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행복 할 때 마음 속 깊이 느끼는 기쁨과 행복을 표현하는 것은 당연한 일입니다. 또한 쉽게 갈 수 있습니다. 두려움, 분노 또는 슬픔과 같은 부정적인 감정에 압도당하는 경우는 그렇지 않습니다. 올바른 솔루션을 찾으십시오!

자신을 표현하거나 닥쳐?

기쁨과 같은 긍정적 인 감정에 관해서, 우리는 종종 그것을 나누고 싶습니다. 또한 눈과 얼굴을 통해 자동으로 나타납니다. 즉 합리적인 방법으로 표현되어야합니다. 사실, 우리는 자제와 행동해야합니다. 동료 나 낯선 사람 앞에서 외치는 소리를 내거나 우스꽝스러운 제스처를하는 것은 나쁜 생각입니다.

올 때부정적인 감정, 그 일은 훨씬 더 어렵습니다. 한편으로, 그것을 표현하는 것은 자신을 해방시키는 것이고, 그것은 놀라운 웰빙을 가져옵니다. 그러나 다른 한편으로, 불쾌한 감정에 압도 당할 때 조용한 것이 최선의 선택이라고 종종 말합니다.

실제로 우리가 분노로 말할 때, 우리는 나중에 후회할지도 모른다고 말합니다. 마찬가지로 우리가 고통스러워하거나 두려움을 느낄 때 우리는 과도하고 부당하게 반응하는 경향이 있습니다.

그러면 그의 감정을 억누르고 입을 다물어야합니까? 아니 ! 이것은 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다른 한편으로, 당신은 건설적인 방식으로 당신이 느끼는 것을 드러내려고 노력함으로써 지능적으로 행동해야합니다. 사용 지침은 무엇입니까?

한 발 물러서야합니다!

의문의 여지없이, 아무 말도하지 말고 가장 먼저 할 일은 당신이 정말로 느끼는 것을 확인하는 것입니다. 이것은 한 발 뒤로 물러나는 것입니다. 이 단계는 자본입니다. 그것은 당신이 서둘러 대응하고 실수하는 것을 막을 수 있습니다.

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예를 들어, 상사가 당신의 업무의 질을 비난합니다. 바로 싸우면 상황이 악화 될 수 있습니다. 실제로 불쾌한 말을하거나 부적절한 행동을 할 수 있습니다.

우리가 상황을 더 잘 이해하고 그의 감정을 파악할 수있는 조치를 취하는 것입니다. 우리는 또한 필요하다면 그들을 통제해야한다. 이 전략을 채택함으로써 가장 효과적인 대응 방법을 결정할 수 있습니다.

동시에, 자신이 느끼는 것을 공유 할 것인지 여부를 선택해야합니다. 경고! 가볍게 결정을 내리는 것은 의문의 여지가 없습니다. 감정을 드러내기로 결정했다면 그 이유와 결과에 대해 스스로에게 물어봐야합니다.

다시 말해, 그러한 행위와 그러한 행위의 이유를 결정하는 것이 중요합니다. 또한 때로는 감정을 공유함으로써 도달하고자하는 목표에 신중을기할 필요가 있습니다.

적절한 언어 찾기

자신을 표현하는 방식은 대담 자의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 언어를 선택하고 무엇을 말할 것인지를 생각해야합니다. 존중할 첫 번째 규칙은 문제를 객관적인 방식으로 표현하는 것입니다. 사실에 항상 집중하십시오.

따라서 판단, 가정 또는 해석을 자제 할 필요가 있습니다. 더 명확히하기 위해 우리는 사실을있는 그대로 회상해야합니다. 예를 들어, 오전 8시에 대학과 약속이 있습니다. 그는 늦었다. 도착하면 "고의로 늦게 도착 했나요?"와 같은 것을 비난 할 필요가 없습니다. ".

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“우리는 오전 8시에 약속을했습니다. 오전 8시 30 분, XNUMX 분 동안 기다렸습니다.”. 이를 명확하고 객관적으로 표현하는 것입니다.

확신으로 감정을 표현하십시오.

물론 판단을 내리는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 그것이 우리가 느끼는 것을 숨겨야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 실망이든 분노하든 발신자에게 알려주는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신의 행동 범위를 측정하고 자신의 위치를 ​​잡을 수 있습니다.

제스처 또는 억양으로 감정을 표현할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 비언어적 언어는 종종 단어보다 이해하기 쉽습니다. 예를 들어, 사람이 자신의 태도 나 억양을 통해 그것을 나타내지 않으면 유머 또는 진지하게 말하고 있는지를 아는 것은 불가능합니다.

즉, 시작하기 전에, 먼저 신체적 감정과 유발의 신호를 알아야합니다. 이것이 우리가 더 잘 관리하고 관리하는 방법입니다. 또한 스트레스를 유발할 나쁜 생각을 추적하는 것이 중요합니다. 우리는 현실주의를 유지해야합니다.

솔루션 개선

감정을 건설적인 방식으로 표현하는 것은 해결책을 제안하는 방법을 알고 있습니다. 실제로 비난을하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이상적인 것은 긍정적 인 메모로 교환을 끝내는 것입니다.

그러므로, 대화 상대가 당신의 감정을 알게되었을 때, 당신은 원하는 행동을 표현해야합니다. 또한 실현과 관련된 추가 세부 정보 및 조건을 추가해야합니다.

어떠한 경우에도 정확한 용어를 사용해야합니다. 위협을 던지거나 비명을 지르는 것은 나쁜 생각입니다. 이것은 나쁜 분위기로 이어질 수 있습니다. 그러나 목표는 대담 자와 갈등을 일으키지 않고 사물을 변화 시키려면 자신을 설명하는 것입니다.

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좋은 준비는 필수입니다!

분명히 건설적인 방법으로 자신을 표현하기 위해서는 대담자를 대면 할 준비가되어 있어야합니다. 따라서 대담한 자세를 취해야합니다. 우리는 절제로 감정을 표현하는 법을 배우는 시간을 스스로해야합니다. 또한 대담 자의 감정을 환영 할 준비를해야합니다. 따라서 우리는 지적인 방식으로 상호 작용할 수 있습니다.

이 모든 작업에는 개인 개발 작업이 필요합니다. 그러한 상황과 그의 감정적 인 몸짓에 대한 그의 반응을 알아야합니다. 이것이 그들을 제어하는 ​​방법입니다.

요약하면, 감정을 건설적인 방식으로 표현하는 것은 어려운 일이며, 자신에게 실제 작업이 필요합니다. 하나는 뒤로 물러나서 정서와 감정적 인 제스처를 제어하는 ​​법을 배워야합니다. 또한 자신의 말을 선택하고 자신감있게 말하기를해야합니다.

마지막으로, 우리는 비판에 만족해서는 안됩니다. 또한 해결책을 제시 할 필요가 있습니다.