دريافت ڪريو "موجوده پل جي طاقت”: توهان جي روزاني زندگي کي عبور ڪرڻ لاءِ هڪ گائيڊ
جديد زندگي اڪثر ڪري نظر اچن ٿا هڪ لامحدود نسل وانگر ڪڏهن به وڌيڪ دور جي مقصدن ڏانهن. روزاني فرضن جي تڪميل ۾ گم ٿي وڃڻ ۽ موجوده لمحي جي اهميت کي نظر انداز ڪرڻ آسان آهي. هي آهي جتي "موجوده پل جي طاقتEckhart Tolle پاران، هڪ تبديليءَ وارو ڪتاب جيڪو اسان کي ”هاڻي“ کي مڪمل طور قبول ڪرڻ جي دعوت ڏئي ٿو.
ھن ھدايت ۾، اسين ڪتاب مان اھم تصورن کي ڳولينداسون ۽ انھن کي پنھنجي زندگيءَ ۾ لاڳو ڪرڻ لاءِ توھان کي عملي صلاحون ڏينداسين. موجوده وقت تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان پنهنجي ذهني، جذباتي، ۽ روحاني خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ دنيا کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو ٿا.
ويندڙ روح کي ڇڪڻ
ٽولي جي مکيه تعليمات مان هڪ اهو خيال آهي ته اسان جو ذهن اڪثر ڪري اسان جي اندروني امن لاء سڀ کان وڏي رڪاوٽ آهي. اسان جو دماغ ڀڄڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، يا ته ماضي جي باري ۾ افسوس يا مستقبل جي پريشاني تي ڌيان ڏئي ٿو، اسان کي موجوده وقت ۾ مڪمل طور تي رهڻ کان روڪي ٿو.
ذهن سازي جي مشق توهان جي ذهن کي موجوده ڏانهن واپس آڻڻ لاء هڪ مؤثر طريقو آهي. اهو صرف عمدي ڌيان ڏيڻ جي باري ۾ آهي جيڪو توهان گذري رهيا آهيو، بغير ڪنهن فيصلي جي. اهو آسان ٿي سگهي ٿو جيترو توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي چوڌاري آوازن کي غور سان ٻڌڻ، يا مڪمل طور تي پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ڪم ۾ غرق ڪرڻ.
قبول ڪريو جيڪو آهي
ٽولي کان هڪ ٻيو اهم درس موجوده لمحي کي قبول ڪرڻ جي اهميت آهي جيئن اهو آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ناانصافي يا مصيبت جي منهن ۾ غير فعال ٿيڻ گهرجي، بلڪه توهان کي شيون قبول ڪرڻ گهرجي جيئن اهي پاڻ کي توهان جي سامهون پيش ڪن ٿا.
موجوده لمحي کي قبول ڪرڻ توهان جي بيچيني ۽ دٻاءُ کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا اڪثر مزاحمت ڪرڻ کان ايندي آهي ”ڇا آهي“. اهو اندروني امن ڏانهن هڪ لازمي پهريون قدم آهي ۽ هڪ طاقتور طريقو آهي وڌيڪ شعور ۽ ارادي سان جيئڻ لاءِ.
چمي ڏيڻ سانموجوده پل جي طاقت"، توھان شروع ڪري سگھو ٿا پنھنجو تعلق وقت سان، پنھنجي دماغ سان، ۽ آخرڪار، پنھنجي پاڻ سان. ايندڙ حصي ۾، اسان وڌيڪ تفصيل سان ڳوليندا سين ته توهان انهن تعليمات کي ڪيئن عمل ۾ آڻي سگهو ٿا.
موجوده وقت جي شعور کي وڌائڻ: توهان جي زندگي کي قدم قدم سان تبديل ڪرڻ
اسان سڀني ذھنيت جي باري ۾ ٻڌو آھي، پر ڇا اسان واقعي ڄاڻون ٿا ته ان کي عملي طور تي ڪيئن ڪجي؟ "موجوده پل جي طاقتEckhart Tolle پاران اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ ذهانت کي ضم ڪرڻ لاءِ سادو، پر تمام گهڻي تبديليءَ وارا طريقا پيش ڪري ٿو.
سانس: موجوده لمحي لاء گيٽ وي
ذهن سازي جي مشق لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ۽ رسائي واري ٽيڪنالاجي مان هڪ آهي توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ. جڏهن توهان زور ڀريو آهي، پريشان، يا غالب، توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ لاء هڪ لمحو وٺي توهان کي ٻيهر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. دماغي سانس وٺڻ توهان کي موجوده لمحي ڏانهن واپس آڻيندي ۽ غير ضروري سوچن ۽ پريشانين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دماغي مراقبت: بيدار ڪرڻ لاء هڪ اوزار
Mindfulness مراقبت هڪ ٻيو اهم مشق آهي Tolle تجويز ڪري ٿو ذهني موجودگي کي وڌائڻ لاءِ. هن مشق ۾ شامل آهي موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ بغير فيصلي جي، صرف مشاهدو ڪيو ته توهان جي اندر ۽ چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي. اهو ڪٿي به ۽ ڪنهن به وقت مشق ڪري سگهجي ٿو، ۽ دماغ جي موجودگي ۽ امن جي ترقي لاء هڪ طاقتور اوزار آهي.
