Licenciement, décès d’un être cher, échec à un examen, rupture amoureuse…tout le monde peut faire face à ces épreuves de la vie à n’importe quel moment. Pendant qu’on traverse une période difficile, il est normal de se sentir triste et affligé. Mais lorsque la tempête se dissipe, on doit essayer d’aller de l’avant. Comment faire pour retrouver la motivation ?
Les bonnes attitudes à avoir
On a beau se dire que nul ne peut échapper au coup dur et qu’après la pluie, il y a le beau temps. Lorsque les problèmes se présentent, on se rend compte combien il est difficile de remonter la pente. Difficile, mais pas irréalisable si on sait comment s’y prendre !
Après une rude épreuve, on est souvent submergé d’émotions négatives, notamment de la peur. C’est tout à fait normal. En revanche, il n’est pas question de se laisser dominer par les mauvais sentiments. On doit les évacuer, voire les chasser. Comment faire ?
Tout d’abord, il faut s’autoriser à partager sa douleur et sa tristesse avec les personnes de son entourage. Garder pour vous votre douleur ne vous aidera pas beaucoup. Par ailleurs, sachez que le fait d’exprimer ses émotions n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c’est une démarche très constructive. Elle vous permet d’accepter la situation et d’encaisser le coup dur comme il se doit. C’est aussi un meilleur moyen d’éviter le sentiment de culpabilité qui peut détruire le moral et l’estime de soi.
L’isolement est aussi déconseillé. Il faut maintenir une vie sociale normale. C’est grâce au soutien des autres qu’on peut retrouver la force de vaincre le problème. En outre, l’isolement peut faire naître des pensées négatives. Lorsqu’elles reviennent en boucle, elles engendrent de l’anxiété.
Or, le stress est un ennemi à combattre, car il vous empêchera de retrouver votre motivation. Il faut donc trouver les bonnes stratégies pour le gérer. Si vous réussissez à vaincre le stress, vous pouvez améliorer nettement votre qualité de vie.
Cultiver les pensées positives
Afin de retrouver la motivation et l’envie d’aller de l’avant, il est tout aussi nécessaire de cultiver des pensées positives. Pour ce faire, il suffit de faire un petit retour au passé pour se souvenir des autres coups durs déjà encaissés. Cela pourrait bien vous redonner du courage.
Quel est l’objectif en renouant avec les problèmes du passé ? En fait, c’est une étape indispensable qui peut vous aider à franchir les nouveaux obstacles. L’objectif est de se rappeler surtout de vos réalisations et de vos atouts. Autrement dit, on doit mémoriser les souvenirs positifs, c’est-à-dire les moments où vous avez réussi à dépasser vos soucis.
Ensuite, peu importe l’ampleur du problème qu’on vient de rencontrer, il faut se dire que ce n’est pas la première fois. Si l’on a réussi à rebondir par le passé, il n’y a aucune raison d’échouer cette fois. Il devient plus facile de gagner en motivation.
Trouver un sens aux épreuves vécues
Il s’agit également d’un moyen efficace pour retrouver sa motivation après une rude épreuve. Le concept, c’est de voir les choses sous un angle positif. Certes, une période difficile est source d’angoisse et de souffrance. Mais, elle peut également vous apporter quelque chose.
En effet, les épreuves vont renforcer votre capacité à affronter les problèmes. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elles vont vous obliger à mobiliser toutes vos ressources. Il faut dire qu’on a souvent tendance à oublier leur existence quand on est aveuglée par la peine et le désespoir.
Vous devez prendre le temps d’évaluer vos atouts afin de pouvoir les exploiter au mieux. Un travail de développement personnel est donc au programme. Il suffit d’appliquer la bonne méthode pour cibler vos propres ressources et comprendre que vous avez tout ce qu’il faut pour retrouver une vie normale.
Se fixer des objectifs raisonnables
En toutes circonstances, il ne faut pas oublier qu’on vient de passer par un coup dur et que les blessures sont encore récentes. Cela signifie que vous êtes encore vulnérable et que la force vous manque. Une nouvelle épreuve pourrait vous être fatale. Ainsi, il faut avancer avec prudence.
L’objectif, c’est de se reconstruire petit à petit. Il n’est pas nécessaire de faire un grand saut et de tomber ensuite très bas quand on rencontre le moindre obstacle. On doit aussi éviter la pression et la tension. Il faut se donner du temps. La décision la plus sage est de fixer des objectifs raisonnables et réalisables.
Sachez qu’en misant trop haut, vous courrez tout droit vers le naufrage. En effet, le risque de ne pas atteindre le but fixé est énorme. Or, il suffit d’une petite déception ou désillusion pour que vous vous plongiez dans la dépression totale. Il faut donc se donner du temps et dire des phrases motivantes du genre « tu vas réussir à ta mesure ».
Adopter des méthodes concrètes
Afin d’atteindre les objectifs fixés, il faut élaborer des méthodes concrètes. Vous devez penser que vous allez partir en guerre et que pour obtenir la victoire, vous devez avoir les meilleures armes qui soient. Il faut donc commencer par abandonner les mauvaises habitudes. En outre, on doit multiplier les efforts.
Sachez également que la motivation ne se gagne pas sans une bonne estime de soi. Il faut croire au succès. En outre, apprenez à reconnaître vos valeurs. N’hésitez pas à vous complimenter pour chaque étape franchie. Il faut savourer chaque victoire, aussi infime soit-elle. Sachez qu’elle vous a demandé beaucoup de travail et de courage.
Il faut également cesser de trop penser à l’avenir. C’est le présent qui compte. Enfin, pensez aussi à partager vos émotions avec vos proches, et cela qu’elles soient négatives ou positives. En agissant ainsi, vous allez retrouver petit à petit votre motivation.
En conclusion, retrouver sa motivation après un coup dur requiert tout un travail. Cela ne se fait pas en un clin d’œil. Il faut se donner du temps et surtout, on doit avancer petit à petit. Voilà pourquoi, il est primordial de ne pas se fixer des objectifs trop ambitieux. Un petit but réalisable au quotidien est amplement suffisant. Apprendre à reconnaître ses valeurs, c’est aussi important. En outre, on doit croire en sa capacité de réussite et apprendre à exploiter et à mobiliser ses propres ressources.
