د 5 کلیدونه چې کولی شي د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي / فشار سره مخ شي
ستاسو د ورځنۍ فشار له امله زهرجن شوي تغذیه کیږي؟ په خپل مدیریت کې یو اکس جوړ کړئ. د هوا ککړتیا او منفي وړتیا له امله مه ویره مه کوئ.
د ناامني دا څرګندونه چې تاسو کولی شئ په هر وخت کې خپلې پښې له لاسه ورکړئ: خولې لاسونه ، سور مخ ، د حافظې له لاسه ورکول ، حتی د ویرې برید. ستاسو د لوړ پوړو چارواکو په مخ کې یو مهم زباني پریزنټشن؟ د مهم پیرودونکو سره مرکه یا دندې مرکه؟ یا حتی ستاسو ورځنی کار ... دومره ډیری وضعیتونه چې تاسو یې "فشار" لاندې راوستلي او دا د دې لامل کیږي چې تاسو خپله وسیله له لاسه ورکړئ.
پوهیږئ چې څنګه یې ترسره کول د کنډک تلیفونونو څخه مننه کوم چې زه تاسو ته د 3 د دې ویډیو کې درکوم. د لاسرسۍ وړ ویډیو چې ستاسو سره به د هغه ستونزو وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې تجربه کولی شئ.
په دې ويديو کې به تاسو ته لارښوونې او مشورې درکړي چې تاسو به د دې سره سم د دې د ښه کولو لپاره څنګه د فشار څخه ډډه وکړئ، او ټول هغه چې د 5 ټکي کې دي:
1اوریدل : د خپل فشار څخه خبر شئ او د هغه د کنټرول لپاره د مطابق مطابق عمل وکړئ
2) ګواښ ایا دا واقعیت شتون لري؟ ستاسو ذهن څه فکر کوي؟
3) خوند واخلئ : خپل دماغ حالت ته لاړ غواړئ هلته لاړ شئ او فشارمن وضعیت لوبو ته وګرځوئ! هو دا ممکنه ده ...
4) پوهیږئ چې څنګه نه زده کړه خپل حدود مقرر کړئ او دوی یې شاوخوا شاوخوا اوریدلي دي.
5) ستاسو د احساسات : هغوی ته د رڼا احساس او چمتو کولو لپاره وړیا وړیا ده.
اوس ډاډمن شئ او خپل ځان وساتئ.
