A 'tuigsinn cuideam aig an obair
Tha cuideam aig an obair na fhìrinn gu bheil an tha fios aig a’ mhòr-chuid de phroifeiseantaich aig àm air choreigin nan cùrsa-beatha. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean, bho chinn-ama teann, cus obrach, gu bhith a’ riaghladh dhàimhean eadar-phearsanta. Ged a tha cuideam àbhaisteach agus eadhon buannachdail sa gheàrr-ùine, a’ toirt seachad an lùth a dh’ fheumar gus aghaidh a thoirt air dùbhlain, faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air slàinte corporra is inntinn.
Tha e deatamach tuigsinn nach e a-mhàin gu bheil cuideam na mhì-ghoireas airson a bhith air fhulang, ach gum faod e bacadh a chuir air adhartas do dhreuchd. Faodaidh comharran cuideam leantainneach, leithid sgìths, duilgheadas cuimseachadh, irioslachd, no iomagain, buaidh a thoirt air do choileanadh aig an obair agus do chomas air cothroman ùra a ghlacadh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam buaidh a thoirt air do dhàimhean le co-oibrichean, a chuireas casg air do chomas a bhith ag obair ann an sgioba no lìonra gu h-èifeachdach.
Mar sin tha e soilleir gu bheil stiùireadh cuideam chan ann a-mhàin na chùis air mathas pearsanta, ach cuideachd na sgil riatanach airson dreuchd shoirbheachail. Anns na beagan earrannan a tha romhainn, nì sinn sgrùdadh air dòighean gus cuideam san àite-obrach a riaghladh gu h-èifeachdach.
Dòighean èifeachdach airson a bhith a 'stiùireadh cuideam aig an obair
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh cuideam air do chùrsa-beatha, tha an t-àm ann ro-innleachdan a lorg airson a riaghladh gu h-èifeachdach. Is e a’ chiad ro-innleachd a bhith a’ cleachdadh mothachadh. Tha an cleachdadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt aire a dh’aona ghnothach don mhionaid a th’ ann an-dràsta, do smuaintean, do fhaireachdainnean, agus do mhothachadh bodhaig gun bhreithneachadh. Thathas air dearbhadh gu bheil mothachadh a’ lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh sunnd iomlan.
Is e dòigh èifeachdach eile eacarsaich corporra. Bidh gnìomhachd corporra a’ leigeil ma sgaoil endorphins, hormonaichean a bhios ag obair mar faochadh pian nàdarrach, a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam. Chan eil e riatanach a dhol an sàs ann an gnìomhan corporra dian. Faodaidh coiseachd sìmplidh rè do lòn eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh.
Tha riaghladh ùine cuideachd na inneal cumhachdach airson a bhith a’ riaghladh cuideam aig an obair. Faodaidh a bhith eagraichte agus planadh do latha do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad agus gus nach bi thu a' faireachdainn cus. Tòisich le bhith a’ dèanamh liosta ri dhèanamh agus a’ cur prìomhachas air do ghnìomhachd. Cuideachd, bi cinnteach gun gabh thu fois cunbhalach gus na bataraidhean agad ath-lìonadh agus gus losgadh a sheachnadh.
Mu dheireadh, tha e cudromach lìonra taic a bhith agad air am faod thu earbsa a bhith. Faodaidh seo a bhith na cho-obraichean earbsach, caraidean no buill teaghlaich. Cuidichidh bruidhinn mu na draghan is na faireachdainnean agad thu gus rudan fhaicinn bho shealladh eadar-dhealaichte agus fuasglaidhean fhaighinn do na duilgheadasan agad.
Le bhith a’ toirt a-steach na ro-innleachdan sin a-steach don chleachdadh làitheil agad, faodaidh tu smachd a ghabhail air do chuideam san àite-obrach agus àrainneachd obrach nas sìtheile agus nas cinneasaiche a chruthachadh.
Dìon do dhreuchd tro riaghladh cuideam èifeachdach
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na dòighean airson a bhith a’ riaghladh cuideam, tuigidh sinn mar as urrainn don riaghladh seo cur ri dreuchd shoirbheachail.
Faodaidh riaghladh cuideam èifeachdach do chinneasachd àrdachadh aig an obair. Nuair nach eil cus cuideam ort, faodaidh tu fòcas nas èifeachdaiche a dhèanamh air na gnìomhan agad, a dh’ fhaodadh leantainn gu obair de chàileachd nas fheàrr agus barrachd cinneasachd. A bharrachd air an sin, le bhith comasach air cuideam a làimhseachadh faodaidh seo sealltainn dha na h-àrd-oifigearan agad gu bheil thu comasach air suidheachaidhean duilich a làimhseachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu cothroman adhartachaidh.
A bharrachd air an sin, faodaidh deagh riaghladh cuideam do dhàimhean obrach a leasachadh. Faodaidh cuideam gu tric teannachadh agus còmhstri adhbhrachadh san àite-obrach. Le bhith comasach air do chuideam a riaghladh, faodaidh tu cur ri àrainneachd obrach nas adhartaiche agus nas co-obrachail.
Mu dheireadh, le bhith eòlach air mar a làimhsicheas tu cuideam gu h-èifeachdach faodaidh sin do shunnd iomlan a leasachadh, a bheir buaidh mhath air do chùrsa-beatha san fhad-ùine. Tha luchd-obrach a tha ann an deagh shlàinte corporra is inntinn nas dualtaiche coileanadh gu math aig an obair agus fuireach leis a’ chompanaidh aca san fhad-ùine.
Gu crìch, tha riaghladh cuideam èifeachdach na sgil riatanach do dhuine sam bith a tha airson dreuchd shoirbheachail fhaighinn. Le bhith a’ leasachadh ro-innleachdan gus cuideam a riaghladh aig an obair, chan urrainn dhut a-mhàin do shlàinte is do shunnd adhartachadh, ach cuideachd do chùrsa-beatha a bhrosnachadh.
