Nesėkmės išradimas iš naujo: jūsų karjeros pagrindas – atsparumas
Gyvenimas nėra ilga rami upė ir tai ypač pasakytina apie jūsų karjerą. Galite susidurti su netikėtais iššūkiais, kliūtimis, kurios atrodo neįveikiamos, ar nesėkmių, kurios gali išmušti iš pusiausvyros. Tačiau kuo tie, kurie atsigauna ir toliau tobulėja savo karjeroje, skiriasi nuo tų, kurie nusileidžia? Vienas žodis: atsparumas.
Atsparumas – tai gebėjimas susidoroti su sunkumais, atsigauti po pralaimėjimo ir panaudoti tą patirtį augti ir tobulėti. Tai yra esminis įgūdis siekiant tvarios ir sėkmingos karjeros, ypač nuolat besikeičiančiame darbo pasaulyje. Štai keletas strategijų, kaip ugdyti savo atsparumą.
Pirma, sutikite, kad nesėkmė yra kelionės dalis. Užuot vertinę tai kaip pabaigą, į kiekvieną nesėkmę žiūrėkite kaip į galimybę mokytis ir tobulėti. Analizuokite, kas nutiko, ieškokite būdų, kaip tobulėti, ir nedvejodami paprašykite konstruktyvių atsiliepimų.
Antra, išlaikykite teigiamą požiūrį. Sunkumų užklupti lengva, tačiau bandymas pamatyti šviesiąją pusę gali viską pakeisti. Pavyzdžiui, sudėtinga situacija gali padėti išsiugdyti vertingų įgūdžių, tokių kaip problemų sprendimas ar kantrybė.
Trečia, pasirūpink savimi. Jūsų fizinė ir psichinė gerovė turi tiesioginės įtakos jūsų gebėjimui įveikti stresą ir atsigauti po nesėkmių. Būtinai valgykite sveiką mitybą, reguliariai mankštinkitės ir skirkite laiko atsipalaiduoti bei atsinaujinti.
Galiausiai sukurkite tvirtą paramos tinklą. Teigiami santykiai gali suteikti jums emocinės paramos, kurios jums reikia norint įveikti iššūkius. Ieškokite mentorių, kolegų ar draugų, kurie galėtų patarti, palaikyti ar tiesiog išklausyti.
Jūsų mentalitetas: nenumaldoma jėga tvariai karjerai
Jei dabar suprantate, kad atsparumas yra raktas į jūsų karjeros užgaidas, kitas klausimas yra: kaip tai konkrečiai plėtoti? Svarbu atsiminti, kad atsparumas nėra įgimtas, jis yra dirbamas ir ugdomas. Todėl visiškai įmanoma pagerinti savo atsparumą, ir tai prasideda nuo jūsų mentaliteto.
Požiūris, kurio laikotės susidūrus su sunkumais, turi didžiulę įtaką jūsų gebėjimui įveikti kliūtis. Čia atsiranda augimo mąstysena. Ši mąstysena, kurią išpopuliarino psichologė Carol Dweck, turi atsižvelgti į tai, kad savo įgūdžius ir talentus gali būti sukurta su laiku ir pastangomis. Tai yra priešinga fiksuotam mentalitetui, kuris daro prielaidą, kad šios savybės yra įgimtos ir nekintamos.
Augimo mąstysenos pritaikymas keliais būdais skatina atsparumą. Pirma, tai skatina nuolatinio mokymosi požiūrį, kuris yra būtinas norint prisitaikyti prie nuolat kintančios darbo aplinkos. Antra, tai skatina žiūrėti į nesėkmę ne kaip į galutinį savo įgūdžių pasmerkimą, o kaip į galimybę mokytis ir augti. Galiausiai, tai skatina atkaklumą ir atkaklumą, esmines savybes, reikalingas norint įveikti iššūkius.
Taigi, kaip ugdyti augimo mąstymą? Pradėkite suvokdami savo mintis ir įsitikinimus. Atpažinkite, kai patenkate į fiksuotus mąstymo modelius, pvz., „Man tai nesiseka“ arba „Man niekada nepavyks“. Pakeiskite šias mintis teigiamais teiginiais, atspindinčiais augimo mąstyseną, pavyzdžiui, „galiu mokytis ir tobulėti“ arba „turiu potencialą įveikti šį iššūkį“.
Atlaikyti audras: praktika ir priemonės, skirtos sustiprinti atsparumą
Dabar, kai esate susipažinę su augimo mąstysenu ir kaip ji gali padėti ugdyti jūsų atsparumą, laikas ištirti kitus metodus ir įrankius, kaip ugdyti šią svarbią kokybę.
Vienas iš svarbiausių atsparumo aspektų yra streso valdymas. Stresas yra neišvengiamas profesinį gyvenimą. Tai gali kilti dėl griežtų terminų, per didelio darbo krūvio ar konfliktų su kolegomis. Tačiau efektyvus streso valdymas gali padėti išlikti ramiems ir susikaupusiems susidūrus su šiais iššūkiais, o tai gali padidinti jūsų atsparumą. Yra keletas streso valdymo metodų, pradedant meditacija ir baigiant giliu kvėpavimu, kuriuos galima naudoti atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius.
Be to, svarbu sutelkti dėmesį į savo verslo aplinkos optimizavimą. Sveika ir palanki darbo aplinka gali atlikti pagrindinį vaidmenį kuriant jūsų atsparumą. Tai gali apimti darbo vietos pritaikymą, kad ji būtų patogesnė ir mažiau streso, ieškoti galimybių užmegzti teigiamus santykius su bendradarbiais arba ieškoti būdų, kaip padaryti savo darbą jums prasmingesnį.
Galiausiai atminkite, kad atsparumo ugdymas yra nuolatinis procesas. Norint sukurti šią kokybę, reikia laiko ir praktikos. Tačiau turėdami augimo mąstyseną ir tinkamas strategijas galite išsiugdyti atsparumą, kuris padės sėkmingai naršyti profesinėje karjeroje.
