"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" менен ички диверсанттарыңызды ачыңыз
Хейзл Гейлдин "Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" китеби өз ишинде алдыга жылууну каалагандар үчүн маалымат казынасы. жеке жана кесиптик жашоо. Бул маанилүү окуу куралы кантип өзүбүздүн эң жаман душманыбыз болуп калганыбызды жана бул тенденция менен кантип күрөшүүгө болорун ачып берет.
Өзүн-өзү саботаж кылуу күчү аң-сезимсиз акылда. Гейл, психолог жана бокс боюнча мурдагы дүйнөнүн чемпиону, биздин акылыбыз менен өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумубуздун ортосундагы байланышты баса белгилейт. Бул ички диверсанттар биздин потенциалыбызды чектеген коркунучтардан, шектенүүлөрдөн жана белгисиздиктен жаралганын көрсөтөт. Биз аларды көп учурда билбей туруп терс ойлор, адаттар менен азыктандырабыз.
Бирок бул диверсанттарды кантип аныктоого болот? Гейл аларды аныктоо үчүн баалуу куралдар менен камсыз кылат. Ал интроспекцияга, биздин ойлорубузга, сезимдерибизге жана жүрүм-турумубузга байкоо жүргүзүүгө чакырат. Ал ошондой эле өзүн-өзү саботажга алып келген кайталануучу ой жүгүртүүбүздү түшүнүү ыкмаларын сунуштайт.
Бирок автор көйгөйдү жөн гана сөөмөйүн көрсөтүп койбойт. Ал өзүн-өзү саботажды жеңүү үчүн чечимдерди сунуш кылат. Анын мамилеси когнитивдик жана жүрүм-турум терапиясын, эстүүлүк жана спорттук машыктыруучуну айкалыштырат. Ал практикалык көнүгүүлөрдү жана бизди ылдыйга сүйрөгөн психикалык үлгүлөрдү кайра жазуу үчүн стратегияларды сунуштайт.
"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" окуулары, сиз жеке өнүгүү саякатыңыздын башында турсаңыз же көп жылдык стагнациядан кийин өз потенциалыңызды ачууну каалап жатасызбы, бардыгына пайдалуу болот. Гейл аркылуу биз өзүн-өзү саботажга каршы күрөшүү мүмкүн гана эмес, бирок канааттануу жана канааттандырарлык жашоо үчүн маанилүү экенин билебиз.
"Саботажга каршы күрөш" менен алсыз жактарыңызды күчтүү жактарга айландырыңыз
Хейзел Гейлдин «Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш» чыгармасы адамдын рухунун тереңдигин чыныгы изилдөө болуп саналат. Бул бизди өзүбүздү кыйратуучу тенденцияларыбыз менен күрөшүү үчүн, адегенде алсыз жактарыбыз бар экенин кабыл алышыбыз керектигин үйрөтөт. Дал ушул кемчиликтерди моюнга алуу менен биз аларды күчтүү жактарга айландыра баштайбыз.
Бул сыр, Гейлдин айтымында, алсыздыктарыбызга каршы турууда эмес, тескерисинче, аларды тосуп алууда. Бул бизге каршылык көрсөтүү көбүрөөк ички чыр-чатакты, демек, көбүрөөк өзүн-өзү саботажды жаратат деп үйрөтөт. Тескерисинче, кабыл алууга түрткү берет. Бизде коркуулар жана ишенимсиздиктер бар экенин кабыл алуу жана бул сезимдердин табигый экенин түшүнүү аларды жеңүү үчүн биринчи кадам болуп саналат.
Гейл ошондой эле чектелүү ишенимдерибизди өзгөртүү боюнча кеңеш берет. Көбүнчө бул ишенимдер биздин өткөн тажрыйбаларыбызга негизделет жана дүйнө таанымыбызды калыптандырат. Аларды таануу менен биз аларга каршы чыгып, аларды позитивдүү жана күч берүүчү ойлор менен алмаштыра алабыз.
Акырында, автор туруктуулукту өстүрүү үчүн бир катар ыкмаларды сунуш кылат. Ал айыктыруу процессинде туруктуулуктун, туруктуулуктун жана өзүн-өзү боорукердиктин маанилүүлүгүн баса белгилейт. Кеп өзүн-өзү саботажды заматта жеңүү жөнүндө эмес, ага карабастан өнүгүүнү үйрөнүү.
"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" - бул өз тоскоолдуктарынан арылууну каалагандар үчүн колдонмо. Гейл алсыз жактарыбызды канткенде канааттануу жана ийгиликтүү жашоо үчүн трамплин катары колдоно аларыбызды уникалдуу кароону сунуштайт.
"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" менен өзүңүздү чынжырыңыздан бошотуңуз
"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөштө" Гейл биздин ойлорубуз менен сезимдерибизден кабардар болуунун зарылдыгын баса белгилейт. Ал биз сотсуз эле байкоо жүргүзүүнү үйрөнүшүбүз керек, кандай сезимде экенибизди байкашыбыз керек жана ойлорубузду алар эмне экенин түшүнүшүбүз керек деп баса белгилейт: чындык эмес, жөн гана ойлор.
Эстүүлүк практикасы өзүн-өзү саботаж циклин бузуу үчүн баалуу курал катары айтылып келет. Азыркы учурда өзүбүздү негиздөө менен, бизди артка тартып жаткан терс ой жүгүртүүлөрдү деконструкциялай баштай алабыз. Андан тышкары, эстүүлүк бизге өзүн-өзү боорукердикти өнүктүрүүгө жардам берет, бул өзүн-өзү саботажды жеңүүнүн маанилүү бөлүгү.
Андан кийин, Гейл визуализациянын маанилүүлүгүнө көңүл бурат. Ал жашоодо кайсы жерде болгубуз келгенин визуализациялоо бизге ошол жакка жетүү үчүн так жолду аныктоого жардам берет деп сунуштайт. Өзүбүздү тоскоолдуктарды жеңип, максаттарыбызга жетүү менен элестетүү менен биз өзүбүзгө болгон ишенимди жана чечкиндүүлүктү бекемдейбиз.
Акырында автор өзүн-өзү саботажга каршы күрөшүү боюнча иш-аракеттердин планын кантип түзүүнү түшүндүрөт. Ал биздин максаттарыбызда конкреттүү жана реалдуу болушубуз жана алар биздин терең баалуулуктарыбызга жана умтулууларыбызга шайкеш келишине кепилдик беришибиз керек деп баса белгилейт.
«Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш» бул китеп эмес, бул жашооңду башкарууга жана өз потенциалыңды ишке ашырууга практикалык колдонмо. Hazel Gale сизге чынжырларыңыздан бошонуп, кыялдарыңызга карай ишенимдүү кадам таштоо үчүн керектүү куралдар менен камсыз кылат.
"Өзүн-өзү саботажга каршы күрөш" жөнүндө жалпы маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону көрүңүз. Эсиңизде болсун, бул видео жөн гана дегустация, китепти толук окууну эч нерсе алмаштыра албайт.
