"आत्म-तोडफाड विरुद्ध लड्नुहोस्" को साथ आफ्नो भित्री साबोटेरहरू अनमास्क गर्नुहोस्
हेजल गेलको "फाइट अगेन्स्ट सेल्फ-सबोटेज" पुस्तक आफ्नो क्षेत्रमा अगाडि बढ्न खोज्नेहरूका लागि जानकारीको खजाना हो। व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन। यो आवश्यक म्यानुअलले हामी कसरी आफ्नै सबैभन्दा खराब शत्रु बन्ने र यस प्रवृत्तिसँग कसरी लड्ने भन्नेमा प्रकाश पार्छ।
आत्म-तोडफोडको शक्ति अचेतनमा बस्छ। गेल, मनोवैज्ञानिक र पूर्व विश्व बक्सिङ च्याम्पियन, हाम्रो दिमाग र हाम्रो आत्म-विनाशकारी व्यवहार बीचको सम्बन्धमा प्रकाश पार्छ। यसले प्रकट गर्दछ कि यी भित्री विध्वंसकहरू डर, शंका र अनिश्चितताहरूबाट जन्मिएका हुन् जसले हाम्रो क्षमतालाई सीमित गर्दछ। हामी तिनीहरूलाई खुवाउँछौं, अक्सर अनजानमा, नकारात्मक विचार र बानीहरू संग।
तर कसरी चिन्ने यी तोडफोड गर्ने ? गेलले तिनीहरूलाई भेट्टाउन बहुमूल्य उपकरणहरू दिन्छ। यसले आत्मनिरीक्षण, हाम्रा विचारहरू, भावनाहरू र व्यवहारहरूको अवलोकन गर्न निम्तो दिन्छ। उनले हाम्रो पुनरावर्ती विचार ढाँचाहरू बुझ्नको लागि प्रविधिहरू पनि प्रदान गर्दछ जसले आत्म-तोडफोडमा नेतृत्व गर्दछ।
तर, लेखकले समस्यामा औँला मात्रै औंल्याउँदैनन् । उनले आत्म-तोडफाड हटाउन समाधान प्रदान गर्दछ। उनको दृष्टिकोणले संज्ञानात्मक र व्यवहार उपचार, माइन्डफुलनेस र खेल कोचिंग संयोजन गर्दछ। हामीलाई तल तान्ने मानसिक ढाँचाहरू पुन: लेख्नको लागि उनी व्यावहारिक अभ्यास र रणनीतिहरू प्रदान गर्छिन्।
"सेल्फ-सबोटेज विरुद्ध लड्नुहोस्" को पाठहरूले सबैलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, चाहे तपाइँ भर्खर आफ्नो व्यक्तिगत विकास यात्रा सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा वर्षौंको स्थिरता पछि तपाइँको सम्भावना अनलक गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। गेल मार्फत, हामीले सिक्यौं कि आत्म-सबोटाजसँग लड्नु मात्र सम्भव छैन, तर थप पूर्ण र सन्तुष्ट जीवन जिउनको लागि आवश्यक छ।
"आत्म-सबोटेज विरुद्ध लड्नुहोस्" को साथ आफ्नो कमजोरीहरूलाई शक्तिमा बदल्नुहोस्।
हेजल गेलको "फाइट अगेन्स्ट सेल्फ-सबोटेज" मा काम मानव दिमागको गहिराइको वास्तविक अन्वेषण हो। उहाँले हामीलाई सिकाउनुहुन्छ कि हाम्रो आत्म-विनाशकारी प्रवृत्तिहरूसँग लड्न, हामीले पहिले हामीमा कमजोरीहरू छन् भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ। यी कमजोरीहरूलाई स्वीकार गरेर हामीले तिनीहरूलाई शक्तिमा परिणत गर्न सुरु गर्न सक्छौं।
गेलका अनुसार रहस्य हाम्रो कमजोरीहरूको प्रतिरोध गर्नु होइन, बरु तिनीहरूलाई अँगाल्ने हो। यसले हामीलाई सिकाउँछ कि प्रतिरोधले थप आन्तरिक द्वन्द्व सिर्जना गर्दछ र त्यसैले, थप आत्म-तोडफोड। बरु, यसले स्वीकृतिलाई प्रोत्साहन दिन्छ। हामीसँग डर र अनिश्चितताहरू छन् भनी स्वीकार गर्दै, र यी भावनाहरू प्राकृतिक छन् भन्ने बुझेर, तिनीहरूलाई जित्ने पहिलो कदम हो।
