ಅನ್ವೇಷಿಸಿ"ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ”: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಓಟದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇಲ್ಲಿಯೇ "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ"ಈಗ" ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಪರಿವರ್ತಕ ಪುಸ್ತಕ ಎಕ್ಹಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ಅವರಿಂದ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಅಲೆದಾಡುವ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಅನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು
ಟೋಲೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಬೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಟೋಲೆಯವರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬೋಧನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಅನ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದ ಮುಖಾಂತರ ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಂತೆಯೇ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು "ಏನು" ವಿರೋಧಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಚುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ", ನೀವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ” ಎಕ್ಹಾರ್ಟ್ ಟೊಲ್ಲೆ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಗೇಟ್ವೇ
ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮರುಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್: ಎ ಟೂಲ್ ಫಾರ್ ಅವೇಕನಿಂಗ್
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಸಾವಧಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಟೋಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆ: ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಟೋಲೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅರಿವು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು, ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ರಲ್ಲಿ "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ", ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನವೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಠಾತ್ ಆಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಈಗ ನಾವು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿEckhart Tolle ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವಧಾನತೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅವಲೋಕನದ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಬೂನಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವೀಕಾರ. ಇದು ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರುವಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಎಕ್ಹಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ಅವರಿಂದ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.
ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು
ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹಾಗೆ headspace, ಶಾಂತ ou ಒಳನೋಟ ಟೈಮರ್ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ.
ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಸಹ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯಗಳು
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸೇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುರಣಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸುವ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಲು
ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದ ಮೂಲಕ ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ಅವರ "ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳ ಆಳವಾದ ಪರಿಶೋಧನೆಗಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
