Aufschub oder die Kunst, auf morgen zurückzukommen, was wir heute tun könnten.
Während einige es zu einem Lebensstil gemacht haben, tun andere im Gegenteil alles, um nicht in den Teufelskreis der Verschleppung zu geraten.
Der Mechanismus des Aufschubs:
Dies ist ein universelles Phänomen, das übersetzt werden kann, indem die geplanten Aufgaben, die wichtig sind, freiwillig aufgeschoben werden, und dies trotz der möglichen Konsequenzen.
Natürlich muss das Reorganisieren Ihres Zeitplans, um mehr Raum für eine wichtige Aufgabe zu lassen, nicht notwendigerweise aufschieben.
Aufschub tritt gewöhnlich bei Aufgaben auf, die als unangenehm empfunden werden, bei denen die Belohnung manchmal nicht vorhanden oder kaum wahrnehmbar ist.
Dieser Mechanismus wird von der Wissenschaft bewiesen und führt zu einem echten Konflikt zwischen dem, was die Person tun muss und dem, was sie tatsächlich tun.
Und denken Sie nicht, dass Prokrastination nur einige wenige Menschen betrifft.
Eine Studie zeigte, dass etwa 20% der Bevölkerung eine chronische Verschleppung praktizieren würde.
Studenten sind die Verfechter des Aufschubs, weil sie zwischen 80 und 90% sind, um mindestens eine Stunde pro Tag zu zögern.
Aufschub, die Folgen:
Die Folgen der Verschleppung sind zahlreich und beschränken sich nicht darauf, dass Aufgaben verschoben werden.
In der Tat ist Prokrastination ein Versagen der Selbstregulierung, und dies ist nicht belanglos, weil es direkt zur Verringerung des allgemeinen Wohlbefindens führt.
In einer Person, die aufschiebt, sind die Ebenen von Stress, Angst und Depression höher.
Im Falle extremer und andauernder Verschleppung wird der Zustand körperlicher und geistiger Gesundheit sehr schlecht.
Wie gegen Verschleppung zu kämpfen?
Die Zeit und ihre Vorstellung spielen eine fundamentale Rolle bei der Verschleppung. Was problematisch ist, ist die oft fehlerhafte Schätzung der Zeit, die zur Ausführung der Aufgabe benötigt wird.
Man kann einen Übermaß an Optimismus oder die Politik des Straußes sehen, aber in beiden Fällen hat die Person Schwierigkeiten, der Realität und ihrer Verzögerung zu begegnen.
Es ist auch wichtig zu wissen, was dringend ist und was nicht. Mit anderen Worten, wir ziehen es vor, eine leichtere Aufgabe zu bewältigen als die wichtigere Aufgabe mit dem Vorwand "Ich muss es unbedingt tun, es kann nicht warten".
Schließlich ist es nutzlos, sogar kontraproduktiv, mir über Nacht zu sagen, ich höre auf zu zaudern.
Es ist notwendig, einen Aktionsplan zu erstellen, das eigene Verhalten zu analysieren und realistische Ziele zu setzen.
Eine einfache Methode besteht darin, Ihre Eigenschaften basierend auf zwei Faktoren festzulegen:
- der Grad der Dringlichkeit und Nützlichkeit der Aufgabe
- Schwierigkeitsgrad und Schwierigkeit.
Durch die Priorisierung der Dringlichkeit und Nützlichkeit der Aufgabe wird Ihre Motivation und Ihr Vertrauen erhöht.
Wählen Sie die Aktionen aus, die Sie zu lange aufgeschoben haben, und wenn es mehrere gibt, wählen Sie diejenigen aus, die am wenigsten Aufwand und Zeit erfordern sollten.