خيالن جو مشاهدو: ذهن سان فاصلو پيدا ڪرڻ
ٽولي اسان جي خيالن کي ڏسڻ جي اهميت تي زور ڏئي ٿو بغير انهن جي پيروي ڪرڻ. اسان جي سوچن کي ڏسڻ سان، اسان کي احساس ٿئي ٿو ته اسان جو دماغ ناهي. اها شعور اسان جي ۽ اسان جي ذهن جي وچ ۾ هڪ فاصلو پيدا ڪري ٿي، اسان کي اسان جي سوچن ۽ جذبات سان سڃاڻڻ جي اجازت ناهي، ۽ وڌيڪ آزاد ۽ آرام سان زندگي گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اهي ذهني ٽيڪنالاجي، جڏهن ته سطح تي سادي آهن، توهان جي زندگي جي معيار تي گهرو اثر پئجي سگهي ٿي. انهن کي شامل ڪرڻ سان توهان جي روزاني معمول ۾، توهان شروع ڪري سگهو ٿا وڌيڪ حاضر، ذهين ۽ پورو رهڻ.
هن لمحي ۾ مڪمل طور تي رهو: موجوده لمحن جا ڪنڪريٽ فائدا
توهان جي زندگي ۾ ذهانت کي ضم ڪرڻ هڪ مشڪل ڪم وانگر لڳي سگهي ٿو، پر توهان ان مان حاصل ڪيل فائدا توهان جي زندگي کي گہرے ۽ پائيدار طريقن سان تبديل ڪري سگهو ٿا. ۾ "موجوده پل جي طاقت"، Eckhart Tolle وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن مڪمل طور تي زندگي گذارڻ توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
توهان جي عام خوشحالي کي بهتر ڪريو
ذهنيت جي سڀ کان وڌيڪ واضح فائدن مان هڪ آهي مجموعي خوشحالي کي بهتر بنائڻ. موجوده ۾ پنهنجو پاڻ کي گرائونڊ ڪندي، توهان دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهو ٿا، پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي، ۽ پنهنجي زندگي جي اطمينان کي وڌائي سگهو ٿا. ماضي يا مستقبل سان لاڳاپيل ناڪاري سوچون توهان تي پنهنجو قبضو وڃائي ويٺا آهن، توهان کي وڌيڪ پرامن ۽ متوازن انداز ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
پيداوار ۽ تخليقيت کي وڌايو
مڪمل طور تي موجود هجڻ توهان جي پيداوار کي وڌائي ۽ توهان جي تخليقيت کي وڌائي سگھي ٿو. ذهني پريشانين کي ختم ڪندي، توهان مڪمل طور تي هٿ ۾ ڪم تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، نتيجي ۾ اعلي معيار جو ڪم ۽ وڌيڪ ڪارڪردگي. اضافي طور تي، ذهنيت توهان جي تخليقيت کي انلاڪ ڪري سگهي ٿي، توهان کي شين کي نئين روشني ۾ ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ مسئلن جا نوان حل ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ذاتي لاڳاپا بهتر ڪريو
آخرڪار، هن وقت ۾ رهندڙ ٻين سان پنهنجا رشتا بهتر ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان ٻين سان توهان جي ڳالهين ۾ مڪمل طور تي موجود آهيو، توهان وڌيڪ ڌيان ۽ وڌيڪ جذباتي آهيو، جيڪي انهن سان توهان جي ڪنيڪشن کي مضبوط ڪري سگهن ٿا. اضافي طور تي، ذهنيت توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي تڪرار کي منظم ڪرڻ ۾ وڌيڪ مؤثر طريقي سان، توهان کي جواب ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ بجاءِ زوردار رد عمل.
مختصر ۾، موجوده وقت ۾ مڪمل طور تي زندگي گذارڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. هن کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي طرز زندگي کي وڏي پئماني تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
تعمير ڪرڻ توهان جي دماغي روين جو معمول: وڌيڪ موجوده زندگي لاءِ صلاحون
هاڻي ته اسان ذهانت جي ڪيترن ئي فائدن کي ڳولي ورتو آهي، توهان ڪيئن هن مشق کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا؟ "موجوده پل جي طاقت” Eckhart Tolle پاران پيش ڪري ٿو سادو پر اثرائتو حڪمت عمليون توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي پنهنجي ذهانت جو معمول ٺاهڻ ۾.
