Procrastination sau arta de a împinge înapoi la mâine ceea ce am putea face astăzi.
În timp ce unii au făcut-o un stil de viață, alții, dimpotrivă, fac totul pentru a nu cădea în cercul vicios de amânare.

Mecanismul de amânare:

Acesta este un fenomen universal care poate fi tradus prin întârzierea voluntară a sarcinilor planificate care sunt importante, în ciuda consecințelor care ar putea rezulta.
Desigur, reorganizarea programului dvs. pentru a permite mai mult spațiu pentru o sarcină importantă nu este neapărat amânare.
Procrastinationul are loc, de obicei, pentru sarcini considerate neplăcute, unde recompensa este uneori inexistentă sau greu perceptibilă.
Acest mecanism este dovedit de știință și are ca rezultat un adevărat conflict între ceea ce persoana trebuie să facă și ceea ce fac de fapt.

Și nu credeți că amânarea afectează doar câțiva oameni.
Un studiu a arătat că aproximativ 20% din populație ar practica o amânare cronică.
Studenții la rândul lor sunt campionii procrastinare, deoarece acestea sunt între 80 și 90% la amânați cel puțin o oră pe zi.

Procrastination, consecințele:

Consecințele amânării sunt numeroase și nu se limitează la faptul că sarcinile sunt amânate.
Într-adevăr, amânarea este un eșec al autoreglementării și acest lucru nu este lipsit de importanță, deoarece duce direct la reducerea bunăstării generale.
Într-o persoană care procrastinates, nivelurile de stres, anxietate și depresie sunt mai mari.
În cazul amânării extreme și persistente, starea de sănătate fizică și psihică devine foarte proastă.

Cum să lupți împotriva amânării?

Timpul și noțiunea sa joacă un rol fundamental în procrastination. Ceea ce este problematică este estimarea adesea eronată a timpului necesar pentru finalizarea sarcinii.
Puteti vedea politica de optimism excesiv sau de struț, dar în ambele cazuri, persoana care se luptă să se confrunte cu realitatea și întârzierea acesteia.
De asemenea, este important să știți ce este urgent și ce nu. Cu alte cuvinte, este de preferat să abordeze o sarcină mai ușoară ca fiind cea mai importantă sarcină ca pretext „este absolut necesar ca eu o fac, nu se poate aștepta.“
În cele din urmă, este inutil, chiar contraproductiv, să-mi spun peste noapte, voi opri procrastinarea.
Este necesar să se stabilească un plan de acțiune, să se analizeze propriul comportament și să se stabilească obiective realiste.

O metodă simplă este să vă stabiliți proprietățile pe baza a doi factori:

  • gradul de urgență și utilitatea sarcinii la îndemână
  • nivelul de dificultate și dificultate.

Prioritizând urgența și utilitatea sarcinii, aceasta va crește motivația și încrederea dumneavoastră.
Alegeți acțiunile pe care le amânați de prea mult timp și, dacă sunt mai multe, alegeți pe cele care ar trebui să necesite cel mai mic efort și timp.