Ge bith an e stiùiriche sgioba no neach-obrach a th 'annad, is e a bhith a' rèiteachadh beatha phearsanta is proifeiseanta gun teagamh aon de na h-amasan fad-ùine agad. Tha ceangal làidir aig an dà thaobh seo agus faodaidh iad buaidh a thoirt air a chèile gu dearbhach no gu h-àicheil a rèir do sgil anns an raon. Gus a bhith air a sheachnadh no a losgadh a-mach, tha cuid de mholaidhean feumail ann airson seo a rèiteachadh.
Ionnsaich a ràdh NACH
Rè an ath-àm saor-làithean, ma-eil thu a 'dol agus a cho-obraiche a' faighneachd thu a 'coileanadh an gnìomhan eile seach mar as trice a tha agad, chan eil fhios agam a ràdh. Gu dearbha, chan eil puing sam bith ann a bhith a 'cur ris a' chlàr mu thràth. Chan eil seo a 'ciallachadh, ge-tà, a bhith a' dearmad obair-sgioba. Tha e uile an crochadh air an t-uallach obrach làitheil agad, ach tha e nas fheàrr diùltadh ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil iarrtas do cho-obraiche air a ghluasad.
Cadal gu math
Mar a tha sinn daonnan a 'cluinntinn, a bheir e cuibheasach 8 uair a thìde de chadal airson an corp fhaighinn air ais, an-còmhnaidh a' feuchainn ri urram an teirm seo. Fiù 's ma gheibh thu do chadal oidhcheannan mar an tasgadh agus tuilleadh ann' ur beatha proifeiseanta, cuimhnich gu bheil iad meadhan air dìomhanas ma tha sibh ro sgìth a bhith ag obair gu h-èifeachdach. Thoir ùine do chorp agus do chuimhne a bhith fois.
Fàg an obair anns an oifis
Ionnsaich eadar-dhealachadh a dhèanamh air do dhachaigh bhon àite-obrach agad. Is e an t-adhbhar a th 'agad gum bi a h-uile ùine agad amàireach gus leantainn air na rudan nach b' urrainn dhut a dhèanamh an-diugh. Stad air a bhith ag obair às deidh na dinneir no mus tèid thu dhan leabaidh. Tha e mar a bhith a 'toirt obair-dachaigh air do thidsear an ath mhadainn nuair nach eil e idir.
Mura dèan thu leantainn ort, is fheàrr leat fuireach leth uair a thìde nas fhaide air an deasg agad. Mura h-eil, feuch an tèid a thionndadh airson do phuist-d a leughadh no sgrùdadh a dhèanamh air an obair agad le bhith a 'tionndadh an laptop agad. Faodaidh tu na faidhlichean agad agus do choimpiutair fhàgail anns an oifis agad. An àite àrdachadh anns na sgilean agad agus buidheann nas fheàrr.
Cuir tachartasan air dòigh taobh a-muigh na h-obrach
Ge bith an e seisean ioga a th 'ann, no uair a thìde de ghnìomhachd chorporra ann an spòrs, tha na dòighean anns am faod thu a thighinn a-steach math. Tha seo gu h-àraidh mar sin ma chuireas e ri do leasachadh pearsanta. Mar eisimpleir, caith feasgar le do charaidean, sean no ùr, is e an rud gu lèir a bhith comasach air do chompurtachd beatha làitheil a leasachadh. Tha a bhith a 'cosg an oidhche air beulaibh an telebhisein còmhla ri theaghlach cuideachd na dhòigh math air fois a ghabhail.
Thoir briseadh dhut fhèin
Doirbh fuireach fòcas no an-còmhnaidh anns an cumadh as fheàrr bho mhadainn gu oidhche gun stad. Tha iad sin a 'toirt cothrom dhut a bhith fois, a' gabhail ùine airson ithe, deoch uisge no a dhol a-mach gus beagan èadhair fhaighinn. Is e an t-amas a bhith gad chuartachadh bhon choimpiutair agad, an neach-dèiligidh agad no co-rèiteachadh gun chrìochnachadh.
Eagraich an obair agad a rèir prionnsapal Pareto
Tha seo a ’ciallachadh, a rèir mar a nì thu e, faodaidh 20% de na gnìomhan a nì thu 80% de na toraidhean a tha thu ag iarraidh a thoirt seachad. Tha na gnìomhan sin barantaichte mar ro-innleachd cho fad ‘s gu bheil luach àrd a bharrachd aca. Mar sin mas e duine madainn a th ’annad, is fheàrr leat an 20% seo a choileanadh aig toiseach an latha agus cuir air ais an 80% a tha air fhàgail às deidh am biadh.
