စိတ်ငြိမ်ခြင်းက အဓိကအချက် – Ryan Holiday မှ သင့်ကိုယ်သင် ကျွမ်းကျင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

မုန်တိုင်းအတွင်းကို ကျွမ်းကျင်အောင်၊

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဖိအားတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုဟာ မရနိုင်ဘူးလို့ ထင်ရပါတယ်။ သူ၏စာအုပ် "ငြိမ်သက်ခြင်းသည်သော့ချက်" တွင် Ryan Holiday သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းပြပေးသည်။ မယိမ်းယိုင်သော မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုခိုင်မာသောစည်းကမ်းနှင့် နက်နဲသောအာရုံစူးစိုက်မှု။ ပန်းတိုင်? မုန်တိုင်းအလယ်မှာ စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေပါ။

စာရေးသူ၏ အဓိက မက်ဆေ့ချ်များထဲမှ တစ်ခုမှာ မိမိကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ တတ်မြောက်မှုသည် ဦးတည်ရာ မဟုတ်သော်လည်း စဉ်ဆက်မပြတ် ခရီးဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခိုက်အတန့်တိုင်းတွင် ပြုလုပ်ရမည့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သော့ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ ဘဝဖြစ်ရပ်များအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ တုံ့ပြန်မှုကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ပြင်ပအမှန်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်နေလေ့ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်အမှန်တရားကို အမြဲစီမံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အားလပ်ရက်တွင် စိတ်အားထက်သန်သော တုံ့ပြန်မှုထောင်ချောက်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးသည်။ ပြင်ပဖြစ်ရပ်များကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်ခြင်းထက်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြန်လည်အာရုံစိုက်ရန်၊ အသက်ရှူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန် အချိန်ယူရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများ လွှမ်းမိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအရှိဆုံးအခြေအနေများတွင်ပင် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ အားလပ်ရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အချုပ်အနှောင်များအဖြစ် မြင်မည့်အစား၊ ၎င်းတို့ကို ပို၍ စိတ်ငြိမ်သက်မှုဖြင့် ဘဝလမ်းကြောင်းကို သွားလာရန် အဖိုးတန်ကိရိယာများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ မြင်သင့်သည်။ စည်းကမ်းသည် ပြစ်ဒဏ်မဟုတ်သော်လည်း မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလားတူပင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အလုပ်ကိစ္စမဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကို ပိုမိုထိရောက်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ပို့ဆောင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤစာအုပ်သည် ဖရိုဖရဲကမ္ဘာကြီးတွင် ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောလမ်းညွှန်စာအုပ်ဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရှိစေရန်အတွက် အဖိုးတန်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် သက်သေပြထားသော နည်းပညာများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လျင်မြန်သော မြန်ပြီး မကြာခဏ ဖိစီးနေသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရည်အချင်းများကို ပေးပါသည်။

စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းအား

အားလပ်ရက်သည် မိမိကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်အတွက် စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည့် အဆိုပါအရည်အသွေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ဗျူဟာများ ပေးထားသည်။ စာရေးဆရာသည် အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော ဘဝ၏ မတူညီသောကဏ္ဍများတွင် ဤမူများကို မည်ကဲ့သို့ အသုံးချနိုင်သည်ကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် အထင်ကြီးစရာကောင်းသော အလုပ်တစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါသည်။

စည်းကမ်းဆိုတာ ချုပ်တည်းမှုသက်သက်ထက် ပိုတယ်လို့ သူက စောဒကတက်တယ်။ အချိန်ကို စည်းရုံးခြင်း၊ အလုပ်များကို ဦးစားပေးခြင်းနှင့် အဆင်မပြေမှုများရင်ဆိုင်ရခြင်းတို့ အပါအဝင် ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် နည်းလမ်းကျသော ချဉ်းကပ်နည်းကို ချမှတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အနှောင့်အယှက်များ သို့မဟုတ် အတားအဆီးများကြုံတွေ့ရလျှင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်နေစေရန် ခိုင်ခံ့သောစည်းကမ်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် တင်ဆက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေကာ ပိုမိုအသိဥာဏ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်နိုင်စေသည်ဟု အားလပ်ရက်က ရှင်းပြသည်။ သူသည် သူတို့၏ပန်းတိုင်ကို အာရုံစိုက်နေနိုင်မှုကြောင့် ကြီးကျယ်သောအရာများကို အောင်မြင်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့သည့် သမိုင်းဝင်ပုဂ္ဂိုလ်များကို ဥပမာပေးသည်။

စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ဤထိုးထွင်းသိမြင်သောအတွေးများသည် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကိုရရှိရန် ကိရိယာများသာမက နယ်ပယ်အသီးသီးတွင် အောင်မြင်လိုသူတိုင်းအတွက် ဘဝအခြေခံမူများဖြစ်သည်။ ဤအခြေခံမူများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် ဘဝကို တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။

မောင်းနှင်အားတစ်ခုအနေနဲ့ ငြိမ်သက်ပါ။

အားလပ်ရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ငြိမ်သက်ခြင်းကို မည်သို့မောင်းနှင်နိုင်သည်ဟူသော စိတ်အားထက်သန်သော စူးစမ်းရှာဖွေမှုဖြင့် အဆုံးသတ်သည်။ ပဋိပက္ခ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု မရှိခြင်းကဲ့သို့ ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရှုမြင်မည့်အစား ၎င်းအား အပြုသဘောဆောင်သော အရင်းအမြစ်၊ စိန်ခေါ်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ထိရောက်မှုရှိသော စိန်ခေါ်မှုများကို လျှောက်လှမ်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ခွန်အားတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းက ဖော်ပြသည်။

သတိနှင့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် လေ့ကျင့် မွေးမြူနိုင်သော စိတ်၏ ငြိမ်သက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ငြိမ်သက်ပေါင်းစပ်မှုအတွက် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် ဇွဲလုံ့လကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် အခက်ခဲဆုံးအခြေအနေများတွင်ပင် ငြိမ်သက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်ယူနိုင်သည်။

အားလပ်ရက်တွေမှာ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း သတိပေးပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းက အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သုခချမ်းသာကို စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အေးချမ်းမှုကို မွေးမြူရန် လိုအပ်သော အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးသည်။

အနှစ်ချုပ်အားဖြင့်၊ "ငြိမ်သက်ခြင်းသည် အဓိကအချက်- ထိန်းချုပ်မှု၊ စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအနုပညာ" သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်နိုင်ပုံအပေါ် ရှုထောင့်အသစ်တစ်ခုပေးပါသည်။ Ryan Holiday သည် ငြိမ်သက်ခြင်းသည် သူ့ဘာသာသူ အဆုံးသတ်ရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောစွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးသည်။

ဤဗီဒီယိုသည် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကို အစားထိုး၍မရနိုင်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ နိဒါန်းတစ်ခု၊ “ငြိမ်သက်ခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်” ဟူသော အသိပညာ၏ အရသာဖြစ်သည်။ ဤအခြေခံမူများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စူးစမ်းလေ့လာရန်၊ စာအုပ်ကိုယ်နှိုက်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် သင့်အား ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။