Google လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု- ချိန်ခွင်လျှာကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

Google လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

Google Activity ဟုလည်းလူသိများသည်။ ကျွန်ုပ်၏ Google လုပ်ဆောင်ချက်၊ သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏အွန်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း Google မှစုဆောင်းထားသောဒေတာအားလုံးကိုကြည့်ရှုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုသည့် Google ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရှာဖွေမှုမှတ်တမ်း၊ ဝင်ကြည့်ခဲ့သည့် ဝဘ်ဆိုက်များ၊ ကြည့်ရှုခဲ့သည့် YouTube ဗီဒီယိုများနှင့် Google အက်ပ်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ ပါဝင်သည်။

Google လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဝင်သုံးရန်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ Google အကောင့်သို့ လက်မှတ်ထိုးဝင်ပြီး “ကျွန်ုပ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်” စာမျက်နှာသို့ သွားရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှတ်တမ်းကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ နေ့စွဲ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားအလိုက် ဒေတာကို စစ်ထုတ်နိုင်ပြီး သီးခြားအရာများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ မှတ်တမ်းတစ်ခုလုံးကိုပင် ဖျက်နိုင်သည်။

Google Activity မှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ဒေတာကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Google ဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းအလေ့အထများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို အသေးစိတ် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အွန်လိုင်းတွင် အချိန်အလွန်အကျွံသုံးစွဲသည့်နေရာများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးနည်းသောအချိန်များကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် ဤအချက်အလက်များသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။

ဤခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သိရှိလာခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချိန်ခွင်လျှာညီစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် မဟာဗျူဟာများကို စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်ချိန်အတွင်း YouTube တွင် ဗီဒီယိုများကို အချိန်အတော်ကြာကြည့်ရှုနေသည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့ခင်းဘက်တွင် ဤပလပ်ဖောင်းသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် ညနေပိုင်းတွင် အပန်းဖြေရန်အတွက် ၎င်းအား ကြိုတင်စာရင်းသွင်းထားနိုင်သည်။

အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုသည် တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်တွင် တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုအရေးကြီးသောအလုပ်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ဒစ်ဂျစ်တယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အဆက်ပြတ်နေသည့် အားလပ်ချိန်များကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းသည် အသုံးဝင်ပေမည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ရည်မှန်းချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို အထောက်အကူပြုသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်အလေ့အထများကို မွေးမြူကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းဘဝများအကြား ကျန်းမာသောဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် Google လုပ်ဆောင်ချက်မှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် အချက်အလက်ကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ပြင်ပကိရိယာများဖြင့် အက်ပ်များနှင့် ဝဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်များကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

Google လုပ်ဆောင်ချက်သည် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များကို တိုက်ရိုက်ပေးစွမ်းခြင်းမရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ Google ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် အခြားအက်ပ်များအသုံးပြုမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရန် ပြင်ပကိရိယာများထံ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ထားသော ဝဘ်ဆိုက်များနှင့် အက်ပ်များပေါ်တွင် အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ရန် ဘရောက်ဆာ တိုးချဲ့မှုများနှင့် မိုဘိုင်းအက်ပ်များစွာကို တီထွင်ထားသည်။

အချို့သော နာမည်ကြီးဘရောက်ဆာ extension များပါဝင်သည်။ StayFocusd Google Chrome နှင့် LeechBlock Mozilla Firefox အတွက်။ ဤတိုးချဲ့မှုများသည် သင့်အား သင်နှစ်သက်ရာ ဝဘ်ဆိုဒ်များအတွက် အချိန်ကန့်သတ်ချက်သတ်မှတ်နိုင်စေပြီး အရေးကြီးသောအလုပ်များကို အာရုံစိုက်နေရန်နှင့် အွန်လိုင်းမှ အနှောင့်အယှက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းအသုံးပြုသူများအတွက်၊ Android ရှိ Digital Wellbeing ကဲ့သို့အက်ပ်များနှင့် iOS ရှိ Screen Time တို့သည် အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ ဤအပလီကေးရှင်းများသည် အချို့သောအပလီကေးရှင်းများတွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်ကန့်သတ်ရန်၊ အချို့သောအပလီကေးရှင်းများသို့ဝင်ရောက်ခွင့်ကိုကန့်သတ်ထားသည့်ကာလအတွင်းအချိန်ပိုင်းများကိုသတ်မှတ်ရန်နှင့်စခရင်များသို့ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိဘဲအပန်းဖြေချိန်အစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

Google Activity မှ ပံ့ပိုးပေးသော အချက်အလက်များကို ဤအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးကိရိယာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပြီး အွန်လိုင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အော့ဖ်လိုင်းဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကြားတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်စေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအလေ့အထများကို စတင်တည်ထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ကျန်းမာသော ဒစ်ဂျစ်တယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထူထောင်ပါ။

Google လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ပြင်ပအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိရိယာများမှ အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျန်းမာသော ဒစ်ဂျစ်တယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထူထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအရာများကို အောင်မြင်ရန် ဗျူဟာအချို့ ရှိပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ရည်ရွယ်ချက်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ တိကျသောပန်းတိုင်များကို စိတ်ထဲတွင်ထားရှိခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်များကို အွန်လိုင်းပေါ်တွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့် ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုရန် အလားအလာပိုများပါသည်။

ထို့နောက်၊ အချို့သောအွန်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများအတွက် မြှုပ်နှံရန် သီးခြားအချိန်ပိုင်းများကို စီစဉ်ရန် အသုံးဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ချိန်၏ ပထမဆုံးနာရီအနည်းငယ်ကို အီးမေးလ်များနှင့် မက်ဆေ့ချ်များဖြေကြားရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက် ကျန်ရှိသောနေ့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ကာ ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အလုပ်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့တာလုံး ဖန်သားပြင်များမှ ပုံမှန်အနားယူချိန်များကို အချိန်ဇယားဆွဲရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤအနားယူမှုများသည် ဒစ်ဂျစ်တယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 25 မိနစ်အားလပ်ချိန်များနှင့် 5 မိနစ်အလုပ်ချိန်များကိုတလှည့်စီပါ ၀ င်သည့် Pomodoro နည်းလမ်းကဲ့သို့သောနည်းပညာများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်များကိုအွန်လိုင်းပေါ်တွင်စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်အကျိုးရှိရှိနေရန်အထူးထိရောက်သည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် အပန်းဖြေအနားယူမှုနှင့် အဆက်အစပ်ပြတ်တောက်နေသည့်အချိန်များကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ချစ်ရသူနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာကိုလိုက်စားခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းဘဝများကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းပညာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤဗျူဟာများကို အသုံးချပြီး Google Activity မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒစ်ဂျစ်တယ် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းဘဝများကြားတွင် ပိုမိုကျန်းမာသော ချိန်ခွင်လျှာကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။