Cuideachd a sheachnadh a 'seachnadh ùine air gnìomhan neo-shoirbheachail. Cuidichidh eagrachadh choinneamhan seasmhach thu a 'cuingealachadh ùine labhairt gu na cuspairean is na beachdan as cudromaiche. Cleachdaibh aithisgean seachdaineil no conaltradh taobh a-staigh eile gus nach bi thu a 'frithealadh coinneamhan companaidh gu lèir Dèan na dh 'urrainn dhut gus am fiosrachadh gu lèir a dh' fheumas tu airson an obair agad fhaighinn air ais.
Leigidh na molaidhean seo thu dhut crìoch a chur air gnìomhan an latha nas tràithe agus faighinn air adhart, a tha na dhearbhadh air èifeachdas. Tha barrachd suaimhneas againn an-còmhnaidh nuair a tha na clàran againn ceart.
Na bi duilich iarraidh air caraid comhairle fhaighinn
Faodaidh tu cuideachd, carson a tha thu fhèin a dhìth oirbh, iarr comhairle air a 'chuspair do aon de do chàirdean a tha a' taisbeanadh cothromachadh nas fheàrr eadar an obair aige agus a bheatha proifeasanta. Tha e nas fheàrr na bhith air a chomharrachadh le coigreach nach eil eòlach air do bheatha agus air a bheil prìs àrd a dh 'fhaodadh a bhith air a chosg.
Gabhaibh saor-làithean
Thoir ùine dhut fhèin gus am briseadh làitheil a bhriseadh agus cuid a ghabhail làithean dheth. Gabh an cothrom thurasan cultarail no eireachdail a chur air dòigh mar a chì thu freagarrach. Cuideachd, gabhaidh an cothrom seo tadhal air an teaghlach agad gus caraidean a dhùnadh no faisg air falbh. Ann am faclan eile, is e àm math a th 'ann crìoch a chur air pròiseactan nach urrainn dhut a choileanadh mar as trice.
Mura h-eil e comasach falbh sa bhad, fios a bhith agad gu bheil leudachadh deireadh-seachdain agad le latha cho buannachdail ri seachdain dheth. A bharrachd air an sin, faodar grunn ghnìomhan spòrsail a dhèanamh anns na 3 latha sin de fois.
Thoir seachad cuid de na gnìomhan agad
Thoir an cothrom don neach-trèanaidh agad no do aon de na co-obraichean agad na sgilean agus an t-eòlas aca a mheudachadh le bhith gan trèanadh agus a 'toirt seachad cuid de ghnìomhan taiceil dhaibh. Air an làimh eile, airson stiùireadh a thoirt do chuideigin gus do chuideachadh ann an cuid de dhleastanasan, tha e a 'ciallachadh gu bheil deagh obair leantainneach ann air mar a thèid an obair a dh'iarr thu a chur gu bàs. Mar as trice bidh obraichean air obair a tha gu math droch-dhèanta le duine a thathar ag ràdh a bhith air a thrèanadh leut.
Obraich gu astar
Is dòcha gum bi e comasach ma tha e iomchaidh dhut co-rèiteachadh gus cuid den obair agad a dhèanamh bhon dachaigh air làithean sònraichte, fhad 's nach eil an sgioba agad a' faicinn eas-bhuannachdan sam bith. Tha an dòigh obrach seo buannachdail ma tha thu airson barrachd ùine a chosg aig an taigh. Ach gus nach bi an gnìomhachas air a chuingealachadh leis an dìth corporra agad, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a 'dol gu math.
Tha fir is boireannaich uile a’ coimhead airson cothromachadh foirfe eadar beatha phearsanta is proifeasanta. Tha e comasach do bheatha obrach agus teaghlaich a riaghladh, ach aig amannan sònraichte feumar roghainnean a dhèanamh. Mar sin feumaidh tu prìomhachas a thoirt do thaobh an teaghlaich le bhith ag obair nas lugha, mar eisimpleir, gus aire a thoirt do do bheatha phearsanta beagan a bharrachd. No bheir thu barrachd ùine don dreuchd proifeasanta agad le bhith a’ trèigsinn do bheatha phearsanta beagan. Ann an suidheachadh sam bith, tha e nas fheàrr gu bheil na roghainnean sin mar thoradh air meòrachadh seach a bhith air an òrdachadh dhut le suidheachadh nach gabh a riaghladh.
