"ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಧ್ವಂಸಕರನ್ನು ಅನ್ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿ
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಗೇಲ್ ಅವರ "ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ಪುಸ್ತಕವು ಅವರಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಕೈಪಿಡಿಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಗೇಲ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ವಿಶ್ವ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ವಿಧ್ವಂಸಕರು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಭಯಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಈ ವಿಧ್ವಂಸಕರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಗೇಲ್ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಮ್ಮ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಯತ್ತ ಬೆರಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವಳು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ವಿಧಾನವು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಅವಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
"ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ದ ಪಾಠಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ. ಗೇಲ್ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
"ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
"ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಗೇಲ್ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳದ ನಿಜವಾದ ಪರಿಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವಳು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಗೇಲ್ ಪ್ರಕಾರ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಗೇಲ್ ನಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲೇಖಕರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೋಲಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು.
"ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ಎಂಬುದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಗೇಲ್ ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
"ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ" ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ
"ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ" ದಲ್ಲಿ ಗೇಲ್ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು: ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ.
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ, ಗೇಲ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು" ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. Hazel Gale ನಿಮ್ಮ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
'ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ'ದ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕೇವಲ ರುಚಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