गेलले हाम्रो सीमित विश्वासलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर सल्लाह पनि दिन्छ। प्रायः यी विश्वासहरू हाम्रा विगतका अनुभवहरूमा निहित हुन्छन् र संसारको हाम्रो दृष्टिकोणलाई आकार दिन्छ। तिनीहरूलाई पहिचान गरेर, हामी तिनीहरूलाई प्रश्न गर्न सुरु गर्न सक्छौं र तिनीहरूलाई थप सकारात्मक र सशक्तिकरण विचारहरूको साथ बदल्न सक्छौं।
अन्तमा, लेखकले लचिलोपन खेती गर्न प्रविधिहरूको एक श्रृंखला प्रदान गर्दछ। उनी उपचार प्रक्रियामा लगनशीलता, दृढता र आत्म-करुणाको महत्त्वलाई जोड दिन्छिन्। यो तुरुन्तै आत्म-तोडफोडलाई पराजित गर्ने बारे होइन, तर यसको बावजुद विकास गर्न सिक्ने बारे।
"स्व-सबोटेज विरुद्ध लड्नुहोस्" आफ्नो बाधाहरूबाट मुक्त हुन खोज्ने जो कोहीको लागि गाइड हो। गेलले हामी कसरी हाम्रा कमजोरीहरूलाई थप पूर्ण र सफल जीवनको लागि एउटा पाइलाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छौं भन्ने बारे एक अद्वितीय रूप प्रदान गर्दछ।
"सेल्फ-सबोटेज विरुद्ध लड्नुहोस्" को साथ आफ्नो चेनबाट आफूलाई मुक्त गर्नुहोस्।
"आत्म-सबोटेजको विरुद्धमा लड्नुहोस्" मा गेलले हाम्रो विचार र भावनाहरूको बारेमा उपस्थित र सचेत हुनको आवश्यकतालाई जोड दिन्छ। उनी जोड दिन्छिन् कि हामीले निर्णय नगरी अवलोकन गर्न सिक्नुपर्छ, हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर ध्यान दिनुपर्दछ, र हाम्रा विचारहरू के हो भनेर चिन्नुपर्छ: केवल विचारहरू, वास्तविकता होइन।
माइन्डफुलनेसको अभ्यासलाई आत्म-तोडफोडको चक्र तोड्नको लागि एक बहुमूल्य उपकरणको रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ। वर्तमान क्षणमा आफूलाई ग्राउन्डिङ गरेर, हामी नकारात्मक विचार ढाँचाहरू deconstruct गर्न सुरु गर्न सक्छौं जसले हामीलाई पछाडि समातिरहेको छ। थप रूपमा, माइन्डफुलनेसले हामीलाई आत्म-करुणा विकास गर्न मद्दत गर्दछ, आत्म-तोडफोडलाई जित्ने एक आवश्यक भाग।
अर्को, गेलले भिजुअलाइजेशनको महत्त्वमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उनी सुझाव दिन्छिन् कि हामी जीवनमा कहाँ हुन चाहन्छौं भन्ने दृश्यले हामीलाई त्यहाँ पुग्नको लागि स्पष्ट मार्ग चार्ट गर्न मद्दत गर्दछ। आफूलाई अवरोधहरू पार गर्ने र हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने कल्पना गरेर, हामी हाम्रो आत्म-विश्वास र दृढ संकल्प निर्माण गर्छौं।
अन्तमा, लेखकले आत्म-तोडफोडसँग लड्नको लागि कार्य योजना कसरी बनाउने भनेर बताउँछन्। उनी जोड दिन्छिन् कि हामी हाम्रा लक्ष्यहरूमा विशिष्ट र यथार्थवादी हुनुपर्दछ र तिनीहरू हाम्रो मूल मान र आकांक्षाहरूसँग पङ्क्तिबद्ध छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्दछ।
"सेल्फ-सबोटेजको बिरूद्ध लड्नुहोस्" पुस्तक भन्दा बढि छ, यो तपाइँको जीवन को नियन्त्रण लिन र तपाइँको क्षमता को महसुस गर्न को लागी एक व्यावहारिक गाइड हो। Hazel Gale ले तपाइँलाई तपाइँको चेनबाट मुक्त गर्न र तपाइँको सपनाहरू तर्फ आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्नको लागि उपकरणहरू प्रदान गर्दछ।
'Fight Against Self-Sabotage' को पूर्वावलोकनको लागि, तलको भिडियो हेर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यो भिडियो केवल एक टेस्टर हो, सम्पूर्ण पुस्तक पढ्ने कुनै पनि कुराले प्रतिस्थापन गर्दैन।
