Paano upang mabawi ang iyong pagganyak pagkatapos ng isang mahirap na panahon?

Ang pagpapaalis, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, mga nabigong pagsusulit, romantikong break-up ... kahit sino ay maaaring harapin ang mga pagsubok sa buhay sa anumang oras. Habang dumadaan ka sa isang mahirap na oras, normal na malungkot at mapataob ka. Ngunit kapag nag-clear ang bagyo, kailangan nating subukang sumulong. Paano mabawi ang pagganyak?

Ang tamang mga saloobin

Maaari nating sabihin sa ating sarili na walang sinuman ang maaaring makatakas sa isang matinding dagok at pagkatapos ng ulan, mayroong magandang panahon. Kapag lumitaw ang mga problema, napagtanto mo kung gaano kahirap umakyat ng burol. Mahirap, ngunit hindi praktikal kung alam mo kung paano ito gawin!

Matapos ang isang mahihirap na pagsubok, madalas kaming napuno ng mga negatibong damdamin, lalo na ang takot. Ito ay ganap na normal. Sa kabilang banda, walang tanong na hayaan ang sarili na mangibabaw ng masasamang damdamin. Dapat nating iwaksi ang mga ito, kahit manghuli sa kanila. Kung paano ito gawin ?

Una sa lahat, kailangan mong payagan ang iyong sarili na ibahagi ang iyong sakit at kalungkutan sa mga nasa paligid mo. Ang pagpapanatili ng iyong sakit sa iyong sarili ay hindi makakatulong sa iyo ng malaki. Gayundin, alamin na ang pagpapahayag ng iyong emosyon ay hindi isang tanda ng kahinaan. Sa kabaligtaran, ito ay isang napaka nakabubuo na hakbang. Pinapayagan kang tanggapin ang sitwasyon at gawin ang hard hit ayon sa nararapat. Ito rin ay isang mas mahusay na paraan upang maiwasan ang pakiramdam ng pagkakasala na maaaring makasira sa moral at pagpapahalaga sa sarili.

Nawawala din ang paghihiwalay. Kailangan nating mapanatili ang isang normal na buhay panlipunan. Ito ay salamat sa suporta ng iba na maaaring mahanap ng isa ang lakas upang mapaglabanan ang problema. Bilang karagdagan, ang paghihiwalay ay maaaring magbunga ng mga negatibong saloobin. Kapag bumalik sila sa isang loop, sila ay bumubuo ng pagkabalisa.

Stress ay isang kaaway upang labanan dahil ito ay maiwasan sa iyo mula sa pagkuha ng iyong pagganyak pabalik. Dapat nating hanapin ang tamang mga estratehiya upang pamahalaan ito. Kung magtagumpay ka sa pagharap sa stress, maaari mong mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.

Linangin ang mga positibong saloobin

Upang mabawi ang pagganyak at ang pagnanais na sumulong, kailangan din na linangin ang positibong mga kaisipan. Upang gawin ito, gumawa lamang ng isang maliit na pagbabalik sa nakaraan upang matandaan ang iba pang mga hards na na-cashed. Makapagbibigay ito sa iyo ng tapang.

Ano ang layunin sa muling pagbuhay ng mga problema sa nakaraan? Sa katunayan, ito ay isang mahalagang hakbang na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga bagong hadlang. Ang pangunahing layunin ay upang matandaan ang iyong mga nagawa at iyong kalakasan. Sa madaling salita, dapat nating kabisaduhin ang mga positibong alaala, iyon ay upang sabihin ang mga sandali na nagawa mong mapagtagumpayan ang iyong mga alalahanin.

Kung gayon, anuman ang lawak ng problemang naranasan natin, dapat nating sabihin sa ating sarili na hindi ito ang unang pagkakataon. Kung nagawa mong bumalik sa nakaraan, walang dahilan para mabigo sa pagkakataong ito. Ito ay nagiging mas madali upang makakuha ng pagganyak.

Maghanap ng kahulugan sa mga karanasan sa buhay

Ito ay isang epektibong paraan upang mabawi ang iyong pagganyak matapos ang isang mahirap na pagsubok. Ang konsepto ay upang makita ang mga bagay sa isang positibong liwanag. Totoong, isang mahirap na panahon ang pinagmumulan ng pagkabalisa at pagdurusa. Ngunit, maaari ka ring magdala sa iyo ng isang bagay.

