အမှန်တရားနှင့် စစ်မှန်မှု- အကြမ်းမဖက်သော ဆက်သွယ်ရေး၏ စွမ်းအား

လူသားအချင်းချင်း ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုရဲ့ နှလုံးသားမှာ အမှန်တရား

သူရဲ့စာအုပ်ထဲမှာ “စိတ်မဆိုးပါနဲ့၊ အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါစေ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်နေချိန်တွင် အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေခြင်း” ၊ Thomas D'Ansembourg သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းအပေါ် နက်နဲသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို ပေးပါသည်။ အရမ်းကောင်းအောင်ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်အမှန်တရားမှ ဝေးကွာသွားကြောင်း သူအကြံပြုသည်။

D'Ansembourg အဆိုအရ အလွန်အကျွံ ကြင်နာမှုသည် မကြာခဏ ဖုံးကွယ်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို သုံးစွဲ၍ သဘောတူညီနိုင်စေရန် ကြိုးစားကြသည်။ ဤနေရာတွင် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ဒေါသနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုပင် မိမိကိုယ်ကို ဖော်ထုတ်ပေးပါသည်။

D'Ansembourg က ကျွန်တော်တို့ကို မွေးစားဖို့ အားပေးတယ်။ စစ်မှန်သောဆက်သွယ်ရေး. ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အခြားသူများကို တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်မတင်ဘဲ ဖော်ပြသည့် ဆက်သွယ်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြရန်နှင့် ကန့်သတ်ချက်များချမှတ်နိုင်မှုဖြစ်သည့် ခိုင်ခံ့မှု၏အရေးကြီးမှုကို ၎င်းက အလေးပေးဖော်ပြသည်။

စာအုပ်ထဲက အဓိက အယူအဆတစ်ခုကတော့ စိတ်ပညာရှင် Marshall Rosenberg က ဖန်တီးထားတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Non-Violent Communication (NVC) ပဲဖြစ်ပါတယ်။ NVC သည် အခြားသူများအား စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်နှင့် လိုအပ်ချက်များကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တိုက်တွန်းပါသည်။

D'Ansembourg ၏အဆိုအရ NVC သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို အားကောင်းစေပြီး အခြားသူများနှင့် စစ်မှန်သောချိတ်ဆက်မှုများကို ဖန်တီးရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများတွင် ပိုမိုမှန်ကန်လာခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုကျေနပ်စရာကောင်းသော ဆက်ဆံရေးများဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့အား ဖွင့်ပေးပါသည်။

ဝှက်ထားသောကြင်နာမှု- မမှန်ကန်မှု၏အန္တရာယ်များ

“စိတ်ထားကောင်းနေတာ ရပ်လိုက်ပါ၊ တကယ်ဖြစ်ပါစေ! သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်နေချိန်တွင် အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေခြင်း"၊ D'Ansembourg သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများတွင် ကျွန်ုပ်တို့များစွာအသုံးပြုသည့် မျက်နှာဖုံးစွပ်ကြင်နာမှုပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ ဤကြင်နာမှုအတုသည် မကျေနပ်မှု၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် နောက်ဆုံးတွင် မလိုလားအပ်သော ပဋိပက္ခများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်ဟု သူက စောဒကတက်သည်။

ပဋိပက္ခကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ လက်ခံမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော ခံစားချက်နှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖုံးကွယ်ထားသည့်အခါတွင် ကြင်နာမှု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သို့သော် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စစ်မှန်ပြီး နက်နဲသော ဆက်ဆံရေးကို အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆုံးရှုံးစေသည်။ ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပေါ်ယံနှင့် မကျေနပ်နိုင်သော ဆက်ဆံရေးတွင် အဆုံးသတ်ပါသည်။

D'Ansembourg အတွက် သော့ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို လေးလေးစားစား ဖော်ပြတတ်ရန် သင်ယူရန် ဖြစ်သည်။ သတ္တိနှင့် အားနည်းချက် လိုအပ်သောကြောင့် ဤသည်မှာ လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် ဒီခရီးက အရမ်းတန်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုစစ်မှန်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဆက်ဆံရေးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို ဖွင့်ဟထားပါသည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သစ္စာရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာချမ်းသာမှုအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုလေးစားခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါသည်။ ပိုပြည့်စုံပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝတစ်ခုဆီ ဦးတည်ဖို့ မရှိမဖြစ် ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။

အကြမ်းမဖက်သော ဆက်သွယ်ရေး- စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြခြင်းအတွက် ကိရိယာတစ်ခု

မျက်နှာဖုံးစွပ်ထားသော ကြင်နာမှုဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းအပြင် “သဘောကောင်းအောင် မလုပ်ပါနဲ့၊ အမှန်ဖြစ်ပါစေ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်နေချိန်တွင် အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေခြင်း" သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို စစ်မှန်ပြီး လေးစားစွာဖော်ပြရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာအဖြစ် အကြမ်းမဖက်သောဆက်သွယ်ရေး (NVC) ကို တင်ဆက်ထားသည်။

Marshall Rosenberg မှ ဖန်တီးထားသော NVC သည် စာနာမှုနှင့် စာနာမှုကို အလေးပေးသည့် ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသူများကို အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝေဖန်ခြင်းမပြုဘဲ ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုခြင်းနှင့် အခြားသူများကို စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ NVC ၏ နှလုံးသားမှာ စစ်မှန်သော လူသားဆက်သွယ်မှုကို ဖန်တီးလိုသော ဆန္ဒဖြစ်သည်။

D'Ansembourg ၏အဆိုအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဥ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများတွင် NVC ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် လျှို့ဝှက်ကြင်နာမှုပုံစံများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖိနှိပ်မည့်အစား ၎င်းတို့အား လေးစားစွာဖော်ပြရန် သင်ယူပါ။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုစစ်မှန်စေရုံသာမက ကျန်းမာပြီး ပိုမိုကျေနပ်စရာကောင်းသော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေပါသည်။

NVC ကို လက်ခံခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပေါ်ယံနှင့် မကြာခဏ မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည့် ဆက်ဆံရေးမှ စစ်မှန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးများဆီသို့ ရွေ့ပြောင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လေးနက်သောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

"စိတ်​မ​ကောင်းဖြစ်​​နေတာ ရပ်​လိုက်​ပါ၊ ရိုးသားပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျန်နေချိန်မှာ တခြားသူတွေနဲ့ အတူရှိနေခြင်း” သည် စစ်မှန်မှုကို ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပိုင်ခွင့်ရှိပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးရှိရန် ထိုက်တန်ကြောင်း သတိပေးချက်ဖြစ်ပါသည်။ အစစ်အမှန်ဖြစ်ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုချမ်းသာပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝတွင် နေထိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖွင့်ပေးပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ ဗီဒီယိုမှတစ်ဆင့် ဤစာအုပ်၏ အဓိကသွန်သင်ချက်များနှင့် သင်ကိုယ်တိုင် ရင်းနှီးနိုင်သည်ကို သတိရပါ၊ သို့သော် ဤပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ သဘောတရားများကို အပြည့်အ၀ စေ့စေ့စပ်စပ် နားလည်ရန်အတွက် စာအုပ်တစ်အုပ်လုံးကို ဖတ်ခြင်းအတွက် ၎င်းသည် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။