nqis uas tau tswj kom ua tiav yam zoo ua tsaug rau lawv lub peev xwm kom nyob twj ywm rau ntawm lawv lub hom phiaj.
Cov kev xav pom zoo ntawm kev qhuab qhia thiab kev tsom xam tsis yog cov cuab yeej rau kev ua tiav qhov siab xwb, tab sis lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej rau leej twg tab tom nrhiav kom ua tiav hauv txhua qhov chaw. Los ntawm kev siv cov ntsiab cai no, peb tuaj yeem kawm los tswj peb cov kev xav, tsom mus rau qhov tseem ceeb, thiab ntsib lub neej nrog kev mob siab thiab kev txiav txim siab.
Ua kom sov li Tsav Tsheb
Nyiaj so koobtsheej xaus nrog kev tshoov siab tshawb nrhiav seb qhov tseem ceeb npaum li cas tuaj yeem siv los ua lub zog tsav hauv peb lub neej. Es tsis txhob pom kev thaj yeeb nyab xeeb tsuas yog qhov tsis muaj kev tsis sib haum xeeb lossis kev ntxhov siab, nws piav qhia tias nws yog ib qho txiaj ntsig zoo, lub zog uas tuaj yeem pab peb taug kev cov nyom nrog kev ua kom muaj zog thiab ua tau zoo.
Nws ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb raws li lub xeev ntawm lub siab uas tuaj yeem cog tau los ntawm kev nco qab thiab txhob txwm ua. Nws muaj cov tswv yim tswv yim rau kev sib koom ua ke nyob rau hauv peb lub neej txhua hnub, suav nrog kev xav, kev nco qab, thiab kev xyaum ua tsaug. Los ntawm kev ua siab ntev thiab ua siab ntev, peb tuaj yeem kawm ua kom nyob twj ywm txawm nyob hauv qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws.
Hnub so tseem ceeb toom peb txog qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas koj tus kheej hauv kev tshawb nrhiav kom nyob twj ywm. Nws hais ntxiv tias kev saib xyuas tus kheej tsis yog khoom kim heev, tab sis yog qhov tsim nyog rau kev mob hlwb thiab lub cev. Los ntawm kev saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv, peb tsim cov xwm txheej tsim nyog los ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Nyob rau hauv tas li ntawd, "Kev Cia Siab yog Qhov Tseem Ceeb: Kev Tswj Tus Kheej, Kev Ncauj Lus, thiab Kev Ua Kom Zoo" muab peb txoj kev xav tshiab ntawm peb yuav ua li cas peb thiaj paub peb lub siab thiab lub cev. Ryan Nyiaj so koobtsheej ceeb toom rau peb tias kev thaj yeeb tsis yog qhov kawg ntawm nws tus kheej, tab sis lub zog muaj zog uas tuaj yeem hloov peb lub neej.