Sa katunayan, palalakasin ng mga pagsubok ang iyong kakayahang harapin ang mga problema. Bakit ? Medyo simple dahil kakailanganin ka nilang pakilusin ang lahat ng iyong mga mapagkukunan. Dapat sabihin na madalas nating kalimutan ang pagkakaroon nila kapag nabulag tayo ng sakit at kawalan ng pag-asa.

Kailangan mong maglaan ng oras upang masuri ang iyong mga kalakasan upang masulit mo ang mga ito. Ang gawaing pansariling pag-unlad ay nasa programa. Kailangan mo lamang ilapat ang tamang pamamaraan upang ma-target ang iyong sariling mga mapagkukunan at mapagtanto na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo upang makabalik sa isang normal na buhay.

Magtakda ng mga makatwirang layunin

Sa lahat ng mga pangyayari, hindi natin dapat kalimutan na dumaan tayo sa isang matitigas na dagok at ang mga pinsala ay kasalukuyan pa rin. Nangangahulugan ito na mahina ka pa rin at nagkulang ka ng lakas. Ang isa pang pagsubok ay maaaring nakamamatay sa iyo. Sa gayon, dapat tayong magpatuloy nang may pag-iingat.

Ang layunin ay upang muling itayo nang bahagya. Hindi na kailangang gumawa ng isang malaking jump at pagkatapos ay mahulog napakababang kapag nakatagpo ka ng anumang balakid. Kailangan din iwasan ang presyur at pag-igting. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng ilang oras. Ang pinakamatalinong pasiya ay ang magtakda ng makatwirang mga layunin.

Alamin na sa pamamagitan ng labis na pagtaya, tatakbo ka nang diretso patungo sa pagkalunod ng barko. Sa katunayan, ang peligro ng hindi pagkamit ng layunin ay napakalubha. Gayunpaman, kakailanganin lamang ng isang maliit na pagkabigo o pagkabigo upang maibagsak ka sa kabuuang pagkalungkot. Kaya kailangan mong bigyan ng oras ang iyong sarili at sabihin ang mga nag-uudyok na pangungusap tulad ng "magtatagumpay ka sa iyong panukala".

Magpatibay ng kongkretong pamamaraan

Upang makamit ang mga itinakdang layunin, dapat na binuo ang mga kongkretong pamamaraan. Dapat mong isipin na pupunta ka sa digmaan at upang makamit ang tagumpay kailangan mong magkaroon ng pinakamahusay na mga sandata doon. Samakatuwid dapat tayong magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng masasamang gawi. Bilang karagdagan, dapat nating dagdagan ang ating mga pagsisikap.

Alam din na ang pagganyak ay hindi nakuha nang walang mabuting pagpapahalaga sa sarili. Dapat tayong maniwala sa tagumpay. Bilang karagdagan, matutuhan mong makilala ang iyong mga halaga. Huwag mag-atubiling purihin ang bawat hakbang na iyong kinuha. Kailangan mong tangkilikin ang bawat tagumpay, gaano man kalaki. Alamin na nagtanong siya sa iyo ng maraming trabaho at lakas ng loob.

Dapat din nating itigil ang pag-iisip ng masyadong maraming tungkol sa hinaharap. Ito ang kasalukuyan na binibilang. Panghuli, isipin din ang pagbabahagi ng iyong damdamin sa iyong mga mahal sa buhay, at sila ay negatibo o positibo. Sa paggawa nito, unti-unti mong mahanap ang iyong pagganyak.

Sa konklusyon, ang muling pagkuha ng iyong pagganyak pagkatapos ng isang mahirap na suntok ay nangangailangan ng maraming trabaho. Hindi ito nangyayari sa isang iglap lamang ng isang mata. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras at higit sa lahat, kailangan mong sumulong ng unti-unti. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag magtakda ng masyadong mapaghangad na mga layunin. Ang isang maliit na layunin na makakamit sa araw-araw na batayan ay higit sa sapat. Ang pag-aaral na makilala ang iyong mga halaga ay mahalaga din. Bilang karagdagan, dapat maniwala ang isa sa kanyang kakayahan para sa tagumpay at matutong gumamit at magpakilos ng sariling mga mapagkukunan.