مختصر لمحن سان شروع ڪريو
ذهن سازي جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي مراقبي ۾ ڪلاڪ گذارڻ جي ضرورت ناهي. سڄي ڏينهن ۾ مختصر لمحن سان شروع ڪريو، هڪ منٽ جي شعوري سانس يا محتاط مشاهدو به هڪ اهم اثر ڪري سگهي ٿو.
توهان جي روزاني سرگرمين ۾ ذهانت کي ضم ڪريو
ذھني عمل ڪنھن وقت ۽ ڪٿي به ٿي سگھي ٿو. ان کي پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ايترو سادو ٿي سگهي ٿو جيترو توهان جي سانس جي باري ۾ آگاهي ٿيڻ جڏهن بس جي انتظار ۾، يا توهان جي هٿن تي صابن جي احساس تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جڏهن توهان برتن ڪري رهيا آهيو.
قبوليت جي مشق ڪريو
ذهنيت جو هڪ ٻيو اهم پاسو قبوليت آهي. اهو شين کي قبول ڪرڻ بابت آهي جيئن اهي آهن، بغير ڪنهن فيصلي يا مزاحمت جي. اهو مشق خاص طور تي ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي دٻاءُ يا مشڪل حالتن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو.
مراقبي لاء هڪ جڳهه ٺاهيو
جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي گهر ۾ مراقبي لاءِ وقف ڪيل جڳهه ٺاهيو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو باقاعده معمول قائم ڪرڻ ۽ ذهني مشق ڪرڻ لاء توهان جي عزم کي مضبوط ڪرڻ.
ذهنيت هڪ مشق آهي جيڪا وقت سان ترقي ڪري ٿي. پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو سخت نه ٿيو جيڪڏهن توهان کي پهريان کان موجود رهڻ مشڪل آهي. ياد رکو، ذهنيت جو سفر هڪ عمل آهي، منزل نه آهي.
توهان جي ذهانت جي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاء وسيلا
ذهنيت جو مشق هڪ سفر آهي جنهن کي عزم ۽ صبر جي ضرورت آهي. هن سفر ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء، "موجوده پل جي طاقتEckhart Tolle پاران هڪ قيمتي وسيلو آهي. تنهن هوندي، اهڙا ڪيترائي وسيلا آهن جيڪي توهان جي مشق کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ توهان جي روزاني زندگي ۾ ذهنيت کي ضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
مراقبي ايپس ۽ پوڊ ڪاسٽ
اتي ڪيترائي ائپس ۽ پوڊ ڪاسٽ آھن جيڪي ذھن ۽ مراقبي لاءِ وقف آھن. ائپس جهڙوڪ Headspace, وڏيون ou انٽيٽر ٽائمر مختلف قسم جي ھدايت وارا مراقبت، ذھني سبق ۽ خود شفقت پروگرام پيش ڪريو.
ذهن سازي ڪتاب
اتي پڻ ڪيترائي ڪتاب آھن جيڪي ذھني سوچ جي تصورن کي وڌيڪ گہرا ڪن ٿا ۽ ذهنيت کي وڌائڻ لاءِ عملي مشقون پيش ڪن ٿا.
ڪورسز ۽ ورڪشاپون
ذهن سازي جا ڪلاس ۽ ورڪشاپ پڻ موجود آهن، ٻئي شخص ۾ ۽ آن لائن. اهي ڪورس پيش ڪري سگھن ٿا توهان کي وڌيڪ ذاتي مدد ۽ هدايت توهان جي ذهني مشق ۾.
ذهن سازي جون ڪميونٽيون
آخرڪار، هڪ ذهني ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي مشق ۾ مصروف ۽ متحرڪ رهڻ لاء. اهي گروپ توهان جي تجربن کي حصيداري ڪرڻ، ٻين کان سکڻ، ۽ گڏجي مشق ڪرڻ لاء هڪ جڳهه فراهم ڪن ٿا.
اھم ڳالھھ آھي اھي وسيلا ڳولھيو جيڪي توھان سان بھترين گونج ڪن ۽ انھن کي مسلسل پنھنجي زندگيءَ ۾ ضم ڪن. ذهن هڪ ذاتي عمل آهي ۽ هر فرد پنهنجو پنهنجو منفرد رستو ڳولي سگهندو. اسان کي اميد آهي ته اهي وسيلا توهان جي مشق کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا ۽ موجوده وقت ۾ مڪمل طور تي زندگي گذارڻ جا ڪيترائي فائدا حاصل ڪندا.
وڊيو ۾ اڳتي وڌڻ لاء
ختم ڪرڻ لاءِ، اسان توهان کي دعوت ڏيون ٿا ته هيٺ ڏنل وڊيو ذريعي Eckhart Tolle جي ڪتاب ”موجوده لمحي جي طاقت“ کي دريافت ڪريو. هن جي تعليمات جي گهڻي ڳولها لاءِ، اسان سفارش ڪريون ٿا ته ڪتاب کڻي وٺو، يا ته ڪتابن جي دڪانن ۾، ٻئي هٿ ۾، يا لائبريريءَ ۾.
