Il existe mille et une raisons de perdre son calme au travail.
Les dossiers qui s’accumulent sur votre bureau, votre patron peu compréhensif ou un collègue qui ne semble pas adopter une bonne attitude.

Voici donc quelques idées pour ne plus subir l’énervement au travail et pour passer des journées de boulot sereines et calmes.

Prenez du recul face à une situation énervante :

L’important est de ne pas s’emporter lorsqu’une situation énervante se présente à vous.
Il faut au contraire relativiser et se dire que ce moment n’est que passager et que dans quelques heures tout ira mieux.
L’énervement nous fait perdre notre discernement, impossible de réfléchir et de réagir de manière appropriée lorsque l’on est énervé.
Alors, on prend un peu de distance avec ce qu’il se passe et on se pose quelques instants histoire de faire redescendre la pression.

Écoutez de la musique :

Si vous avez la chance de travailler dans un bureau privé, vous pourrez très bien diffuser de la musique sans que cela ne gêne vos collègues.
Si au contraire vous travaillez en open space, optez pour des écouteurs.
La musique permet de se relaxer et de se détendre assez rapidement à condition bien sûr de choisir une musique relaxante.
On n’y pense pas assez, mais se laisser emporter par quelques airs musicaux, ça fait des miracles sur le moral.

Restez positif :

Adopter un état d’esprit positif va vous permettre de mieux gérer l’énervement au travail.
Pour cela, apprenez à développer des pensées positives.
Quand une situation vous énerve, que vous êtes surchargé de travail, que vous ne savez plus comment faire pour répondre à tous vos mails, toutes les demandes, toutes les urgences : restez positif et demandez-vous comment faire pour améliorer la situation ? Souvent l’urgence n’en est pas une !

Évitez les boissons excitantes :

La caféine est connue pour son effet actif, mais elle n’est pas ce que l’on fait de mieux pour les nerfs.
Elle a beau vous tenir éveillé et augmenter votre productivité, elle produit aussi de l’adrénaline et augmente la sensation de stress.
Désintoxiquez-vous de la caféine et de la théine, buvez avec modération également sodas et préférez les boissons sans caféine.

Le sommeil, la clé pour garder son calme au travail :

Le manque de sommeil est bien souvent la cause d’un énervement excessif.
Voilà pourquoi il ne faut pas négliger le sommeil, car dormir suffisamment vous évitera de vous énerver et de remettre de l’ordre dans vos idées.